posilki

To tak, wiek: 24, waga: 77, wzrost 175, 2 lata treningu na sucho z bardzo dobrymi efektami, potem jeden cykl z kreatyną (najprostszą Olimpu), teraz chciałem spróbować czegoś konkretnego i do tego animala dokupiłem jeszcze UNIVERSAL NUTRITION Storm (ale jeszcze nie brałem! ). Ogólnie prowadzę dość zdrowy tryb życia, beznałogowy, co do diety to [...]

Tym ze jest niedowartościowany i odważyłem mu sie odpysknąc i sie zaczęło. Szkoda gadać. Jak wychodził zlecił mi zrobienie 170 posiłków do końca dyżuru, normalnie ledwo dwie osoby by sie wyrobiły śle sie tak wkoorwilem ze rozumiałem je i jeszcze 30 min siedziałem na kiblu i popalałem efajke, jak przyjdzie ranami zobaczy ze sam zrobiłem te [...]

Ja jeszcze 4 posilki dzisaj

Czemu tłuszcze tylko przed tre i w ostatnim posiłku? I możesz wytłumaczyć czemu 2 pierwsze posiłki wyglądają tak jak wyglądają?

Ja dasz śniadanie o 3.20 ? O której jesz kolacje ? Co ile posiłki i ile ich jest w ciągu dnia ?

No ja Ci się nie dziwię bo ja też - posiłki na słodko :-D

Szkoda, że takie posiłki przelatują przez gardło jakby ich nie było :-(

Twoje posiłki <3 Mogłabyś mi gotować %-)

Pakujcie się kiedyś i wbijajcie na obiad albo owsianke :-D zapraszam :-D ponadto , każdy z Was ma piękne posiłki :*

Pakujcie się kiedyś i wbijajcie na obiad albo owsianke :-D zapraszam :-D ponadto , każdy z Was ma piękne posiłki :* Jeszcze się kiedyś zdziwisz jak będziesz mi drzwi otwierać pewnego pięknego poranka :)

Aniu masz rację . Przeglodzilam się dzisiaj i później weszły jakoś te posiłki, jednak dzisiejszy dzień to porażka - choroba i samopoczucie. U mnie dzisiaj wypadły interwały na rowerku oraz brzuch . Dieta : 1.50 g płatków owsianych ,45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.50 g płatków owsianych , 45 g wpc 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 5 ml [...]

Aniu - dokładnie :-P Nie mogłam tego przepuścić, czytałam książki, ale ostatniej połowy już nie dałam rady%-) Swoją drogą , ciekawe kiedy będzie kolejna część filmu. SOBOTA - DNT Z racji Ślubu i przyjęcia Weselenego kuzynki mojego Daniela nie zdążyłam zrobić interwałow/cardio. Rano fryzjer , później ogarnąć się , jakiś mejkap zrobić , ubrać itp [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING : 1.Wyciskanie sztangi płasko 5 s x (6+max) - wszystkie na maksa 2.Wyciskanie żołnierskie 4 s x 8/8/9/9/ 3.Wyciskanie wąsko sztangi 4 s x (8+max) - wszytkie serie 4.Uginanie ramion ze sztangą 3 s x 10/10+drop/10+drop Dzisiaj Mamunia robiła dla mnie za szofera - z powodu wypadku pożyczyłam siostrze samochód - więc [...]

Cykasz tego brzucha, widać, że się jarasz, ale ja widze na ostatnim zdjeciu, że już dobry poślad jest %-) Czego to opuszczasz posiłki!!!! :-D

[...] - dopadła mnie choroba i rozłożyła totalnie w lozku. Ciezka głowa , gardło , ból kości ,złamało mnie w pół i nie mogłam sie wyprostowac, goraczka.. w efekcie zjadlam cale 2 posilki - no dobra, 3- bo kuzyn dał mi jednego McNuggetsa :-D, ciągle piłam...Mamusia faszerowała mnie lekami i dzisiaj juz zrobilam sobie trening :-D DIETA: 1.40 g platkow [...]

A co do "głodzenia". Zanim w ogóle pierwszy raz miałam rozpisaną diete to jadłam dwa posiłki dziennie maks, z czego jeden to był MC Donald, a drugi to płatki Nesquik na śniadanie. Kaloryczność mogła się zgadzać w stosunku do tego co jest dziś, a podejrzewam, że było tego mniej niż obecnie. Pierwsza dieta rozpisana przez dietetyka i doznałam szoku [...]

Sieeemanko :-D Nie zapomniałam o Was, caly czas byłam, żeby nie być w tył z dziennikami, rzadziej sie udzielałam przez ten weekend bo byłam poza domem. Właściwie wyjazd na spontanie w piątek wieczór, wróciłam dzisiaj o 3 nad ranem %-) Kręciliśmy się w okolicach Radomia :-) PIĄTEK TRENING : 1.Wyciskanie hantli w siadzie 3 s x 15/12/10 × 8/8/10 [...]

Cześć Kochani ! Od wczoraj boli mnie żołądek i jest mi nie dobrze..punkt kulminacyjny owej sytuacji oczywiście w nocy , skręcanie z bólu , brak snu... Poczułam się na jakiś tam czas lepiej to zrobiłam sobie cardio na rowerku 40 min... Posiłki zjedzone 4 na siłe. Właściwie rano się zastanawiałam dlaczego nie mogę zjeść śniadania skoro zawsze [...]

Bardzo ładny ciężar, bardzo ładne posiłki i bardzo ładna Ty! :-) :-D Może na czas choroby odstawiła byś ten rowerek żeby organizm wypoczął i może szybciej do zdrowia wrócisz? Chyba, że stosujesz metodę "wypoce się to mi przejdzie" :-P

Wtorek-30.07.2013r WAGA 98,8:-)-dzisiaj trening nóg i brzucha Trening: Trucht w tempie 8km/h 15 minut miało być 10 ale dodałem sobie. Przysiady ze sztangą z przodu 15,12,10,8 Wypychanie nóg na suwnicy 12,10,10 "Martwy ciąg" o prostych nogach 15,15,12,10 Wspięcia na palce obunóż stojąc 3 x do wyczerpania Spięcia brzucha leżąc II 3 x do wyczerpania [...]