ponizej

Schylek kariery, i to w bardzo szybkim tempie. Na poprzedniej stronie roznice na przestrzeni lat, ponizej tylko rok czasu dzieli zdjecia.Te same zawody - EVLS Prague, po prawej rok 2014, po lewj 2015. Widac wyraznie zmiany u Dennisa, nawet jezeli sie wezmie pod uwage ze inne swiatlo. /SFD/Images/2015/10/5/6c122a7929f24fbabdf889d32a272008.png [...]

W naszym wieku droga na skróty jest niestety bardziej ryzykowna. Szkoda, ale nic na to nie poradzimy, poza cierpliwością. Co do spokojnych powolnych biegów: ja nie mam na tym tle kompleksów. Nie mam zadanych konkretnych temp, tylko określoną intensywność - wyznacznikiem jest możliwość prowadzenia swobodnej rozmowy, równy spokojny oddech. I [...]

Witam, witam. Ależ tu tłoczno %-) Nightingal będę o tym pamiętać ;-). Przyszedł mi do głowy pomysł, żeby jeździć do pracy na rowerze (do 1. miejsca pracy mam 2,5km w 1 stronę, praktycznie po płaskim, do drugiego muszę być elegancka, więc dopóki nie mam kondycji to się nie wypuszczę %-) ). Jutro pojadę na 7 rano :-D Miss dzięki za sugestię. Kiedyś [...]

04.05.2018 DZIEŃ DUMY 8-) Trzeba się doceniać Śniadanie: makaron z kalafiorem, zielonym groszkiem i ogórkiem kiszonym z dodatkiem oleju II: jabłuszko Ironing przez 3 godziny %-) Obiad: risotto z kurczakiem, marchewką, groszkiem, kukurydzą, porem, cebulą z dużą dawką curry Rower 5,9 km (36 minut - czasami szłam, bo były odcinki przejść dla [...]

Lydki ma napewno obowodowo duze. A ksztaltem. Coz ma 180cm sam mam 186 i wiem, ze im wyzej tym trudniej je podkresilic :/ I nie maja tego ksztaltu co u kulturystow ponizej 175cm.

mysle ,ze juz mozna powoli mowic o kolejnym zmarnowanym talencie. brak u wolfa jakiejs woli walki,czyli porzadnego przygotowania.caly czas jest ponizej formy jaka reprezentowal 2 lata temu..... a szkoda,bo byly duze nadzieje....

taaa,poniżej 5g/week to natural %-)

E no, żarty sobie ze mnie robicie?:) Żadna wielka sztuka biegać szybciej tak krótkie odcinki. Fajnie by było utrzymać tempo dłużej, nie robiąc przerw w truchcie. Może w przyszłym roku zdecyduję się na dychę, ale tylko jeśli będzie możliwy wynik poniżej 45 minut. Do tego potrzebny jest mi jednak inny trening. Zmieniony przez - rbn_run w dniu [...]

Jakieś starocie: Na stadionie zastanawiałam się, dlaczego mam problem z utrzymaniem zadanego tempa do końca każdego okrążenia (w czerwcu podobny trening spokojnie domykałam). Nie miałam problemu z wydolnością, zbyt wysokim HR, ale z nogami. Słabły mi i zwyczajnie nie mogłam wycisnąć więcej. Pierwsze 250 metrów luz, na kolejnych 100 musiałam już [...]

Dzięki :) SOG to raczej będzie tułaczka niż bieg. Dystanse do 100 km są mi już znane, ale 100 mil to dla mnie jak na razie wyprawa w głębokie nieznane. Tym bardziej, że na tym wyścigu trzeba być samowystarczalnym (żadnych pk żywieniowych po drodze). Nie mam pewności czy w ogóle ukończę, nawet jeśli nie złapię kontuzji. Myślę, że trzeba się liczyć [...]

Jestem i kibicuje. :) jak na kogoś bardzo negatywnie działa liczenie kalorii to oczywiście można nie liczyć. Ale wtedy trudniej o nasze konstruktywne komentarze i bata ☺️ oprócz minibanda kettle inwestycja poniżej 100 zł która można akordów domowego treningu. Ale generalnie lepszy jakikolwiek ruch niż brak ruchu. Ja aktualnie z yt tylko pilates [...]

Witajcie :-) Uhhh cały weekend mnie nie było. Może to i lepiej. Weekend przypominał bardziej walkę z kompulsami i czarnymi myślami niż odchudzanie. I nie było żadnego dodatkowego ruchu. Wstydzior. Dzisiaj nie śpię od 4. Sesja rządzi się swoimi prawami. Miałam iść teraz na zumbę i potem siłówkę, ale nie dałabym rady, patrząc na to, że mnie jeszcze [...]

Siema chudzielce. Mężczyzna jest od 80 kg w górę ponoć, poniżej to młodzież i dzieci. Jest też druga wersja, mężczyźni wyciskają powyżej 80 kg. ;-) Dla mnie pierwsza wersja lepsza obecnie.

/SFD/2023/1/17/ee7f8b84e25e407c81b04ccd154084ba.jpg Regulamin IX MISTRZOSTWA POLSKI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM SZTANGI LEŻĄC organizowanych w Miejskim Ośrodku Sportu i Rekreacji w Łaziskach Górnych w terminie 22.04.2023 r. 1. Cel Celem zawodów jest popularyzacja sportów siłowo-sprawnościowych wśród młodzieży i dorosłych, a także propagowanie [...]

jak długo będziesz biegać takim spokojnym tempem? ja nie pamiętam kiedy biegałam z tętnem poniżej 150 @-) ale w końcu wszystko przede mną, bo nadal jestem biegowym leszczem \-)

Martucca, cóżżż rzec \-) Lady, nie, nie mam ciśnienia. Na spinanie się i schodzenie poniżej 58kg jestem już za stara %-) Przestanę pochłaniać tony jedzenia, jelita się uspokoją, a waga sama się ustatkuje na odpowiednim dla siebie poziomie. Zwłaszcza, że teraz @ jest regularnie :-)

[...] gratulacje! swietny czas! ja swoj 1szy polmaraton (i jak dotad ostatni) przebieglam w grudniu z czasem 2:02 h. Trasa z 10 km odcinkiem przez las po lodzie, cud miod i orzeszki... Aspiracje mialam ponizej 2 h, ale to stop na zarlo i ten lod... czaje sie teraz na jesien na polmaraton, REKORDA BIC BEDE! :D a tobie goraco kibicuje! bądz mą motywacją!

Lekka anemia. Hemoglobina i hematokryt poniżej normy, ale w rozmazie wszystko ok. Chciałam ostatnio oddać krew i mi nie pozwolili. Myślałam, że jak odpocznę to pójdzie w górę, widać nie bo nadal miałam 11,2 od 12,5 przyjmują. Kolejna próba 26 listopada. Może do tego czasu podrośnie. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-10-30 10:55:52

Nie. U mnie nie o żelazo chodzi :-) Parę razy sprawdzali mi też żelazo i zawsze jest w normie, a hemoglobina i hematokryt poniżej. Hemo nigdy nie miałam wyżej niż 12,5. Raz mi dali tabletki, raz stwierdzili, że taki mój urok ;-)

Marta, jeśli zasłuży :-D -------------------------------------------------------------------- 30.05.2014 Bieg spokojny 5.06 km w 29m:02s Biegłam w tejpach, krótki dystans, zero dolegliwości bólowych, a średnie tempo miałam 5:44 min/km. Wieczorem sauna dla relaksu. W ciągu dnia rozciąganie, stanie na jednej nodze (fizjo zabronił uskuteczniać [...]