zbyleqSorki za głupie pytanie, jesli chodzi o to ponizej, to ja mam zmieniac tylko liczbe powtorzen czy takze ciezar klata: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4x12/10/8/8 -leżąc na ławce skośnej wyciskanie hantli 4x12/10/10/8
Powolne opuszczanie to najgorsza rzecz dla wyciskania,tym bardziej przy maksymalnych ciężarach.Praktycznie większość siły tracisz na ruchu w dół.Skup się na wyciskaniu na ławce płaskiej,odpuść na jakiś czas głową w górę i w dół.Oprócz wyciskania na płaskiej,włącz do treningu rozpiętki na płaskiej ale schodż z hantlami trochę poniżej poziomu [...]
Witam Ponizej wrzucam linki do flmu kumpla(Ukrainiec) z silowni w wyciskaniu lezac 280kg Narazie film dennej jakosci(telefon) ale juz mam w przygotowaniu kamerke cyfrowa aby udokumentowac to lepszym obrazem Mysle ze wynik robi wrazenie tym bardziej ze jego waga to okolo 100kg(99,7kg na wadze w tesco ) I jednoczesnie mam pytanie czy ow powyzszy [...]
Miód nie jest jedynym pszczelim produktem, który wzbudził w ostatnich czasach żywe zainteresowanie ze względu na swoje potencjalne właściwości lecznicze. W Internecie na szeroką skalę przekonuje się, że „naturalnie" lecznicze substancje, takie jak jad pszczeli, pyłek pszczeli (zbierany przez pszczoły pyłek kwiatów), mleczko pszczele (substancja [...]
tam jest w zasadzie wszystko opisane :) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]
Witam mam do sprzedania kilka rzeczy : 1. Sztanga L&M Light ( kupiona w Polsce nie jakieś tam ścierwo zza wschodniej granicy, sprzedaje bo miałem opchnąc ją w niemczech ale nie dałem rady) 45 zł + kw jak ktoś nie wierzy że Polskie mogę zrobić fotkę. 2. Spodenki Elade Wear długośc nogawki 63 cm, szerokośc 41 cm. Na obwód pasa ok 88-92 (tak na oko) [...]
[...] problem. Ostatnio bylem oddac krew i przechodzac przez badania wstepne okazało sie ze zelazo i hemoglobine mam na idealnym poziomie, tyle ze trombocyty i leukocyty lekko ponizej normy... Pigula powiedziala ze moze to byc kwestia bledu statystycznego ale zastanawialem sie czy nie ma czasem na to wplyw omega3? Zazywam dziennie 3 kapsy Omegi [...]
No i znowu problem teraz mi chodzi o godziny przyjmowania posiłków.Dokładny opis mojej diety jest na poprzedniej stronie.Poniżej zapisze o której godzinie będę przyjmował posiłki.Dodam że pracuje i przyjmowanie jest trochę utrudnione ponieważ nie znam dokładnej godziny końca pracy i co się wiąże z posiłkiem poprzedzającym trening 1 POSIŁEK [...]
Startujemy z drugim konkursem Ponizej przedstawiam liste 5 tematów do wyboru. Zasady sa proste: 1. Wybieramy temat (nie musi byc jeden) 2. Piszemy ciekawy artykuł 3. Własna prace dajemy w osobnym nowym temacie z przedrostkiem oraz wklejamy link do tamtego tematu tutaj 4. Mozna napisac artykuł do kazdego tematu, co zwieksza szanse wygranej 5. [...]
sekret rzeźby nie w treningu a w odpowiednio zbilansowanej diecie. Trening każdej partii nawet 2x w tygodniu, trening musi być intensywny aby lepiej spalać tłuszcz (czas przerwy to max 1 minuta), więcej ćwiczeń izolowanych niż w treningu na masę, Rozważ stosowanie superserii np. 1 seria na biceps, 2 seria na triceps i dopiero odpoczynek. Nie [...]
Nie wiem, czy jakis mod przeglada ten temat, bo banan jest na urlopie... Jezeli tak, prosze o dopisanie do tytulu mojego teamtu (w linku ponizej) PODSUMOWANIE STR. 26 Z gory dziekuje. http://www.sfd.pl/TEST%2D_Z_Olimpem_po_form%C4%99_by_Kamiru-t340504-s26.html
Dlatego mam jakis strach do tego HP. Czemu nie robisz martwego? (patrzylem w profilu, ale tam nie ma a nie chce mi sie szukac na poczatku TESTu- masz ponizej 18 lat?) Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-16 10:52:28
orientuje sie ktos czy jest jakis klub rugby w czestochowie?? jesli tak to gdzie? aaaa i moze mi ktos powiedziec czy sie do tego nadaje: moj wzrost 175cm waga skacze ale ponizej 75kg nie schodzi tak w zime to waze okolo 80kg bo jestem na masowce:D
"Czemu nie robisz martwego? (patrzylem w profilu, ale tam nie ma a nie chce mi sie szukac na poczatku TESTu- masz ponizej 18 lat?)" martwego nie robie bo mam problem z kregoslupem (dola czesc) a latek mam dopiero 17 King - no mowie, mam dziwne jazdy po tym HP, ale KOPA daje owszem, mocnego a powiadomki u mnie dzialaja pzdr !
napewno nie poniżej 1,5g. /średnio około 2g./ u osób z szybka przemiana materii. ...a na redukcji i u osób z niskim b. metabolizmem napewno nie mniej niż 3g. na kg.mc. trzeba jednak do tego dochodzić/do idelalnego wzoru- zaznaczam często b. indywidualnego/ metoda prób i błedów- jednak trzymając sie pewnych ram.
[...] :P ) 9.CEL CYKLU: Masa ( jak najwiecej i jak najlepszej jakosci ) i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% kaloryfer widac, wiec na pewno ponizej 20% :P 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorf 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam na nic ;) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednio, w [...]
[...] 2,5km oraz raz w tygodniu gra w pilke nozna ok 2 godziny niestety jedyne co zauwazylem to poprawiona wydolnosc organizmu tluszcz i waga zostaly na swoim miejscu:( co robie zle lub co robie za malo lub co powinienem stosowac? jaka aktywnosc ruchowa i jakie suplementy powinienem stosowac zeby spasc z wagi ponizej 100kg? prosze o pomoc pozdrawiam
WZOREK-przygotowania do MŚ w WL-filmy 6,10,12,15,16
