posilki

Hiita robie wlasie Ale ja musze biegac zeby poprawic kondycje, wcale i nie chodzi o spalanie tluszczu i sie boje ze strace to wszystko na co ciezko prawcowalem Moze jakies bcaa? Posilki normalnie przed treningowe i po ?

King graty A ja dziś umieram zdycham nie wiem co jeszcze =/ zjadłem dwa posiłki dziś i więcej nie zjem =/ tak mnie brzuch boli że ja ******le porażka =/

problem polaga na tym że od jakiegoś czasu pracuje!! i moge raz zjeśc w pracy!! a potrzebuje zjesc więcej bo pracuje 8h teraz rozwiazaniem moze byc zakupienie gainera i wypicie go, po uprzednium rozmieszaniu, lub zjesc wieksze posiłki w ciagu dnia, lub inne rozwiązanie ale jakie?? moze macie jakies pomysły?? a może wsupanie do wody półtora [...]

ja ostatnio apetytu nie mam ,ale wagę utrzymuje dziś miałem tylko 2 posiłki

Coś źle policzyłem. Aaaa już wiem :p 3 posiłki dziennie po 120g makaronu i wtedy mamy na miesiąc. No i rano jakieś owsiane i git :-D

Rano 200g owsianych, potem 4 posiłki po 150g makaronu jeśli chodzi o węgle, 4*150*30=18kg, niedobrze, niedobrze %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-15 13:48:00

ja ostatnio widziałem pannę, która powiedziała ze jak zje pączka w tłusty czwartek to potem cały dzień nic nie może jeść. jak jej inna powiedziała, że to chyba żart to ona rzuciła coś w stylu "wbrew pozorom 300kcal można fajnie rozłożyć na 3 posiłki: 1 posiłek ileśtam g marchwii 2 posiłek szpinak i pomidory 3 posiłek jakaś sałata :))

Ozzy jak Ci dobrze idzie na highie-carbie redukcja to ciśnij, ja zazdroszczę, bo posiłki HF-LF są mega proste w przygotowaniu. Tylko pamiętaj, że mając naście lat schodzenie nisko z tłuszczem na stałe jest niewskazane, możesz sobie problemów hormonalnych narobić.

miałem to samo w ferie. Impreza imprezę imprezą poganiała :-D A teraz ferie się skończyły to kontuzja za kontuzją. Też zaje-k***a-biście. Zastanawiam się czy zjeść dziś w oknie 3 czy 4 posiłki. I chyba będą 4. Jajecznica z 10 jaj, kurczak+siemię lniane+duuużo sera i twaróg z wiórkami :_D

co ty mówisz ozzy. jakby mi waga stała przy 4800, to bym miał najlepszą dietę na świecie :-D 4 kolosalne posiłki - marzenie

Problem jest w tym co się lubi, dla mojego Ojca to schabowy w panierce i na kurczaka czy wołowinę nie chce patrzeć. Niech każdy je co chce, ale ja np. uwielbiam brokuły, kurczaka cycki duszone/pieczone i mnóstwo innych rzeczy w tym warzyw, orzechów itp., niskotłuszczowe posiłki generalnie (wiem orzechy}:-() a innym musisz to wciskać. Więc jedzenie [...]

Bo chce cię zjeść.. 8-) znów bardzo ładne posiłki

Bardzo fajne gotowanie posiłki urozmaicone, na pewno coś pod paczę. Widać, że lubisz spędzać czas w kuchni.. .. wiec tym bardziej miło, że jesteś w dziale;-D będę śledził.., pozd..

LC - zgadzam się. Czasem własnie wtedy wpadaja najsmaczniejsze posiłki. Jak sie jest takim tłusto-mięso jadem jak ja :)

  2014-05-15 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 32       po wczorajszym treningu bardzo mocno domsy dwugłowych, plery i 4'ki mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 410           Bilans              96          [...]

  2014-05-18 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 644           Dieta             2 241           Bilans            -1 403        DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo [...]

Skeba tylko ze na budowie nie ma czasu diety trzymac Po 2 nawet nie chce sie bardzo jesc Jest takie coś jak IF. 3 posiłki w ciągu dnia. 1 z rana, drugi i 3 po robocie.

I rozloz posilki pierwszy o 4:00, drugi o 15:00, a kolejne o 19:00, 19:20 i 20:30 8-)

Tibes nie znam Twego rozkładu dnia ( czyli po treningowego zaangażowania w prace i stresy z nią związane), ale jak mogę wtrącę swoje przysłowiowe 3 grosze : trenując na czczo na pewno powinieneś na noc jeść węgle i trochę tłuszczu aby z tego powstał glikogen ( o czym piszesz ) ale konkret co to za posiłek ( a raczej 2 posiłki przed snem )?rano TŚ [...]

mam jeszcze pytanie <głupek>;d czy w dzień, w którym bym chodziła na siłke mogłabym chodzić na aerobik, czy nie bardzo;>? poza tym wtedy musiałabym w tej mojej diecie redukcyjnej wprowadzić posiłki przed i potreningowy;>? z czego miałby się on składać?