poprawa

Witam. Mam 24 lata, mierzę 179cm i ważę na chwilę obecną 80kg. Moim celem jst poprawa sylwetki, podkreślenie mięśni. Oto co robię, aby osiągnąć mój cel: TRENING. Ćwiczę dwoma zestawami A i B naprzemian codziennie. Zestaw A: 1. Około 6 serii po 10 pompek przy pomocy uchwytów w różnych rozstawach ramion, z nogami na podłodze i na podwyższeniu. 2. [...]

jeśli to nie jest dla ciebie problemem to wstaw kolego zdjęcia 4 tyg po zakończeniu kuracji ciekaw jestem czy wrócisz do punktu wyjścia, bo co widze jak ludzie puchną jak brojlery po tych ph bardzo szybko to tak samo szybko to z nich schodzi póki co jest estetycznie i fajna delikatna poprawa

[...] przyjemność i powiedziałem że z nim też by tak było. Że potem to już nie tylko efekty ale walka z własnymi słabościami, pokonywanie samego siebie, kształtowanie charakteru, poprawa pewnosci siebie i można by tu wiele przykładów wymieniać. Przemyślał sobie trochę i na koniec rozmowy powiedział że jeśli w wakacje się uda to zacznie też uprawiać [...]

[...] (np.pon i czw)tym bardziej jesli marnujesz energie na dodatkowa aktywnosc(pilka nozna) "chodze już 4 miesiące na siłownie ale nie ma zabójczych efektów jedynie w sile ( poprawa 27kg ) a mi bardziej chodzi o przyrost mięśni i wyżeźbienie brzucha . " progres silowy,to PODSTAWA TWOJEGO TRENINGU ...a slabe efekty masowe swiadcza tylko i [...]

[...] itp-4razy prop raz winstrol raz metka 3razy antek 4tyg wsumie :D 8. TRENING: ułożony pod siebie zakres powtórzeń od 5 do 8 3-4serie plus dużo aerobów i worek:) 9. CEL CYKLU:poprawa jakości i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pare dni od ph od koksu z 5tyg około :) 11. POZIOM BF%:nie wiem ale zarysy mieśnia widać 12. [...]

[...] obecny trening pleców przypadł mi do gustu, dobrym posunięciem było dołączenie maszyny hammer, na której robię najwięcej serii, priorytet to oczywiscie poprawa grubosci miesni grzbietu, bo z tym było słabo, do ideału duzo brakuje ale idzie to w dobrym kierunku bo sam widzę progress , dodam niedlugo jeszcze moze pare serii [...]

[...] ale tak nie jest. Mniej wiecej liczba serii w tygodniu na dana partie standardowo, jedynie nogi odbiegaja troche, bo sporo wiecej serii w tygodniu jest na nie, ale wkoncu to duza partia i dwoma cwiczeniami + lydki, to ich nie zmecze. Priorytet: sylwetka rzecz jasna i poprawa wyniku w WL Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-03-18 11:15:56

[...] Siłownia 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu piłka nożna Nie stosuję żadnych preparatów Preferuje ćwiczenia na maszynach, nie przepadam za sztangą. Cel: schudnąć około 4kg poprawa kondycja oraz sylwetki. Plan: Bieganie 35min 3x w tygodniu Siłownia 3 razy w tygodniu Brzuszki codziennie plan "300 brzuszków" Ćwiczenia na siłowni: "modlitewnik" [...]

Czyli, redukcja jeszcze o 5 kg, z tym, ze poprawa w podciaganiu na drazku o 9 powtorzen, w 4 miesiace, jest to do zrobienia? trudno powiedziec, bo redukujac nie dostarczasz duzo kalorii, stad sila tez musis sie skads brac

Czyli, redukcja jeszcze o 5 kg, z tym, ze poprawa w podciaganiu na drazku o 9 powtorzen, w 4 miesiace, jest to do zrobienia?

[...] w południe jak coś zjem brzuch tak jakby mi rośnie i głupio to wygląda .. i z mieśniami chodze już 4 miesiące na siłownie ale nie ma zabójczych efektów jedynie w sile ( poprawa 27kg ) a mi bardziej chodzi o przyrost mięśni i wyżeźbienie brzucha . ! Jak by ktoś mógłby pomóc np jakie ćwiczenia robić na brzuch i jaką mieć diete i na przyrost [...]

ANKIETA: - wiek 21lata - waga 61 - wzrost 164 - staż treningowy 2 lata -najbliższy cel sportowy : poprawa kondycji Trening 1. Siła maksymalna 2. wytrzymałość 3. Off 4. siła eksplozywna 5. interwały + brzuch 6. bieg 7. Off Dzień 1. 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciaganie nachwyt 5x5 clusters 4. ława 5x5 Dzień 2 3 obowdy, 2 min przerwy [...]

[...] i nadmiar jest szkodliwy. A tak naprawde ZMA żadnego testosteronu nie podnosi - bo w sumie jako zwiększacz poziomu teścia sie ZMA reklamuje. Na układ nerwowy też nic nie zdziała. Lepszy sen? Placebo albo znaczny niedobór magnezu ;-) Saiduś a jak z tym barkiem lepiej? Bo ćwiczyć ćwiczysz to WL ale jest poprawa odczuwalna i będzie ok niedługo?:-)

No no... Jest dobrze !!:-)) Widać poprawę umięśnienia, a zalania brak. Plecy już się dobre robią, czwórki też fajne. Z klatą masz to samo co ja, to plecy robią już spory obwód wokół klatki,a nie piersiowe. Ja mam 125, a klaty dalej brak. Poprawa w skali rok rewelacja. Od nowego sezonu, też chyba zaczynam w miarę suchą masę :-D Zmieniony przez - [...]

Jak się mają teraz twoje plany życiowe poprawa matury nowe studia? i ogolnie sytuacja z tym zwiazana jesli oczywiscie chcesz na to odp;) bo moga to byc dla ciebie osobiste rzeczy ale jestem ciekaw jak to kulturysta stara sobie ukladac zycie wkoncu wiekszosc z nas to czeka (kto ma starty w planach itd) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-03-15 [...]

[...] dostawali by się wyprostować. z tym że wyniki mieli gorsze od ciebie. i to najwiekszy problem bym ze strony prolaktyny. poszedł @ zaczął bym samo bromo. po dwóch tygodniach już powinnna być poprawa jeżeli to wina prolaktyny. potem można kombinować combosy z provi czy z hcg. bo fsh ci leży Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-15 18:55:29

[...] w szczególności wykonywać, jak często. Co napewno wyłączyć z jadłospisu, co dodać. Dodam że zadowolą mnie efekty weliminowania nadmiaru oponki z brzucha jak i ogólna poprawa "jedrności" mięsni :). Jak myślicie, jaki czas powinienem dać sobie aby było widać pierwsze zadowalające efekty? Jeżeli wyrobie się do sierpnia to doda mi to [...]

ero24 masa u mnie jest na drugim miejscu(chociaż też ważna), bardziej interesuje mnie poprawa jakości mięśnia(gęstość,ubicie) oraz siła.

[...] suplach Waszej firmy, wiec chciałbym sie przekonac osobiście co i jak, bo niestety nic od Was jeszcze nie miałem :-( Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 83 pas: 78 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia na tydzień (ilość kalori), przy redukcji będe obcinał po 200kcal na tydzień. [...]

Tak w Meksyku jest najlepsza klinika, znajoma matki tam przebywała. Osobiście nie wiem jaki wpływ na terapia, a jaki pozytywne nastawienie psychiczne. Przebywała tam jakieś 5-6 miesięcy nie pamiętam dokładnie, ale poprawa była znaczna i udało uniknąć się chemii, jak i przewidywanej długości życia co miała wynosić rok max dwa.