ponizej

Dokładnie, jak była przerwa z conajmniej 1,5 miecha to możesz sprobować z kreatyną (z własnego doświadczenia wiem, że przerwa poniżej 1,5 miesiaca nie jest odpowiednia) i jak nie brałeś jeszcze orotanu to jak sołtys możesz sprobować. Bcaa Xtra antykatabolik na treningu siłowni i siatkówki. Jak intensywne treningi siatki to możesz pić izotoniki np. [...]

[...] jesli tak to czym sie objawia? wzrost sily, masy? powiedzcie na ile te ziolowe preparaty faktycznie nam pomogaja. a moze cos polecacie konkretnego co zwieksza ilosc testosteronu znacznie? ponizej link do tego o co pytam(trec Tribulon) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Tribulon-opis1553.html Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-02-22 14:34:15

On nie zrobi tych 106kg ludzie! Byłby osłabiony niesamowicie. Teraz z fotek widać że waży ze 120kg jak nie więcej. 112 no może 110 to jeszcze zrobi ale poniżej to Chris nie zejdzie nie ma bata! Również po tym wywiadzie wydaje mi się ,że Chris to całkiem w porządku koleś, nie drze pyska przed walką, nie grozi że urwie łeb, w przeciwieństwie do [...]

- wzrost (cm): 170 cm - waga (kg): 80 kg - zasięg ramion : ? - obwód brzucha (na wys. pępka) 89cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 cm - ile wzrostu ma wasz ojciec : 179 cm /około/ - ile wyciskacie na klatę (kg): około 90 - ile macie w bicepsie : 37 cm

UWAGA!! SUPER KONKURS Z INNOWACYJNYMI NAGRODAMI!! Pytanie brzmi: Który produkt z L-glutaminą będzie wkrótce hitem na rynku? ;) Wśród wszystkich uczestników, którzy odpowiedzą na pytanie, wybierzemy 20 i każdy z nich otrzyma innowacyjny produkt Glutamine Xplode Powder Konkurs potrwa do 15 marca 2010r. do godz. 12.00. Odpowiedzi można wpisywać [...]

wazne ze sa to cwiczenia na dana ie nie wazne ktory akton pracuje, jezeli jest to urozmaicony trening to bardzo dobrze wkoncu o to chodzi zeby zaatakowac kazdy miesien!!!!! nic sobie nie zajedziesz !!! nie nalezy schodzic ponizej 10ruchow!!!

ktoś pytał o sklep z odżywkami w Belfaście , poniżej można znalezć mapke dojazdową , trzeba tylko wybrać miasto: http://www.vitaminshop.ie/maps/ zapraszamy

[...] 3x12,10,8 TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3x12 2.Wyprosty ramion na lawce z hantlem 3x12,10,8 3.Francuskie lezac 3x10 robie biceps z tricepsem na jednej sesji treningowej ponizej daje poprzedni plan dla zobrazowania: PLECY+ BICEPS 1.Uginanie hantlami stojac 3x12 2.Uginanie gryfem lamanym wąsko stojac 3x10,8,6 3.Mlotki na lawce 3x12,10,8 [...]

Witam, postanowiłem po paru latach bezczynności i łapania fatu wrócić do dawnej sprawności fizycznej. Jako, że z 6-7 lat temu byłem w dobrej formie (i ważyłem 80kg) a teraz po 2 km dostaję prawie „zawału serca" i nie daję rady się podciągnąć nachwytem ani razu, czas najwyższy na powrót do zdrowego życia. Na początku chcę postawić na redukcję bo [...]

tak, wytrzymałość jest, ale 1RM poniżej oczekiwań. moim zdaniem to lepiej, na siłę zawsze przyjdzie pora.

[...] i po treningu kolejne pytanie czy ktoś mi moze napisac stan kiedy wchodzimy w ketoze sporo o tym czytam i o ile domniewam stan ketozy to wtedy kiedy ilosc Wegli spada ponizej 20g? mam pyt czy podczas tej ketozy moge pic dwa szejki odzywki wysokobialkowej ale nie naturalnej tylko smakowej? czy to nie wybije mnie z stanu ketozy prosze o [...]

WITAM W piątek doszła paczuszka, a w niej nowy przyrząd do ćwiczeń PORĘCZ RÓWNOLEGŁA DO ŚCIANY HD13, czyli najnowsze, świeżutkie poręcze oczywiście od KELTONA. Jako prezent dostałem w paczuszce dodatkowo : - koszulkę keltona "M" - torbę treningową czyli fajniutkie gratisy za free Szczerze jestem bardzo zadowolony z zakupu. Bardzo [...]

hehe,forum nie jest od obrażania użytkowników,ale widać niemasz żadnej wedzy to czymś zabłysnąć musisz.Nie będe sie przedrzeźnial z dziećmi poniżej krytycznego poziomu wiedzy i wychowania

Siema. Sene mogłbys sprawdzic plan ponizej? PON: Dzień ciagów Martwy ciąg 5/5/5/5/5 Drążek 8/6/6/6 Wiosło 8/6/6/6 Uginanie sztangą 8/6/6/6 Uginanie młotkowo 6/6/6 ŚR: Dzień ławy Wyciskanie leżąc 5/5/5/5/5 Wyciskanie w skosie 8/6/6/6 Rozpiętki 10/10/10 Wyciskanie wąsko 8/6/6/6 Prostowanie na wyciągu 8/6/6/6 PT: Dzień siadów Przysiad 5/5/5/5/5 [...]

Witam mam 16 lat 188cm wzrostu 76kg wagi, trenuję siatkowke, oraz koszykowke, dodam ze plywalem wczesniej 5 lat i jestem dosc szeroki w barkach, brak zadnej diety, cwiczen, tylko tyle co w szkole i na treningach, chcialbym rozwinac brzuch, klatke piersiowa oraz gibkość. Mysle ze nie wygladam tragicznie i da sie zemna cos zdzialac, lecz potrebuje [...]

[...] waski rozstaw nog, strasznie mna trzeslo... 172,5x2- znow jak wyzej 182,5x2- szerszy rozstaw, juz nizej zszedlem, jakies 1/2 siadu 182,5x3 znow szeroki rozstaw nog i juz ponizej 1/2 siadu zszedlem, nie moge zejsc na odpowiednia glebokosx ale w gore jest petarda. Kostium centurion rozmiar 38, nowka dzis wyjety z foli. Ciezko bardzo wchodzil na [...]

Na triceps wystarczyłyby raczej dwa ćwczenia po 3-4 serie, jezeli robisz triceps po klatce piersiowej. Radziłbym zrobić wyciskanie sztangi wąskim chwytem na początek, a potem wyciskanie francuskie sztangą...bądź hantelkami-zależnie od tego jak ci bardziej pasuje w tym wypadku, bo i tak zrobisz triceps pod innymi kątami. Inna sprawa, że na [...]

cześć, ułożyłem plan treningowy FBW uwzględniając przy tym ilość serii w tygodniu (12 na duże, 10 na małe)wszystko po 8 powtórzeń. Brałem pod uwagę także łączenie partii mięśniowych, na które kładę większy nacisk na danym treningu i ćwiczenie mięśni pod każdym kątem. Trenuje 3 razy w tygodni, poniżej zamieszczam rozpiskę: Plan A (klatka i [...]

Trening B piątkowy MC 4s 60x6,75x10, 85x10, 95x10,105x8 ostatnio: 72.5x10, 82.5x10, 92.5x10, 102.5x10 wykroki z hantlami 2s 24x10x2, 26x8x2 (ostatnio 24x10x2, 24x10x2 ) wyciskanie sztangi przód barki 3s 60x10, 60x8, 62.5x6 ostatnio: 57.5x10, 60x9, 62.5x6 podciąganie na drążku 7.5nachwyt, podchwyt: 8x, 5,5x (ostatnio8xnachwyt, 8xpodchwyt. 6x [...]

ja przy waskim ulozniu nog w zyciu bym nie zszedl na tyle gleboko. natomiast przy szerszym owszem Qrwa panowie to ja jakiś inny jestem Na szerokim rozstawie za cholerę nie zejdę nisko - zejście poniżej kąta prostego to już wyzwanie. Dam nogi na szerokość nieco większą niż bioder i problem znika, gorzej tylko ze stabilnością. Natomiast w wąskim [...]