ponizej

Ogłądałem z Danielem Wasze próby-czyli próby Madzi i Viki. najbardziej skupiliśmy się na waszych dynamicznych podciąganiach-stąd taka kolejność miejsc : 1 miejsce-Madzia666 2 miejsce Viki Gratulację i zobaczymy jak Wam pójdzie z nowymi zadaniami. Co do daniela i jego udzialaniu się w tym temacie-niestety nie czuje się na siłach i moje próby [...]

Ja mialam wrazenie ze mowi o innej blondynie, bo chyba jakby Patik zeszla wagowo ponizej 60kg to by sie tu nam pochwalila, a ostatnio pisala ze wazy 62kg, nie tak dawno. Chyba ze to jakis rodzaj metafory byl, zakodowana wiadomosc ktora oznacza Patik :-) A to ciekawe ze juz kiedyś byl taki pomysl. No to pewnie, fajnie Patik rozwazyc jeszcze raz, [...]

Przy okazji w celu ułatwienia komponowania posiłków w swojej diecie z warto zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych, czyli białka, tłuszczów i węglowodanów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Co jest teraz na topie? Ważne żeby była duża dawka cytruliny i czegoś na power do treningu. Nie chcę ćpalni i nie chce płacić 200 za przedtreningówka. I nie piszcie o produktach sfd ani o tym żeby wszystko połączyć oddzielnie pod siebie Wymagasz jedno, a po chwili nie chce tego, tamtego i tego też nie Zdecyduj się facet, czy chcesz mieć poprawioną [...]

Siemka. Jestem na redukcji od 13 sierpnia, i aż do teraz. Ustaliłem sobie zapotrzebowanie wtedy na 2100, po jakimś czasie schodząc na 1900. Niestety od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu. Diety sie trzymam, stale 1900 kcal lub mniej. Trening siłowy 3x w tygodniu poza siłownią mało ruchu, w szkole po korytarzu pochodzę ewentualnie na siłownie. Poza [...]

Dość optymistyczne prognozy zejścia z tempa 6:16 do 6:00 w ciągu dwóch tygodni, oczywiście jeśli bierzmy pod uwagę taką samą intensywność czyli podobną strefę tętna ;-) Bo przy wyższej intensywności to już teraz Hesia spokojnie zrobi dychę poniżej godziny :-)

Cześć, znów ja i kilka pytań :) Na całym ciele spadł mi tłuszcz ( z 78kg prawie - do 73 obecnie ), a że redukuje już ponad miesiąc chciałem wejść na zero kaloryczne jedząc 2/2.2g białka na kg. Myślicie że jest to dobry pomysł? Poniżej wstawiam fotę jak wyglądam (głównie spadł mi bruzch i boki), ogólnie jak wieszak na ubrania się czuje. Myślałem że [...]

Tak, już zeszłam poniżej 1h, ale przy wyższym tętnie oczywiście :)

Ale co tu jest skomplikowane ? Dodawanie czy odejmowanie :-) Tabelka z wagą zawodników wiadomo zmienna by była co roku bo cieżar sztangi rośnie . Ale chodzi o zachowanie reguły określania końcowego wyniku czyli dodawania lub odejmowania punktów do/ od zaliczonych powtórzeń przez zawodnika zgodnych z tabelką . Oczywiście to tylko przykład do [...]

Kolego..nawet jak to było 1500 kcal to i tak prawdopodobnie poniżej Twojego zapotrzebowania lub w okolicach. Nie rób dramy i idź na burgera. Co za czasy. Każdy z kalkulatorem jeść chodzi.

[...] ironicznie ale niby nic.Badanie krwi na poziom kreatyniny jest wysoki od paru lat(nawet jak mialem dluga przerwe i nie cwiczylem) ,ostatnio 3 miesiace temu eGFR nawet ponizej 60. Suplementuje kreatyne co tez ma jakis wplyw na poziom kreatyniny. Wszystkie inne wyniki powiazane z praca nerek (mocznik,kwas moczowy ,potas i itp) [...]

witaj. Jezeli zalezy CI obecnie na wyciskaniu lezac to musisz przemodelować plan w taki sposob, aby nieco skupic sie teraz na wyciskaniach. tak jak wpsomina przedmowca, trudno tutaj bedzie mocno progresowac z klata, jak nie ustawisz treningu wlasnie pod WL. Jak wczensiej priorytetem były sztuki walki, to faktycznie tam klata za bardzo sie nie [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:40 -węglowodany:40 -tłuszcz:20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop + wino, prop + master 8. TRENING:5 x w tygodniu siłowy, bieganie + tabata 2x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Patik, moze bys rozwazyla taki start for fun, taki cel niby wariacki jest super :-) no pomysł już dawno taki był i siadł, nie wiadomo dlaczego! PATiK nie daj się prosić! dla funu! żeby zobaczyć jak to jest, a pudło będzie! dawaj dawaj! Moje drogie - z tego akurat nic nie będzie. Głowa słaba i na rywalizacjach pada. Za dużo nerwów by mnie to [...]

Niedziela - luz, mało kroków wpadło bo tylko 5 tys. i niby nogi odpoczęły ale czułam się jakaś taka ociężała, nie jestem przyzwyczajona do takiego trybu życia. 31.10 poniedziałek Faza 1 - wprowadzenie No to zaczynam przygotowania do kolejnego sezonu :-) Dziś na rozruch bardzo spokojne 5km. Chyba pierwszy bieg w życiu na tak niskim tętnie, prawie [...]

Początek 13 tygodnia, chce biłem 500 j dwa razy w tygodniu badania ostatnie robiłem w połowie września prolaktyne i estro miałem poniżej widełek, wiec odstawiłem symex na jakiś czas i później znowu zacząłem brać, ale mniejsza dawkę, wydaje mi się ze mam w widełkach lub lekko ponad, badania zrobię około za tydzień.

[...] ironicznie ale niby nic.Badanie krwi na poziom kreatyniny jest wysoki od paru lat(nawet jak mialem dluga przerwe i nie cwiczylem) ,ostatnio 3 miesiace temu eGFR nawet ponizej 60. Suplementuje kreatyne co tez ma jakis wplyw na poziom kreatyniny. Wszystkie inne wyniki powiazane z praca nerek (mocznik,kwas moczowy ,potas i itp) [...]

[...] ironicznie ale niby nic.Badanie krwi na poziom kreatyniny jest wysoki od paru lat(nawet jak mialem dluga przerwe i nie cwiczylem) ,ostatnio 3 miesiace temu eGFR nawet ponizej 60. Suplementuje kreatyne co tez ma jakis wplyw na poziom kreatyniny. Wszystkie inne wyniki powiazane z praca nerek (mocznik,kwas moczowy ,potas i itp) [...]

Marian własnie próbuje zrobić rocznicowe obciążenie Open :-) Wzór ciężar sztangi x ilość powtórzeń / ciężar ciała przy stałym ciężarze sztangi ( 83kg ) ni jak nie daje cienia możliwości w rywalizacji dla Tych co ważą poniżej jej wagi z tymi co ważą powyżej i to z reguły znacznie 10-20kg lub więcej . Ale już przy stałym obciążeniu 50kg to na bank [...]

[...] ironicznie ale niby nic.Badanie krwi na poziom kreatyniny jest wysoki od paru lat(nawet jak mialem dluga przerwe i nie cwiczylem) ,ostatnio 3 miesiace temu eGFR nawet ponizej 60. Suplementuje kreatyne co tez ma jakis wplyw na poziom kreatyniny. Wszystkie inne wyniki powiazane z praca nerek (mocznik,kwas moczowy ,potas i itp) [...]