Witam, Sprzedam koszulki firmy powerandquality. Koszulki dostępne są w rozmiarach S-XXL. Duże rozmiary w sam raz na dużych typów, wysokiej jakości grupa dzianina oraz kozackie wzory!!! Poniżej kilka zdjęć: Wszystkie koszulki dostępne są na allegro.pl UŻYTKOWNIK: powerandquality W razie jakichkolwiek wątpliwości proszę pytać. Na zdjęciu model: [...]
Witam. Jakiś czas temu zaczołem biegać bo chciałem poprawić kondycję. Na początku biegałem okkoło 6 okrążeń ze średnim czasem po 2min 30 sek. teraz biegam 10x 400m bez odpoczynku, średnie tempo okrążenia to 1 min 50 sek a całość zajmuje ok 18 min 30 sekund. Chciałbym zwiększyć dystans na jakim biegam ale nie moge. Zwiększa mi się tępo tzn biegne [...]
Witam! To znowu ja. Mam pytanie, bo już wiele wątków przeczytałem, i czasami są rozbieżności, więc już się pogubiłem jakie wartości energetyczne BWT i Kcal powinienem przyjąć. Poszedłem do mięsnego, kupiłem 3 udka ( u mnie nazywa się to udka, nie podudzia, pałki czy jak to tam kto mówi ). 3 udka warzyły że skóra 920 gram Ściągnąłem skórę w [...]
Witam serdecznie. Mam takie pytanko co do "piwa" Lech free - piwo bezalkoholowe ( poniżej 0.5%). Czy są jakieś przeciwskazania do picia piwa bezalkoholowego na cyklu kreatynowym? Bardzo mało jest tego alkoholu w tym piwie i chyba odwodnienia organizmu taka ilość nie spowoduje ;>
WItam Wlasnie przeczytalem ze ZMA niepowinno sie stosowac ponizej 21 roku zycia poniewaz moze to spowodowac zbyt duza ilosc testosteronu w organizmie... czyli czy to moze znaczyc ze przyrosty masy beda ogromne... SAA podnosza poziom testosteronu wiec jak sie ma mniej niz 21 lat to przyrosty mogly by byc wielkie?? co wy o tym myslicie...?? [...]
Witam użytkowników forum sfd, piszę post z prośbą o pomoc w ocenie mojej diety na redukcję. Mam 17 lat, ważę 120 kg wzrost 191 cm Z siłownią miałem dotyczenia tyle co na wf-ie, lecz zaczynam bardziej się w to wkręcać, chcę zacząć treningiem ogólnorozwojowym fbw, żeby zredukować moją wagę. Zamierzam ćwiczyć 3 x FBW + aeroby 35 min i 3 x aeroby 40 [...]
Witam.Poniżej przedstawiam moój plan na mase. Chcę zaczać nim ćwiczyć i prosze o pomoc.To bedzie mój pierwszy plan.Przedtem ćwiczyłe w domu...zwykłe pompki przysiady i hantlami..gdzieś ponad poł roku Pon Nogi -Przysiady 3s 10p -wspietki 2s max Klatka -wyciskanie sztangi na skosie 3s 10p Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 2s 10p -unoszenie [...]
Styl walki Lyoto Machidy może wydawać się dziwny, ale na pewno nieprzewidywalny i niepowtarzalny. Jak dotąd nikomu w 15 zawodowych walkach „Smoka" nie udało się tego stylu rozszyfrować, a oprócz walki z Samem Greco ponad 5 lat temu nikt nie zdołał na poważnie mu zagrozić. Obecny mistrz wagi półciężkiej UFC sam sobie zostawiony jest jednak tylko w [...]
Mam to od miesiąca i dalej nie mogę się tego pozbyć. Jestem w Anglii gdzie wszystko co możliwe dostępne wyłącznie na receptę. Zreszta mamy tu znajomego doktora ktory tez mowi ze jedyne co to wlasnie ta masc moze polecic.To samo doradzono mi w aptece. Maść teoretycznie powinna zrobić robotę w dwa tygodnie a ja to już mam miesiąc i tydzień. Malo [...]
International Fighting League w piątek ogłosiło kilka zmian w fight cardzie na 16 majową impreze w Mohegan Sun. Mistrz wagi cięzkiej Roy Nelson, który pierwotnie miał walczyć z weteranem UFC Brandonem Lee Hinklem zmierzy się z innym weteranem octagonu Bradem Imesem. Powodem zamiany jest kontuzja odniesiona podczas treningu przez Brandona. Walka [...]
Wiek 19 lat 187 cm 85 kg ekto cel masa sprzęt ławka sztanga hantle modlitewnik Klatka + braki Wyciskanie na ławce prostej 12 8 8 6 wyciskanie w skosie - nie będe schodził poniżej ośmiu powtórzeń bo skos posiadam dopiero od dziś rozpiętki 12 10 10 10 przenoszenie sztangi za głowę 10 10 8 Wyciskanie sztangi zza głowy 14 14 10 8 unoszenie [...]
Cześć. Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni od pół roku i mam zamiar zacząć redukcję i zakończyć ją pod koniec lipca. Moja aktualna waga to 84 kg przy wzroście 187 cm. Za tydzień kończy mi się miesięczny cykl białkowy. W bicepsie mam teraz 34 cm. Moim celem usunięcie jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Od lutego zacząłem stosować dietę [...]
Niepowodzeniem naszej ekipy zakończyły się Mistrzostwa Świata w Hiszpanii. Z naszej ośmioosobowej ekipy z medalem powraca jedynie Tomasz Pietras.Przyzwyczajenie do dużych sukcesów naszych sportowców możemy się czuć zawiedzeni. W kulturystyce mieliśmy 3 zawodniczki: Kategoria Miejsce Halina Kunicka -57kg [...]
Witajcie Dawno mnie tu nie było... czas wrócić i uzyskać profesjonalną poradę :) Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Z 88,5 kg zszedłem na 81. W pasie zamiast 93 mam 85. Poniżej przesyłam zdjęcia przed i po. Chciałbym zasięgnąć Waszej porady odnośnie tkanki tłuszczowej. Wiem, że mięśni jest malutko, ale ostatnio cały czas redukcja. Planuję [...]
Niesamowite spotkanie po latach z Krzysztofem Kłopockim. Trenowaliśmy w Poznaniu w latach 70,80',90' itp. Ale właściwie nigdy ze sobą nie rozmawialiśmy :) Ze względu na moje starty,Krzysztof mnie w pewien sposób znał,ja go sobie nie przypominam :) . Krzysztof wtedy po prostu trenował na siłowni i nigdy nie myślał nawet o starcie w zawodach. [...]
Witam wszystkich. Na początku chcę przedstawić swoją sytuację i napisać swe wymiary. Wiek: 14 lat Waga: 45kg Wzrost: 166cm Sylwetka: chudy Metabolizm: bardzo dobry (jestem ektomorfikiem, bardzo, ale to bardzo trudno mi jest przytyć) Biceps: 24-25cm Jak widać jestem bardzo chudy -,- . Nie wiem co mam zrobić, ale poniżej przedstawię wam swoje cele. [...]
Obecnie leci 100mg aptecznego prolongatum co 5 dni, 100mg długiego masteronu co 5 dni, 250j Ovitrelle poniedziałek, czwartek). Dodałem Ovitrelle bo były problemy ze wzwodem. I jest zdecydowanie lepiej ale nie mogę skończyć- brak orgazmu. Dawno temu (ze 2 lata) całkowicie odstawiłem Symex ponieważ trzymanie estriadolu w widełkach powodowało [...]
Witam, robiłem ostatnio trening składający się głównie z ćwiczeń wielostawowych, nieizolowanych czy tam jak kto woli. Aktualnie chce się przerzucić na trening typu push/pull/legs. Jaki system ćwiczeń byście mi polecili do poniższego planu (5x5, 12-10-8-8 itd.) i czy plan napisany poniżej w ogóle się do czegoś nadaje ? Nazwy ćwiczeń w wersji [...]
Cześć, ćwiczę na siłowni 6 miesięcy i chciałbym ćwiczyć planem FBW przedstawionym poniżej ale nie wiem czy mogę połączyć na jednym treningu ćwiczenia w których wykonuję metodę 5x5 i 15-12. Liczę na pomoc i z góry dziękuję ! ;) TRENING A -Przysiady 5x5 -Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12-15 -Martwy ciąg na ugiętych nogach 5x5 -Ściąganie drążka [...]
Witam. Ćwiczyłem na planie ogólnorozwojowym przez 2 miesiące proszę o pomoc w ułożeniu następnego, nie pisze tu o całkowitym podaniu dla mnie tylko w pomocy na czym się skupić itd.jak zaplanować. Cel masa. Wcześniej cwiczyłem ale to było na zasadzie 2 miesiące treningu 4 przerwy czyli żaden staż, ale teraz chce się ostro wziąć do pracy. Poniżej [...]
