GRUPA G FRANCJA- Niekwestionowanym liderem "Trójkolorowych" na tegorocznym Mundialu był, przez wielu uważany już za emeryta- Zinedine Zidane, uznany za najlepszego gracza Mistrzostw. Można powiedzieć że "Zizou" przebudził się dopiero w fazie pucharowej. Genialne mecze z Hiszpanami, Brazylią i decydujące trafienie przeciwko [...]
Witam aktualnie pracuje cwicze 2x w tg po max 45min robie nocki w świeczkarni na chalach gdzie temp nie spada ponizej 40 stopni waga spadla do 87-86kg oto 2 fotki.
Afrok i tony - z tego co pamietam to na witamince sa tylko tabletki i 2 kremy - isotrexin (zel, o.5% - mialem to) i isotrex (krem, troche wiecej tego w sobie ma), ale biore to z pamieci :) Bylem kiedys na takiej stronie z czarnym tlem z alfabetycznie wypisanymi substancjami i ponizej wymienionymi specyfikami ktore ja zawieraja :)
Witam ponizej przedstawiam moj plan na mase.Jesli mozecie to poprawcie bledy... WIEK-15lat WAGA-56kg WZROST-174cm STAZ-5miesiecy Poniedziałek: klatka triceps Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (progresja) 12 10 8 8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę- 4 x 8 staly ciezar rozpiętki 4 x 10 stały ciężar Triceps: pompki w [...]
[...] chiał zacząć plan na siłe, głownym celem jest poprawa siły w WL ale równiez z uwzględnienie w planie całej reszty parti mięśniowych, mój obecny plan jest na mase podam go ponizej jak cos bedzie potrzebne podam bo bardzo mi na tym zależy acha i odrazu mowię ze nie cwicze na profesjonalnej siłowni tylko na swojej w piwnicy ale jest ławka 170 kg [...]
Mam takie pytanie ostatnio jak bylem z matka w aptece to bylo takie fajne urzadzonko do mierzenia cisnienia i pulsu.Cisnienie spoko,ale puls cos niski bo 55.Matka tez mi mowila ze ponizej normy.Czy mam sie czym martwic?
[...] o 12.5-15 kg wiekszy niz ten ktorym robie 6-7 ruchow. Nie wiem czego to jest wina, wszyscy ktorych znam, im wyzej ida z ciezarami tym wiecej obciazenia moga dodac kosztem np. 2 ruchow mniej. Ja miale tak, ze kazde 5 kg ponizej 100 kg zmniejszalo mi serie o 2 ruchy, a teraz powyzej 100 kg to mi tak spada kzde 5 kg o 3 niekiedy nawet 4 ruchy.
Przed czasem zakończyła się wtorkowa konferencja prasowa promująca zaplanowaną na 2 września walkę pomiędzy Jamesem „Lights Out" Toney’em i Samuelem „Nigeryjskim Koszmarem" Peterem. W roli głównej wystąpił oczywiście Toney, który jak zwykle miał wiele do powiedzenia członkom ekipy swojego przeciwnika. W pewnym momencie zapragnął nawet przejść od [...]
Ostatnio robiłem badania knotrolne krwi i troszkę sie zmartwiłem: MPV mam 12.1 fl norma 8-11 %neutrocytów mam 40.9% norma to 45-70 %limfocytów mam 45.3% norma 20-45 %eozynocytów mam 6.4% norma poniżej 5. Czy jest możliwy wpływ na te wyniki treningu siłowego + aerobowego a także dieta. Jeśli chodzi o suplementy to tylko używam białko [...]
POTRZEBNA KREW DLA TRENERA OBSTA Wczoraj w wypadku samochodowym cieżko ranny został trener grup młodzieżowych Pogoni - Włodzimierz Obst (piszemy o tym poniżej). Potrzebna jest krew grupy AB Rh+ bez której trener nie będzie mógł zostać poddany operacji! Wszystkich chętnych prosimy o zgłaszanie się do Stacji Krwiodawstwa w Szczecinie przy [...]
Następstwem ukąszeń, użądleń i pogryzień są rany kąsane lub zatrute. Obrażenia te -choć zazwyczaj niewielkie -stanowią niebezpieczeństwo ze względu na możliwość łatwego zakażenia przez bakterie lub jady, które wnikają do rany. Czasami wymagają szybkiej pomocy specjalistycznej, przeważnie trudno się goją i wiążą się z dramatycznymi przeżyciami [...]
Chyba Ellis dobrze mnie zrozumiał, tylko nie wiem dlaczego nie dowierza. Ja napisałam że na diecie poniżej 2000kcal (takiej tradycyjnej) trenując karate 2 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu koszykówkę i tak samo pływanie, w dodatku wykonując w domu aerobik półgodzinny ważyłam 75kg i nijak nie mogłam się odchudzić. Przez całe liceum moja masa [...]
profil humanistyczny...we wrześniu jak szedlem do tej klasy to bylo wielkie wydażenie...najlepsza klasa w miescie-najtrudniej sie dostac, no i ja sie dostalem,a w maju(w czerwcu juz mi sie nie chcialo do szkoly chodzic) okazało sie ze klasa najlepsza na papierze jest najgorsza w szkole, 3 osoby nie zdały, 2 pisza komisa, średnia klasy poniżej 3,0, [...]
heh ja nuie mialem zadnej 2 na koniec nawet :P myslalem ze sie op*****lalem ale tak patrze ze nie jest ze mna zle :P:P ale srednia to mialem ponizej sredniej klasowej , jakies 4.26 mialem
[...] zalety - oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, - lepsze wyniki masowo - obwodowe, - przyjemniejszy trening - wiekszosc treningow jest robiona ponizej maksimum, a mimo to rosnie, poza tym lepiej sie czuje robiac podstawowe zlozone ruchy niz cwiczenia izolowane, - powolny ale staly wzrost sily, pomimo ze trening nie [...]
Na lydki kolego robi sie serie laczone a nie super serie to tak dla scislosci.A przerwy pewnie ponizej minuty miedzy jedna seria laczona a druga . Sory ze sie wtracilem w temat odpowiedzi.
[...] hst - oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, - lepsze wyniki masowo - obwodowe, - przyjemniejszy trening - wiekszosc treningow jest robiona ponizej maksimum, a mimo to rosnie, poza tym lepiej sie czuje robiac podstawowe zlozone ruchy w kilku cwicznaich niz ponad 20roznych cwiczen, w tym pelno izolowanych, - [...]
Gwiazdy MŚ 2006
