posiłek przedtreningowy

Posiłek przedtreningowy :-) /SFD/2017/7/13/968e51b6a3f24116a83e52b584556944.jpg

Prosta robota a wyglada smacznie i pewnie smakuje . No jest bajka :-) Wylicz sobie ziamniaki na 4 porcje czyli u mnie około 800g, 200g piersi, ze 3 cebule białe, koperek, czosnek i sporo soli oraz pieprzu. Dla mnie idealny posiłek przedtreningowy. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-06 08:12:21

Dzisiejsza szamka. Śniadanie: Kukurydza konserwowa, tosty z serem i serek wiejski Posiłek przedtreningowy:owsianka z jabłkiem. Obiad:Mmm polski mielony, ziemniaczki, czerwona kapustka Kolacja:I znowu mielony %-) /SFD/2021/4/12/9d906060d3974ff9b7b0a062a4b6578d.jpg /SFD/2021/4/12/3904580734244a32a8402255deb7ed44.jpg [...]

- mały poranny starter /SFD/2017/3/10/846dede570e240a4b257ffa2767efaa5.jpg - 2 śniadanie :-D /SFD/2017/3/10/a144f5f0e556492aaef6ed7fa92db683.jpg - 3 posiłek + potreningowy to samo /SFD/2017/3/10/f1b0e7ac1591451aa64f57e4664ae7a1.jpg - przedtreningowy }:-( /SFD/2017/3/10/abb69cace4bc4312b182b2b5f35d3c34.jpg

Stosuje novorapid. Jem posiłek przedtreningowy ok 2-1,5h przed treningiem, inse bije pół godziny przed treningiem i kończę szejka intra z 20-30 min przed końcem treningu

[...] energii. Często carbo zawiera kompleks ww, gdzie podstawą są maltodekstryny, ale jest też udział glukozy. na czczo - nie mam wrażenia. Ryż trawi się bodaj 1,5h. I czuję różnicę gdy go zjem lub nie zjem. Jeśli trening mam o 14:00 to posiłek przedtreningowy jest drugim lub trzecim. Mięso trawi się 10h. Coś tam w tym krwioobiegu jednak jest. ;-)

to jak jest preworkout posilek, to musi byc bez warzyw %-) zjedz sobie ww z ryzu czy owsianki i dodaj do tego wpc, voila, przedtreningowy jak znalazl.

Nie ma filozofii w stosowaniu białka. Dodawaj jeśli w jakimś posiłku nie masz, albo masz mało białka... Pokombinuj - np z białkiem możesz zrobić dobry i lekki posiłek przedtreningowy.

Przemku, robisz zatem aeroby, śniadanie i trening siłowy? Czy jak przeplatasz posiłek przedtreningowy? O ile dobrze wypiski Twoje rozumiem :-) Dupa, ehem, taka pro orzech 8-) nie pasuje napisać "fajna" 8-)

[...] 4. Rozpiętki butterfly 3x15 3s faza neg 55kg 5. Prostowanie jednorącz 4x10 3s faza neg 22,5kg + aero 25 min Cięzki dzień. Ze szpitala wóciłem dopiero przed 16. Pierwszy posiłek zjadłem dopiero o 14:30, a w zasadzie to wypiłem tylko wpc. O 13 miałem mieć tomografię, na którą trzeba iść na czczo, ale oczywiście wszystko się opóźniało, i [...]

No tu jest też słabo. Wstaję koło 8.30 i o 9 jem przedtreningowy. Pierwszy potreningowy jakoś 13-13.30, drugi 14.30-15. I potem już muszę upychać co 2,5h, żeby zjeść przynajmniej na te 1,5h przed pójściem spać. No ale jak mogę sobie pospać, to chyba nie będę wystawiał w nocy jak Biały i 1 posiłek jadł o 2 w nocy? %-)

[...] podaj dokładne wartości. Ja nie pije do czucia łydek samego w sobie, tylko do tego, że to działa niemal od razu, tzn. licz czas w godzinach najwyżej. Rozumiem, że posiłek przedtreningowy jesz tydzień przed treningiem, żeby Ci się wkręcił i żebyś go czuł? Bpc Panax i Imperial śmiało bierz 10mg w cenie niższej niż 5tki innych labow. A [...]

[...] podaj dokładne wartości. Ja nie pije do czucia łydek samego w sobie, tylko do tego, że to działa niemal od razu, tzn. licz czas w godzinach najwyżej. Rozumiem, że posiłek przedtreningowy jesz tydzień przed treningiem, żeby Ci się wkręcił i żebyś go czuł? Bpc Panax i Imperial śmiało bierz 10mg w cenie niższej niż 5tki innych labow. A [...]

[...] podaj dokładne wartości. Ja nie pije do czucia łydek samego w sobie, tylko do tego, że to działa niemal od razu, tzn. licz czas w godzinach najwyżej. Rozumiem, że posiłek przedtreningowy jesz tydzień przed treningiem, żeby Ci się wkręcił i żebyś go czuł? Bpc Panax i Imperial śmiało bierz 10mg w cenie niższej niż 5tki innych labow. A [...]

[...] podaj dokładne wartości. Ja nie pije do czucia łydek samego w sobie, tylko do tego, że to działa niemal od razu, tzn. licz czas w godzinach najwyżej. Rozumiem, że posiłek przedtreningowy jesz tydzień przed treningiem, żeby Ci się wkręcił i żebyś go czuł? Bpc Panax i Imperial śmiało bierz 10mg w cenie niższej niż 5tki innych labow. A [...]

[...] podaj dokładne wartości. Ja nie pije do czucia łydek samego w sobie, tylko do tego, że to działa niemal od razu, tzn. licz czas w godzinach najwyżej. Rozumiem, że posiłek przedtreningowy jesz tydzień przed treningiem, żeby Ci się wkręcił i żebyś go czuł? Bpc Panax i Imperial śmiało bierz 10mg w cenie niższej niż 5tki innych labow. A [...]

Na 15 dni do moich zawodów twoje docięcie i separacja z Sopotu jest dla ,mnie wyznacznikiem formy :) miło to słyszeć, że moja forma z zawodów może byc dla kogos wyznacznikiem ;-) zaraz szmaie posiłek przedtreningowy i jade na swój trening a potem personal;-)

[...] i kontuzją bo wtedy pocisnałem nim tylko 3,5tyg a fajnie sie nim cwiczyło, wiec nie widze sensu zmieniac dieta bardziej pozmieniana chociażby wegle na sniadanie a ostatni posiłek białko z fatem. Dni LC i LC VLCD zostaja w DNT. na mase mam zaledwie 5tyg, wiec tyle co w sumie straciłem...czyli trzeba wyciągnac z tego co się da, mam nadzieje ze [...]

Szybki raport z ostatnich dni Poniedziałek-środa wyjazd i regenaracja w górach W poniedziałek zaliczne jeszcze cardio z rana, potem wyjazd o Zakopanego po drodze termy chochołów, zakwaterowanie w Wili, sauna czil:D micha trzymana jak w dnt we Wtorek miało byc Morskie OKO ale było tyle ludzi ze juz nie wpuszczli na parking wiec powrót, Przy [...]

[...] i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego ćwiczenia). Czyli protokół wygląda tak: posiłek przedtreningowy -> za 30min insulina novorapid -> 15min po podaniu zaczynam popijać dextroze i zaczynam właściwy trening. Zmieniony przez - przemko15 w dniu [...]