poprawa

[...] gowna nie da sie juz pic. I korzystając z okazji jak oceniasz moją sylwetke tak naprawde w ciągu dwóch miesięcy pracy nad sobą? kumple mowia ze jest ok, ze jest widoczna poprawa. I jak z tym brzuchem, jest ok jak na poczatek? brzuch robie od jakichs 3 tygodni 3x w tygodniu. Dla porównania dodam, że dwa lata temu widać było mi żebra, bo miałem [...]

Ej, w sumie fajne to może być. Rano owsianka z owocami i bialeczkiem przed tren banan z bialkiem po tren banan z bialkiem %-) i do wieczra same mięso przeplatane pitnym białeczkiem Witam Dla osób, które bardzo źle reagują duże ilości węglowodanów lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne [...]

super, ze jest poprawa!

Więc tak, po uzupełnionej ankiecie widzicie, że mam parę drobnych problemów. Na początku napiszę trochę o nich by było wszystko jasne. Po kolei dyskopatia czyli problem z krążkiem międzykręgowym, nie będę się chwalił jak jej się dorobiłem, bo przyznam się bez bicia, że to głównie było spowodowane moją głupotą, która wraz z przykurczem [...]

04.05.2014 Cykl 3 Tydzień 5 Dzień 34 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a553ea1d16f9429d8fb36426d44ac3b6.jpg Ogólnie wszędzie poprawa. Thrustersy i PP mnie totalnie zaskoczyło, że tak dobrze poszło ;-) jedynie z sdlhp jakoś średnio dałam radę. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona i żółta, brokuły, cukinia, pieczarki Płyny: [...]

[...] PORADY od bardziej doświadczonych kolegów. Budowa: wiek: 24 lata wzrost: 182 cm waga: 66,7 kg Wymiary: biceps- 29cm klata- 90cm pas- 84cm uda- 59cm łyda- 34cm Cel: Masa, poprawa sylwetki, waga 80 kg+ Trening (pn, śr, pt) Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Witam, mam 17 lat, waga 74 kg, wzrost 186 cm, Chodzę na siłke od listopada, efekty są dość dobre, ogólna poprawa sylwetki oraz siły. Ćwicze 3x w tyg. Mam pewien dylemat z dietą. Jak wiadomo aby rosnąć trzeba spożywać odpowiednie ilości składników odżywczych, używam kalkulatorów kalorii, spożywam 2g białka na kg masy, mam za sobą kreatyne, bcaa, [...]

Teraz używam effaclur duo - kwas migdałowy. Jak skończy mi się to go odstawie bo na początku wiadomo że potym jest wysyp ale potem ma być poprawa ale ja tej poprawy nie widze.

Możesz kupić maść na blizny (cepan, cotratubex), do tego są dostępne preparaty w aptece specjalnie przeznaczone do rozstępów, sprawdzają sie także maści z mocznikiem. Poprawa jakości sylwetki na pewno poprawi też odbiór rozstępów, spokojnie:-) Dieta może być, do szkoły możesz wziąć kanapkę, ale zwiększ ilości, bo szczerze mówiąc, nie wygląda mi [...]

Szybkie FBW na podstawach, poprawa głownie siły, ale masa też ważna (dieta). A. - mc 1 x 5 (5x5) - drążek 5 x 5 - wiosło 5 x 5 B. - przysiad 1 x 5 (5 x 5) - dipsy 5 x 5 - militarne 5 x 5 a/b/a/b... 3 razy w tygodniu. Czy trening jest dobry?

podciagaj sie na kazdym treningu jak tak, co drugi dzien czy cos. Ogolnie poprawa 50m i 1000m troche ze soba sie gryzie, ale rowniez tutaj praktyka odegra najwieksza role. Nie widze wykrokow, wstepowan jesli chodzi o trening nog a to podstawa przy biegach. Szukaj dalej, slaby plan.

jeśli poprawa sylwetki jest tylko gadaniem to dziwnie na to patrzysz, bo poprawiając formę jednak coś zrobił, a nie tylko gadał :-)

[...] Idąc w t-shirt wyglądam jak liść na wietrze %-) Od siłowni fajne zarysy mięśni tu i tam. Oczywiście jest fat na brzuchu ale paląc go dalej zdecydowanie nie czeka mnie poprawa sylwetki. Założyłbym jakiś dziennik jak da radę w tym dziale dla motywacji. Najchętniej to bym minimalnie się powiększał, palił tłuszcz i w pasie żeby zostało tyle [...]

Na dniach zakładam dziennik Triathlonowo-Crossfitowy ;) Najprawdopodobniej za pare dni bede juz chodzić do siłowni crossfitowej. Cel zbicie zbędnego balastu i poprawa mojej kondycji którą zostawiłem wraz z tym dziennikiem pare miesiecy temu... Oby tylko się odbudować... ;)

2.ANKIETA: - wiek - staż treningowy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) [...]

[...] Zgłaszam chęć uczestnictwa w teście. Dlaczego ja ? Moim najbliższym celem jest poprawa całościowej formy. Zależy mi na maksymalnej redukcji tkanki tłuszczowej oraz wzroście masy mięśniowej. Trenuję już bardzo długo, bo od zimy 2009 roku, mimo to efektów [...]

[...] hardcore, ripped freak, jet fuel(tylko ktory?), lipo 6 black, czy moze jeszcze cos innego? Oczekuje od spalacza ograniczenia laknienia, wzrost wytrzymalosci, kopa do dzialania, poprawa koncentracji mile widziana i oczywiscie efektywnego spalania tluszczu. Dodam, ze jestem w drugim tygodniu wycinki, poki co minus 5kg, do zrzucenia jeszcze z 25kg.

Witam wszystkich , postanawiam w najbliższym czasie wziąc się poważnie za swój wygląd . Miałem doczynienia już z siłownia ale u zajomych i później z braku czasu odpuscilem. Teraz nadeszły zmiany. Zakup wlasnego sprzętu do ćwicZeń kompletna lawka z osprZętem. Moja waga to 88 kg , wiek 20 lat. Mam trochę tłuszczu ale moja postara jest dość zbita nie [...]

[...] to maraton nie dla kazdego, obowiazuja scisle zasady dostania sie na linie startu. Aby pobiec, Lis musial wczesniej legitymowac sie conajmniej czasem 3 godziny 25 minut - poprawa znaczna gdyby startowal z taka zyciowka, ale to jest Boston. To jest mekka, szczyt, jak Kona dla Triathlonisty. +1000 do motywacji za samo znalezienie sie na lini [...]

[...] lepiej 8*35kg/8*36kg/8*37kg 8*34kg/8*35kg/6*36kg 8*33kg/8*34km/8*35km 8*32kg/8*33kg/7*34kg 8*30kg/8*31kg/7*32kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 8*20kg/8*21kg/7,5*22kg - poprawa, ale do euforii daleko 8*20kg/7*21kg/7*22kg 8*20kg/7*21kg/7*22kg 8*20kg/8*21kg/7*22kg 7*20kg/6*21kg/7*21kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]