ponizej

byłem u endo... stwierdził niedoczynność tarczycy przepisał LETROX mimo iż inne hormony są poniżej normy co pokazują wyniki on powiedział że są w normie... nie wiem co myśleć na ten temat... iść do innego po drugą poradę? czy zostawić wszystko i narazie działać w tym temacie ?

Mowiac ze ogarnalem technike do perfekcji mialem po prostu na mysli ,ze nie wiosluje sztanga na lewo i prawo ,a co do przysiadow to gdzies przeczytalem by nie znizac sie ponizej kolan ,wiec sam juz nie wiem ,bo jeszcze zejde za nisko i juz sie nie podniose... Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2012-09-08 16:21:10

super,ze wreszcie ktos zrobil szejker ponizej 500ml szukalem takiego i poprostu nie ma :-) ale bx ladniejszy - te diably, czachy itd juz mnie powoli mecza

Witam, poniżej mój plan do korekty splita 4dniowego ; ) Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10 8 6 6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10 10 10 10 - Rozpietki na maszynie 12 12 10 10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12 10 10 8 - Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 10 10 10 10 Wtorek Nogi: - przysiad z sztangą [...]

Jakie są moje założenia? 1. Pić dużo wody. 2-3 litry starczą 2. Nie pić kawy. Pij kawę i to na zdrowie. Do 2-3 filiżanek dziennie same korzyści 3. Nie jeść słodyczy. Po treningu możesz sobie pozwolić na małe co nieco, jeśli masz ciśnienie. 4. Nie palić papierosów. Ok 5. Uprawiać aeroby przynajmniej 30 min codziennie (oprócz niedzieli). Bez sensu. [...]

Chodzi mi o to jak ja mam to sobie obliczyć. Podałem wcześniej 2 wzory , pierwszy jest niby na redukcję tkanki tłuszczowej , a drugi jest na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. I obliczyłem sobie dwa i wyszło mi prawie 1000 kcal różnicy , czyli ten pierwszy raczej będzie typowo na zrzucenie wagi. I tutaj moje pytanie , jak sobie obliczyć wszystko [...]

Witam panowie poniżej zapodaje fotki mety którą kumpel dostał . Powiedźcie czy dobra czy fake /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8b46655da954c7bac249dc725b5f851.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78fec501315443e48d703b265e9d2f38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/414ed33210514877a4d39c714f3f14b2.jpg

Nie baw się ani w zalewanie, ani w mocną redukcję, tylko kalorie na "zero" lub minimum więcej (nie ograniczaj), do tego ćwicz porządnie siłowo + aeroby i sylwetka zacznie mocno się poprawiać - spadnie zarówno troszkę tłuszczu i będziesz poprawiać "suchą" masę. Jeśli faktycznie jesteś mezomorfikiem, to ciężko Ci będzie z zejściem poniżej 8-10%BF i [...]

przerzuciłem się na bloggera - więcej możliwości edycji, wszystko działa tak, jak sobie zażycze. Tutaj będę wrzucał tylko "esencję". zainteresowanym podam linka na prv. Pić dużo wody. OK, choć było za mało. Czułem się odwodniony. Nie pić kawy. OK, wypiłem tylko jedną małą przed całymi godzinami pracy typu: "dostałem meble z Ikei" Nie jeść [...]

Witam. Zacznijmy od tego, że jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o sprawy związane z siłownią i pracą nad własną sylwetką. Dostałem zalecenie od lekarza by popracować nad objętością płuc / klatką piersiową, bo szczerze mówiąc jestem totalnie płaski i przy badaniu spirometrem, objętość wyszła mi poniżej normy, a dowiedziałem się, że mam czas do 25 [...]

przerwy minimum 4-6tyg od krety na nastepny cykl moze byc nitro 2 + cm3 tak jak pisałeś 3 cykl dobierz sobie z linku poniżej http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html ale nie wybiegałbym tak ostro w przód - przerwa też musi byc

w talii złapałam ponad 3. Już nie jestem poniżej 60 ;-)

Witam serdecznie! Utworzyłem ten temat z nadzieją na fachową pomoc jeśli chodzi o trening. Wszystkie poniżej opisane ćwiczenia są ułożyłem w kolejności, w jakiej ćwiczę na siłowni. Ćwiczę od ok. 1,5-miesiąca, stosuję się mniej więcej do diety węglowodanowo-białkowej :) Z suplementacji stosuję tylko odżywkę białkową (UNS Econo WPC jeśli to [...]

Jak kocio. Ponadto bierzesz się za CKD, a nawet nie potrafisz przyjąć konkretnego rozkładu BWT i go utrzymać. Raz 107g białka, raz 139? Różnica 32g. Wniosek- nie potrafisz kontrolować tego, co wpada Ci do michy. Proponuję pogadać na temat CKD z MagdaK (ma dziennik w tym dziale) - dowiesz się, jak można zastrzelić jajniki w przeciągu kilku [...]

na barki nie można schodzić poniżej 10powt Kto tak powiedział? %-) Ja jak nie dam ciężkiego wyciskania na 6-8 reps to chvya barków zrobię %-)

[...] niemam duzych bo z budowy jestem szczypiorkiem ale jednak je czuc . Nie spozywalem bialego pieczywa nic smazonego ani nie slodizlem herbaty tryzmalem sie 1800 kcal jadlem ponizej 200 g wegli na dzien, jadlem warzywa , owoce a wiec to co sie wydaje najzdrowsze cwiczylem na rowerku cardio silownia jem 5-6 posilkow wegli juz nie spozywalem na [...]

to zle cwiczylem omijajac takie partie jak barki czy nogi, co do treningu poczytaj w linku ponizej tematy dotyczace treningu i na podstawie tego uloz sobie cos lub skopiuj i wrzuc tu do sprawdzenia http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jak wyglada sprawa z odzywianiem, [...]

na barki nie można schodzić poniżej 10powt, przynajmniej ja tak mam lepiej mniejszy ciężar ale max liczba powtórzeń klasyczne wyciskanie hantelek i wylewające wznosy bokiem chyba działają na większość, te wszystkie akcje w stójce żołnierskie itp są katorgą ale też czasem trzeba zrobić %-)

Witam wszystkich :) Zima tuż tuż więc pora na masę, poniżej przedstawiam wam zestaw: - WF+GM - BCAA FITMAX+EAA - VIGARGO+EL - JUMBO - FA ISOLATE - ANIMAL PAK - OMEGA 3 - ZMA Na masie będę miał sporo ruchu.

Dostep do sprzetu - wlasna domowa silownia Suplementy - aminokwasy przed i w trakcie treningu, napalm przedtreningiem, bialko rano i po treningu lub na noc, vitaminy i mineraly Witam, troszke czasu poswiece na napisanie tego posta i mam prozbe zeby ktos mogl mi madrze doradzic. Od 10 miesiecy po 4 letniej przerwie wróciłem do systematycznego [...]