Jedząc około 4500 kalorii spożywasz weglowdany tylko że 150 gramów płatków owsianych i trzech bananów? Coś tutaj jest nie tak. Sugeruję zacząć od dokładnego wypełnienia ankiety działu i wrzucenia kilku przykładowych dni diety. Zobaczymy dokładniej jak to wygląda. Ankietę jak i opis wrzucania diety znajdziesz w artykule poniżej: [...]
Bez względu na to, o której godzinie skończysz trening, to po jego okresie warto zjeść pełnowartościowy posiłek. Taki, jak i inne posiłki obecne w diecie. Warto, aby składał się ze źródła białka, węglowodanów i ewentualnie trochę tłuszczów. Nie ma tutaj nic nadzwyczajnego. Polecam zapoznać się z artykułami poniżej: [...]
Jakiś rok temu badalem nery, kreatynina miałem pinad 1,3 i egfr wyszedł mi 59 i było poniżej normy. Po miesiącu badalem znowu i wynik był jak u Ciebie czyli w normie bo ponad 60 to norma i nie podają dokładnego wyniku
Jest to bardzo dobre pytanie, bo z mojej obserwacji wynika, że to co się dzieje na polskim rynku, na siłowniach, woła o pomstę do nieba... Niebawem legitymacjami trenerskimi będą się legitymowali absolwenci gimnazjum. To nie jest żart, ale w obecnych czasach bez problemu kupisz weekednowy kurs na gruponie w cenie 49,99 zł Jeszcze raz powtórzę... [...]
Zakup białka i spalacz, to bardzo dobry pomysł, gdyż zarówno jeden jak i drugi produkt wspiera redukcję tkanki tłuszczowej. Dodałbym do tego koniecznie berberynę HCL w mojej ocenie jest to absolutnie strategiczny suplement dla osób chcących zredukować tkankę tłuszczową. W dużej części przypadków przyczyną nadwagi są zaburzenia gospodarki [...]
Przy siłowych ćwiczenaich typowych jak siady, wyciskanie czy podciąganie wiosłwoanie poniżej 6 powtórzen nie schodź moze być zakres 6-8 przy mniejszych pariach akcesoryjnych 10-12 co do serii 4-5 serii roboczych.
Niestety wszystko do zmiany. Jest to głodówka. Zbyt mało nawet dla drobnej kobiety. Sylwetki w ten sposób niestety nie zmienisz. Jedyne do czego możesz w ten sposób doprowadzić, to problemy zdrowotne. Jedząc poniżej swojego BMR (ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych) prędzej, czy później organizm zacznie się [...]
Z doopy to. To provi w dawce 25mg eod to w ogóle zapomnij. Generalnie środek tu nie potrzebny. IA czy to będzie aromasin czy arimidex dasz dopiero po badaniach, które zrobisz pod koniec 3. tygodnia. Możliwe, że sam bold Ci uwali e2 poniżej widełek. Propa na kicka to jak tam chcesz możesz dać. A później lecisz w stałe dni np pn i cz w jednej lotce [...]
[...] czy to bieznia czy rowerek orbitrek itp? Moze masz pracą taką jak ja ze praktycznie nic w niej nie robisz fizycznie i siedzisz na dupie, bez stresu. 1800 to dla Ciebie ponizej BMR także niema szans zeby waga nie szła w dół, to ze stała waga w miejscu, to musiała być woda niema innego wyjscia. skoro rzetelnie liczyłes kcal. edit: ps [...]
[...] odpowiedniego na trening, ponieważ np. godziny otwarcia siłowni kolidują z godzinami pracy. Czy tego typu rozwiązanie ma sens? Czy da się jakoś zaplanować treningi tak, aby efektywnie wykorzystać dwa dni w skali tygodnia? Da sie tak trenowac, a odp znajduje sie w linku ponizej https://potreningu.pl/articles/5475/trening-w-weekendy-czy-to-ma-sens
wszystkie makroskładniki są potrzebne do budowy mięśni i regeneracji, jak zmniejszysz ilość węglowodanów to możesz być poniżej swojego zapotrzebowania i nie budować masy, al emożesz zawsze kalorykę uzupełnić tłuszczami 170g węgli odpowiada ok. 75g tłuszczów, a je łatwiej dostarczyć
Źródeł węglowodanów, które możesz spożywać zamiast płatków owsianych jest ogromna ilość. Akurat z tym składnikiem odżywczym jest najmniejszy problem. Polecam poczytać więcej na ich temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Warto również poczytać na temat [...]
Estro widełki lub ciut nad chyba że tniesz do zawodów to nizej Prolke trzymaj w środkowych widelkach plus minus lub ciut nizej, ważne aby jednak była w widlach nie poniżej
[...] rtg, wiec tutaj po raz kolejny decyzje podejmuje lekarz na podstawie zdjecia rtg gdzie zazwyczaj oznaczony jest rodzaj uzytego urzadzenia. trzeci askepkt to wiek, osobom ponizej 20 roku zycia wykonuje sie badanie rtg tylko w przypadkach gdy jest to konieczne, zazwyczaj nie zaleca sie stosowania tego typu metody, gdy mozna zdiagnozowac uraz na [...]
No ok. Ale od tego masz odpowiedni dział poniżej . Zglosze temat i jakiś administrator przeniesie ci temat do.odpowiedniego działu Ok dzięki. Więc ktoś pomoże? ;))
po co Ci gainer na masie? na śniadanie płatki wypełnione cukrem? gdzie źródła białka w posiłkach pierwsyzm i przedostatnim? po co odejmujesz co tydzień 150kcal? schodzisz poniżej zapotrzebowania i obserwujesz, a ucinasz jak pojawi się zastój lub w pierwszej kolejności dokładasz aktywności
Sposobów stosowania kreatyny jest kilka i jak najbardziej można wybrać któryś z nich sprawdzając na sobie działanie. W praktyce raczej wyjdzie na to samo, ale każdy organizm jest inny, więc można testować. W sytuacji, gdy chcesz stosować kreatynę stałe, przez cały rok, w zupełności wystarczy ilość 3-4 gramów dziennie. Więcej na temat tego [...]
AktualnościWiadomości WLKS bezkonkurencyjny w Siedlcach. Martyna Dołęga...POWRÓT WLKS BEZKONKURENCYJNY W SIEDLCACH. MARTYNA DOŁĘGA NOWĄ REKORDZISTKĄ POLSKI! 2020-02-23 PDF Udostępnij Tweetuj Wyślij Drukuj W Siedlcach, gdzie rozgrywana była I runda Drużynowych Mistrzostw Polski w podnoszeniu ciężarów II ligi, bezkonkurencyjni okazali się [...]
Jeżeli centymetry, które podajesz to cm na minus, to są to bardzo dobre spadki jak na ten okres. Kwestią pozostaje tu jedynie czy keto jest Ci do czegokolwiek potrzebne. Przemyśl też sprawę stosowanego deficytu - skoro wyliczyłeś zapotrzebowanie na 2700, a jesz poniżej 2000, to w dłuższej perspektywie czasu nie jest to dobry pomysł. Pamiętaj, że [...]
