ponizej

Witam to mój pierwszy post. Mimo tego że mam 28 lat dopiero zaczynam "przygodę" z siłownią poniżej kilka słów o mnie: Wiek 28 Płeć Mężczyzna Waga 100 Wzrost 178 Cel Najpierw pozbycie się tłuszczu Poziom BF 30 Aktywność w ciągu dnia Praca czasami siedziące czasami [...]

Od czwartku nie siadałam do komputera, więc jestem :) W piątek zrobiłam dość przyjemny trening nóg i bicepsa :-P Po siłowni do pracy, jak i wczorajszy dzień cały w pracy ;) Dziś od rana na słońcu, jestem trochę przypieczona, więc musiałam się schować do domciu, więc wykorzystuje wolną chwilkę na nadrobienie zaległości w dzienniku :-) Na [...]

06.07.15 Standardowy dzień, micha trzymana, nie ma co się rozpisywać, to co zawsze :) Trening : Wycisk skos sztanga 4x 60/70/80/90 kg ostatnia 5 ruchów Wycisk sztangielek 4 x 20/25/30/35/40 ostatnia 6 ruchów Maszyna hummer dół klatki 4x 20/30/40/40 kg na ostatnia 8 ruchów Rozpiętki na ławce leżąc 4 x 10/12.5/15/17.5 ostatnia na 10 ruchów Po [...]

Witam Nie wiem o co chodzi, od 3 miesiecy redukuje, jem ciagle w granicach 2200-2400kcal wiec to i tak baaardzo duzo ponizej zapotrzebowania a i tak waga ciagle stoi w miejscu, albo wskakuje do gory o 0,5kg + albo wraca do tego pozostalego miejsca. Co zle robie? Wiek 23 lata Wzrost 189cm Waga 80kg. Jem ciagle zdrowo: Moja dieta jest tutaj: [...]

[...] BRUDNEGO ZARCIA) Dodam ze strasznie czuje sie tlusty, szczegolnie w te upalne dni, tak jakby mi jeszcze wiecej fatu podlało, moze to przez kortyzol? wegli jem 210 a to malo przeciez... o co tiu chodzi.. brzuch taki zalany ze normalnie nie wiem, jak lapie brzuch ponizej pempka to 3,5cm faldy jest Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-05 19:53:16

[...] przyjemnosc ale woda za ciepla juz niestety, plywalem w piance by dobrze pracowac nad technika wyscigowa i nawigacja. Dzis IM we Frankfurcie, kosmiczny wynik Frodeno, ponizej 7h50' :) 3 lata temu tam zaczela sie moja przygoda, ktora we wrzesniu mam nadzieje zakonczy pewien swoj etap. Przyjaciel ukonczyl dzis po raz pierwszy z swietnym [...]

Za mną tydzień przygotowań. Zostały de facto cztery. W piątym to już będzie raczej wygaszenie przedstartowe. Poniżej rozpiska z poprzedniego tygodnia i plan na kolejny. Sześć jednostek treningowych i start w Radłowie (który ma być kolejną jednostką treningową). Na rowerze mam jeździć tak jak w planie... mam mieć siłę na "akcenty". [...]

w Twoim wieku witaminki i inne suple to raczej strata kasy ;-) sprawdzałeś już kiedyś jaki poziom testosteronu miałeś? sprawa jest taka ,że nie każdy musi mieć testosteron w górnej granicy zdarz się że całe życie mamy w dolnej ,lub poniżej normy i nawet o tym nie wiemy

Cześć wszystkim, mam ogromną prośbę o pomoc. Moje dane Wiek: 32 Płeć: M Waga: 83 Wzrost: 199 poziom tłuszczu 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca przed komputerem, trening siłowy i aerobowy 3-4 razy w tygodniu. Dieta: 2800 kcal białko 210g 840kcal tłuszcze 84g 756kcal węglowodany 301g 1204kcal [...]

pryszcz czy guzek poniżej jąder

Witam po ciężkim weekendzie... Ciężko z powodu oczywiście pogody, nie lubię takiej 'parówy' . Dodatkowo w sobotę byliśmy na przyjęciu weselnym, niby na powietrzu ale pomieszczenie nie miało przewiewu za dobrego więc przesiedziałem 80% czasu na ogrodzie %-) bo lało się ze mnie jakbym był w saunie, wspólczuję tym co byli w garniturach ,bo ja w [...]

Poniżej niedzielna micha. Nie wysilałem się za bardzo w niedzielę walnąłem sobie godzinny dosyć szybki spacer. /SFD/Images/2015/7/6/a291cf2758074e5eb1aea824be98d548.jpg

Pichaczu – metody IF mogą być również wykorzystywane z powiedzeniem przez kobiety. Nie polecałbym jednak eksperymentów w tym kierunku przy dużym deficycie energetycznym, treningu o wyjątkowo wysokiej objętości/intensywności, obniżonych stężeniach hormonów tarczycy i/lub zaburzeniach miesiączkowania. Ze względu na brak badań nie poleciłbym również [...]

Pora zadrobić zaległości od piątku 03.07.2015 piątek Leki: Euthr50 Trening: FBW nr 1 by Olbi - trening B /SFD/Images/2015/7/6/fcb4c21220874e30ad0641f2315d6a5e.jpg B2. Ruszyło na dobre (mam nadzieję). C1. Coraz stabilniej D. Wygląda na brak progresu, ale jest na pewno w technice. Czuję, że pracuja plecy, a nie tak jak kiedyś same ręce. Tak chyba [...]

Ja schodziłem taperem z t3, po 0,5 tab co 5 dni. Przez ten czas kcal w miejscu, po odstawieniu też, dopiero po jakimś czasie jak widziałem że nie podlewa to powolutku dodawałem. Robiłem badania przy 1,5 tab novo i ft3 było trochę poniżej połowy normy, po całkowitym odstawieniu minimalnie poniżej normy, ale teraz już mam nadzieję jest w normie ;-)

Hej, dzięki za odpowiedź. Poniżej zdjęcie. http://zapodaj.net/512354cb9b75a.jpg.html Wiem, że ciężko stwierdzić, że przy takim wzroście i wadze mogę mieć tyle tłuszczu ale kilka razy miałem robione badanie i wychodziło zawsze ok 20%. A według niektórych wzorów (np tego [...]

Ta stronka jest extra, właśnie czegoś takiego szukałem co mi wszystko w prosty sposób pooblicza. Poobliczałem wszystko na nowo, więc ostateczne wyniki znajdują się poniżej. Myślę że nowa konfiguracja posiłkowa jest lepsza od poprzedniej ale nadal czekam na konstruktywną krytykę. Proszę jeszcze o radę co jeść przed i po treningu. Trenować będę [...]

06/07/2015 DT Tydzień 7, Dzień 1 Dziękuję Ci Rion za życzenia (jak zwykle jesteś nieoceniony :-)) };-) ) Jedynie obawiam się tej formy jak "kosa" - bo patrząc na moje ostatnie wypiski można się załamać, a jak mi właśnie powiedział mąż patrząc na dzisiejszy trening - siedzi to w mojej w głowie :-( I raczej teraz nie będzie sylwetki "kosy" czy [...]

Czy jest sens przechodzić na dietę keto jeżeli aktualnie jestem na redu już dłuższy czas waga zeszła 8-9kg już. Fat trzymam poniżej 50-30 zdaża się że i 20 nie zjem. Nigdy nie trzymałem diety nawet low carb dlatego pytam czy byłby sens wchodzić na 5-6 tyg na keto czy już lepiej tak jak jest do końca dojechać? Fat schodzi tylko uporczywie dosyć ;d

Witam Zrzucam tłuszczysko już 1.5 roku. Do tej pory zgubiłem 43kilo. Wszystko to odpowiednim żywieniem i aktywnością fizyczną. Żadnych cudowności nie stosowałem. Całe to moje odchudzanie brałem Animal Cuts'a ale już dawno nic nie czułem po zażyciu. W chwili obecnej biorę thermo drine biotechu ale tu nie czuję nic. Poniżej ankieta i fotka z [...]