Cześć Zyrafka1978. Zacząć należy od tego, że w tej formie to nie jest przysiad, tylko co najwyżej 1/4 tego co powinnaś wykonać. Masz zejśc do momentu kiedy zgięcie biodrowe bęzie poniżej linii Twojego kolana. To wymagać będzie dobrej giętkości przede wszystkim dwugłowych i całej grupy mięśni kulszowo-goleniowej. Pomóc może także szerszy rozkrok. [...]
Wiadomo jest wyszukiwarka, ale nie każdy, zwłaszcza nowy user che/umie() jej użyć. Nie dało by się czegoś takiego zrobić, żeby przy zakładaniu tematów, był jakiś skrypt, który czyta nazwę tematu i gdzieś poniżej wyświetla pochodne? Informując jednocześnie że taki temat już był.
Nie wiem jaki masz budżet i rozmiar ramy. W roweromanii jest LeMond Etape 08 za 2600 zł. Z innych ciekawszych to Treki 1000 w cenie poniżej 2000 zł lub merida Road Race 09. [...]
Spoko będą, tak koniec Maja / początek Czerwca już powinienem się uporać z tą redukcją. I tak trwa to dłużej niz zakładałem no cóż takie życie, ale jest dobrze nie narzekam. Spełniam sie w tym, tylko mógł bym się zabrać jeszcze bardziej za siebie, będę się starał. Dziś siłka. Dołożyłem drugą serię i pozwiększałem obciążenia, spróbowałem wycisnąć [...]
[...] na ktorej chcialbym bardziej rozbudowac klatke. moj obecny plan na klatke, ktory stosuje od 3 tygodni: 1) sztanga skos 12,8,6, 4 (kąt 45 st) 2) wyciskanie hantli na skosie 8,6,6,4 (kąt 30st) 3) rozpiętki na skosie 12,10,10 wszystkie cwiczenia z glowa do gory. ponizej zamieszczam swoje aktualne zdjecie, ocencie moja klatke i prosze o rady.. :)
"ale trener za puźno stoper włączył" - w takim wypadku to nie jest czas na 60m , tylko na 40metrów z biegu... A co do biegania 60metrów ponizej 6 sekund - mozna to włozyć między bajki, albo ma to niewiele wspólnego z normalnie mierzoną sześćdziesiątką, nie wiem skąd takie wyniki. Jeśli ktoś kiedyś widział bieg ponizej >7< sekund [...]
łapie szerzej niz wtedy... mocniej mostkuje opuszczam mniej wiecej na suty troche ponizej.. mozno pracyje pozycja na ławce przy wyciskaniu sztanga idzie po łuku pozniej wchodzi na mocne trice i stamtad jest mozno dociskana
miałem 132,5 dac ale mnie poniosło i niestety zle zrobiłem łapie szerzej niz wtedy... mocniej mostkuje opuszczam mniej wiecej na suty troche ponizej.. mozno pracyje pozycja na ławce przy wyciskaniu sztanga idzie po łuku pozniej wchodzi na mocne trice i stamtad jest mozno dociskana
Witam wszystkich. Zainteresował mnie ten eksperyment i efekty, które uzyskali jego uczestnicy więc postanowiłem wypróbować go na sobie. Krótko o mnie: w czerwcu tamtego roku miałem wypadek i 7 miesięcy temu przeszedłem operacje kolana (rekonstrukcja ACL i usunięcie łękotek). W tamtym momencie ważyłem 140 kg. Zawsze byłem „większy" i trenuje od 12 [...]
o lool;)) usmialem sie na dobranoc;) zgadzam sie z Creggiem;) bieg ponizej 6 sek na 60m to poki co 'kosmos' :) ja widzialem bieg na 10;50 na 100 i to dopiero byla masa ;D
Hej - ja polecam jednak podział ciężko/lekko - lepsze rezultaty i organizm lepiej nadąża z regeneracją. Co do planu w wersji z podziałem (drugi który dałeś): przy tricku nie bawiłbym się jeszcze w wyciągi. W czwartek daj zamiast niego wyciskanie wąsko, albo jeszcze raz francuza. Teraz co do nóg i pleców - wiele osób nie poleca MC i siadów na [...]
J/w. Ludzie chcą widzieć, jak jeden biegnie poniżej 10s/100m, drugi przesuwa tiry, a trzeci zap.jerdala prawie 100km/h na kolarce Gdybym był zawodowo związany z jakimś sportem, bez wahania sięgnąłbym po doping. Z czasem presja i chęć sukcesów zaczyna zasłaniać zdrowy rozsądek. I tu nie ma wyjątków "jeszcze miesiąc.. ja wam kurva [...]
Idąc tropem białek w saszetkach postanowiliśmy zapakować do mniejszych opakowań kolejny nasz produkt. Teraz możecie również kupić Crea-Shot w saszetkach! Od dziś macie alternatywę; - albo Torba 1000g w sugerowanej cenie 99 zł, - albo jedna porcja 25g w saszetce za 3 zł(cena sugerowana)!!! Dodatkowo możecie wybierać w smakach: - grejfrut - [...]
Witam ! Mam do sprzedania sportowy samochód chrysler Daytona schelby. Oferta zamieszczona jest poniżej : http://auto-gratka.com.pl/detail.php?id=5001&searchword=&searchword1=61&search_model_id=631694&search_year_from=0&search_year_to=999999999999999&search_price_from=0&search_price_to=99999999&search_province=0 Aha samochód w dowodzie ma [...]
Witam. W kwietniu 2006 roku zerwałem sobie więzadła krzyżowe w kolanie podczas gry w piłkę. Operację miałem po koniec tegoż roku. Na szczęście udało mi się powrócić do piłki i teraz w miarę normalnie gram. Problem jest natomiast taki, że po operacji zaczęło mi strasznie strzykać w kolanie. Najgorzej jest kiedy wstaje z pozycji kucznej, obciążając [...]
Zalezy od tego w jakim wieku jestes, jak ponizej 21lat mozesz nie poczuc nawet nic. Pierwsze objawy lepsza jakosc snu, szybsza regeneracja, wzrost libido pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-12 14:09:21
rob hantlem duzo praca robi tutaj oddychanie. jEst moje jedno z ulubionych cwiczen na klatke. ciezar przenos tak daleko za glowe z w lekko ugietymi w lokciach zeby cie rwalo do tylu a gdy wracasz ciezarem to troche ponizej klaty bierz.
[...] dozywotniego wykluczenia z wszelkch form sportu (nie jestem pewien czy juz tak nie jest ) lub oficjalnie sterydy nie byly by produkowane to w najbardziej prestizowych sportach sportowcy i tak biegali by na setke ponizej 10 sek ,sztangisci dzwigali by niebywale ciezary a kulturysci chwalili by sie pieknym umiesnieniem tak juz po prostu jest.
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
