ponizej

Uffff, taka jestem zalatana ostatnio, że nie mam czasu uzupełniać dzienniczka. Dopiero o tej porze mam ogarniętą rodzinkę, pracę i dom - więc oto streszczenie moich poczynań ;) : Długi weekend: micha czysta, liczona przez większość czasu - zaliczyłam 2 wpadki: zjadłam 1 ziemniaka i wypiłam butelkę wina :-(. Obiecuję poprawę. W środę 2ego maja [...]

Wracam po długim weekendzie. W minioną sobotę pojechałam na tydzień do rodzinnego miasta. Przecudowne 7 dni beztroski i byczenia się spędzone w dawno niewidzianym towarzystwie:D No może nie całkowitej beztroski, bo udało mi się raz pójść na siłownię. Nie było łatwo znaleźć cokolwiek otwartego w moim mieście w zeszłym tygodniu. Choć plany były [...]

Darek jeśli chodzi o stan zdrowia paleolitycznych przodków to nie opieramy się przede wszystkim na zapisie kopalnym, ale na badaniach współczesnych społeczności prowadzących łowiecko-zbieracki tryb życia. W tych społecznościach zazwyczaj 10-20% stanowiły osoby w wieku powyżej 60 lat i również w tym przedziale wiekowym choroby cywilizacyjne [...]

[...] akurat po 100g , czyli jak dla mnie w sam raz na RAZ :-D Dziś wpadło mniej wegli niz ostatnio i trochę je zaczynam obcinac, szczegolnie w dni wolne od siłki, info o jedzeniu ponizej ;) TO dla mnie zupełna nowość taka ilosc ww, mam nadzieję, że jakoś to zniosę %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 70g płatków owsianych + 40g odżywki [...]

No bo mnie k***a do tyłu przeciąża, jak już mam ten 8 reps :)) Dobra, spróbuję na następnym treningu Push A, jeszcze raz te hacki. Może jak się dowali kcal, to i siła większa będzie :-)) Dziś po raz pierwszy poczułem, że mnie spodnie w udach opinają. Jest dobrze :-)) Ostatni zmierzyłem udo w ciągu dnia z ciekawości, to ... na początku było 49, a [...]

anister, no właśnie nie wiem czy to od biegania, bo to nie boli ta górna część łydki, tylko nisko, tak jakby kość :-( Chociaż dziś jakby ciut lepiej jest. zaległe wypiski DZIEŃ 22 Miska podobna do dzisiejszej, która będzie poniżej, TRENING 1. Przysiad 5x5 40kg, 45, 50, 52.5, 55kg (poprzednio max 52.5, +2.5 kg) 2.MC npn 5x5 45 kg, 50, 55, 60, [...]

Witam wszystkich. Poniżej przesyłam kilka fotek. Myślę, że mam gino, Pamela takich cycek chyba nie ma. Co sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fc27265469d4aa8bfea07e17f377035.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6629d73e132843689735f7e7ca482118.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba6a71b84b444c1f8bf69eae4f0ede22.jpg [...]

DZIEŃ 18 (08.05.2012) I – 2jajka, maca, cynamon, imbir, brazylijskie, migdały, ananas II – razowiec z tatarem i awokado, pestki dyni, konopia, kasza gryczana, boczek, białko jajka* III – razowiec z tatarem, brazylijskie IV – polędwiczki wieprzowe, gorgonzola, kasz gryczana, olek kokosowy (zdjęcie) V – makrela wędzona, orzechy *żółtko poszło do [...]

WOD 2 Dzisiaj w zasadzie jedyny trening to rozbieganie zakwasow- bieg ciagly ok 25 minut + 5 minut rozciagania, zeby te uda jakos funkcjonowaly, po wczorajszych thrustersach. W bieganiu czuje, ze najslabszym ogniwem sa lydki- juz po ok 10 minutach daja o sobie znac (szczegolnie przy gorkach), oddechowo sobie radze bezproblemowo i uda tez nie czuja [...]

[...] koles10 nie ma takiego planu,ktory bedzie odpowiedni dla kogos,kto stawia pierwsze kroki i dla takiego pacjenta,jak Ty. dla nich-te same uwagi,ktore podsalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html dla Ciebie-podaj wiecej info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. Uprawiane [...]

OPEN GI 2012 Termin: 16 czerwiec 2012 Miejsce: Hala Widowiskowo-Sportowa LOSiR'u w Luboniu, ul. Hugona Kołłątaja 2 Organizator: Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE Zasady turnieju : CBJJ (http://no-gi.pl/przepisy/) Rejestracja: Panel rejestracyjny na stronie www.no-gi.pl Start rejestracji: 21 maj Koniec rejestracji: 7 czerwiec (do [...]

Czesc Ladies! Mam 27 lat i ladnie sie zapaslam, bardzo chce zaczac porzadny trening, po pierwsze chce zejsc z czasem na 2000m na ergometrze ponizej 8 minut, po drugie chcialabym osiagnac ladna, umiesniona, jedrna sylwetke. Jestem niska i cudow w wioslarstwie nie osiagne, ale strasznie kocham ten sport, chociaz uprawiam go dopiero od roku. To [...]

ja tylko dopowiem że 8 - 10% bf w wypadku kobiety to jest już ponizej essential body fat i stanowi zagrożenie dla zdrowia. Ja miałam około 12 % gdy trenowałam sport wyczynowo, twarz starsza o 5 - 10 lat od razu, zero kształtów no i brak okresu przez prawie 8 mc. Przypałętało się też zapalenie płuc i dwie kontuzje. Powodzenia w dożeniu do celu. U [...]

"Nawrócony Nie polecam, nic ci to nie da a może zaszkodzić. Nie kombinuj. " jakiś powód czemu ? teoretycznie powinno to dać lepszą regeneracje , ale chciałem sie upewnić tylko. może ktoś bardzie doświadczony dorzuci coś od siebie? "Ich układanie różni się, nie możesz podzielić zwykłego treningu tak jakby na pół. " jeżeli sie różni to chciaŁBYM [...]

Letnia Szkoła Tradycyjnych Sztuk Walki Prowadzący: Shihan D. Otocki, Sensei J. Ostrowski, Sensei Piotr Modrzyński Miejsce: Racibórz Więcej informacji poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15eec5be350c4149b06bf3f9661f0e71.JPG

Zdążyłam zrobić zdjęcia, mam nadzieję, że teraz pozwolą one na lepszą ocenę sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/203ee317451640a7b2373ec18d95c277.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74448b63cc444e8f90678b22fbe0dd69.JPG Zmieniony przez - Majicou w dniu 2012-05-08 09:11:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4145cf4a8af64e8da170b34148f88a87.JPG Zmieniony przez - Majicou w [...]

Spoko, ale nie wiem o jakim wywracaniu do góry nogami wszystkiego mówimy ;) Wrzuciłem kilka filmów mało "rewolucyjnych", bo żadną nowością nie jest to, że tłuszcze nie szkodzą- właśnie wartość tychże wykładów tkwi w miarę obiektywnym i szerokim opracowaniu tematu. (Trochę nie dotyczy to tego gościa od tłuszczy nasyconych, bo jest idiotą, ale tego [...]

[...] jest morderczy wg mnie i raczej wplynie negatywnie na Ciebie, ale jak nie sprobujesz to sie nie przekonasz tez wiec moze warto sprobowac, chociaz patrz na moj przyklad ponizej. Moze nie dokladnie to samo ale efekty uboczne mozesz miec podobne. Ja, onegdaj, o zgrozo - zrobilem to haha - tzn. postanowilem sprawdzic program 100 pompek. [...]

Witam Temat traktuję jako coś al'a dziennik, w którym będę starał się codziennie prowadzić. Celem jest redukcja tłuszczu. Reszta niżej Coś o sobie: Wiek: 19 Waga: obecnie 81.2kg (zaczynałem z ponad 85kg) Wzrost: 175cm Miejscowość: Bydgoszcz Jestem w trakcie mojego planu. Zaczynałem z ponad 85kg, obecnie jest lepiej, zaczynałem w okolicach [...]

z tego co widziałem to hucznie świętowane było to 4 miejsce :-) zachowanie Stilicia poniżej krytyki ;-)