Ale to co piszesz, czyli załóżmy na to, że dobrze dobrana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym na poziomie +300 kalorii, nie spowoduje, że tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładała. Niestety będzie tak zawsze. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej budując masę mięśniową, tym odłoży się jej mniej. Ja osobiście przy 15 procentach tkanki tłuszczowej [...]
Ale to co piszesz, czyli załóżmy na to, że dobrze dobrana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym na poziomie +300 kalorii, nie spowoduje, że tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładała. Niestety będzie tak zawsze. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej budując masę mięśniową, tym odłoży się jej mniej. Ja osobiście przy 15 procentach tkanki tłuszczowej [...]
Powinien być to wystarczający sprzęt, żeby przynajmniej cokolwiek porobić i zaangażować w pewnym stopniu mięśnie do pracy. Poza tym można przemyśleć wprowadzenie hiit, tabaty, czy lekkich aerobów w celu urozmaicenia aktywności fizycznej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach poniżej: [...]
Estradiol Przed cyklem 30 Po 3 tyg 110 Zacząłem dawać 15mg exe 2x week do każdej iniekcji 2 tyg później 85 Zwiększyłem exe na 15mg e2d Teraz po 2 tyg 39 w skali do 44 Czyli muszę zmniejszyć dawkę bo będzie dalej spadał? Na ile? 15mg e3d? Prolaktyna Przed cyklem dość wysoko bo 19 Po 3 tyg cyklu aż 48 Zaczucilem 3x0,5mg cabaseru e5d 2 tyg później [...]
Jak najbardziej białko grochu może stanowić element diety. Szczególnie dla wegan, lub dla osób, które mają jakieś problemy po białku serwatkowym. Pytanie tylko w jakim celu pijasz je des razy dziennie skoro jak sam wspominasz, jesteś na redukcji i zależy Tobie na większej sytości posiłków? Raczej po żadnej odżywce białkowej nie będziesz czuł [...]
Ilość posiłków nie ma wpływu na wyniki kształtowania sylwetki. Podobnie jak również godziny ich spożywania. Rozłóż sobie to tak, jak Tobie pasuje. Więcej informacji na ten temat przeczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/przeziebienie/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie-4897 Odżywki białkowe z [...]
My niestety również nie wiemy co masz dokładnie na myśli. Opisz dokładniej w czym problem. Jeżeli chcesz poczytać na temat działania berberyny, stosowania i jej wpływu na nasz organizm, to zapraszam do artykułów poniżej: [...]
Dzięki panowie za częściowe rozjaśnienie tematu. Przyznaję się, że jestem laikiem i moja wiedza też jest mocno okrojona, natomiast zapał w tym roku jest taki jak nigdy i chciałbym to wykorzystać, wziąć się w końcu za siebie żeby wyglądać jak człowiek. Co do typu sylwetki zasugerowałem się, że to skinny fat przede wszystkim zdjęciami i [...]
Cześć, zrobiłem tak jak sugerowaliście - załatwilem nowy lab ( ale jeszcze nie brałem ) i rozszerzyłem badania. Poniżej zebrane wszystkie wyniki i mój pomysł co dalej - dajcie znać czy to się kupy trzyma. Badania po 12 tygodniu: testosteron - 19,1 nmol/l (9,9-27,9) e2 - 124 pmol/l (28-156) w jednostkach tradycyjnych 33,85 pg/ml (7,63-42,6) prolka [...]
Oczywiście, możesz stosować kreatynę tylko w dni treningowe. Tak samo jak i beta alaninę. Kwestia też tego ile tych dni treningowych jest. Jeżeli trenujesz trzy razy w tygodniu, to może być trochę mało. Nawiązując do kreatyny i możliwości jej stosowania, to sposobów jest kilka i w zasadzie każdy z nich jest dobry. Kwestia tego jak komu bardziej [...]
/SFD/2021/2/3/69b438df4a2c41aaba5893a2c0d6759d.jpg Panie kolego nie chcę Cię martwić ale to wiedza ogromna i nie da się jej przekazać w kilku zdaniach. Poza tym to jest forum sportowe. Tutaj możemy Twój ułożony plan treningowy, żywieniowy, suplementacyjny co najwyżej poprawić i coś podpowiedzieć to co chcesz wiedzieć to takimi rzeczami zajmują się [...]
https://i.imgur.com/0kRQmCT.jpg Bartosz Fabiński vs Gerald Meerschaert na UFC Fight Night 189 UFC dodało kolejną walkę w wadze średniej do karty walk gali UFC Fight Night 189, która odbędzie się 17 kwietnia. Bartosz Fabiński zmierzy się na niej z Geraldem Meerschaertem. Dwie osoby posiadające wiedzę na temat tego pojedynku poinformowały MMA Junkie [...]
Prolaktyny nie sprawdzałem... Progesteron jedynie. Jest poniżej normy... 1 tabletka exemestanu w tygodniu podzielona na dwie dawki będzie ok czy za dużo??
Prolaktyny nie sprawdzałem... Progesteron jedynie. Jest poniżej normy... 1 tabletka exemestanu w tygodniu podzielona na dwie dawki będzie ok czy za dużo?? Możesz tak zrobić, nawet za miesiąc skontrolować.
Bez wątpienia celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej. Dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej niestety dojdzie w dużej mierze do otłuszczenia organizmu. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Większość fitness klubów jest otwarta. Ewentualnie te większe sieciówki są zamknięte. Niestety musisz zdawać sobie sprawę z tego, że w ten sposób efektywny nie będą tak dobre jak mógłby być. W takiej sytuacji sugeruję przynajmniej wprowadzić trening z gumami i ciężarem własnego ciała, a nie ciągle cardio. Poniżej więcej informacji: [...]
Chodziło o taką ankietę pzpl: https://ibb.co/W5LVp4L (wklejona poniżej) Jakie wartości w punktach (tabelach): 2, 4 i 5 ? /SFD/2021/2/25/2204d4afa60b4935b173f0c2054e3e62.jpg Zmieniony przez - Clevland w dniu 2021-02-25 19:24:20 Zmieniony przez - Clevland w dniu 2021-02-25 19:26:43
Po każdym okresie treningowym (cyklu), które z reguły dzielimy na okres trwania około 8-12 tygodni należy zrobić strategiczne roztrenowanie. Wchodzimy Wtedy na zerowy bilans energetyczny przez około 10-14 dni zmieniając trening na lżejszy. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Zakładając, że piszemy o tradycyjnej diecie zbilansowanej, to tak. Tłuszcze określasz jako stałą ilość (bez względu na cel treningowy), np. 1 gram na kilogram masy ciała. Rotujesz ewentualnie ilością spożywanych kalorii w węglowodanów. Polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami tłuszczów w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Też wydaję mi się lepszym pomysłem w moim przypadku po jednym ćwiczeniu na dzień treningowy w tygodniu. Kiedy tak robiłem, nie miałem problemu z zabraniem się za to pod koniec treningu :D Jednak w kwestii zastanowienia się byłoby u mnie to, że nie czuje zakwasów na brzuchu przy martwym czy innych przysiadach, a jedynie napięcie. Czy to znak, że [...]
37 lat i (turbo)htz
