- wzrost (cm): 193 - waga (kg): 110 - zasięg ramion (cm): 204-205 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm):94 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 69 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):185 - ile wyciskacie na klatę (kg): 150 - ile macie w bicepsie (cm): 45
1. Do e-catmana: Ja też miałem niedowage ale dodatkowo troche tłuszczyku na brzuchu!!! I powiem tak - nie ma lepszej diety dla ciebie (i dla mnie )jak ta!!!!!! Ważyłem 65kg 3 tygodnie temu. Teraz jest 68 ale tłuszczyk z brzucha powoli znika i wychodzą mięśnie to jest niesamowite !!! Zauważyłem że tłuszczyk szybciej schodzi jak zaczołem jeść [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
owszem, ale dla niektórych osiedlowych dzieci chodzenie ze śliwą pod okiem czy wybitymi dwoma jedynkami to powód do dumy, bo to przecież "honorowe" rany "otrzymane w boju". Ogólnie jest to patologia i myślę, że najlepsze tutaj byłoby islamskie rozwiązanie - chłosta! Jakiś cwaniaczek coś podskakuje, głaszamy to do komisariatu [...]
[...] ma za zadanie spalic tluszczi pobudzic organizm do tworzenia nowych tkanek miesniowych,dieta nazywa sie anabolic diet i jest to jedna z diet ketogenicznych (prog ww ponizej 100g) ,tworca tej diety jest dr Mauro di Pasqal ,ktory byl mistrzem swiata w tojboju silowym ,obecnie jest doradca organizacji zamujacej sie rozgrywkami NASCAR [...]
wymagania na poszczególne stopnie znajdziesz na oficjalnej stronie Karate Kyokushin nizej masz link na wymagania egzaminacyjne dla dzieci i młodzików poniżej 14 roku życia http://www.karate.org.pl/kyokushin/wym_jun.php wymagania dla osób powyrzej 14 roku życia http://www.karate.org.pl/kyokushin/wym_sen.php
Poniżej przedstawiam listę osób nagrodzonych w konkursie za miesiąc październik: 1.BYK 2.Strongbart 3.peter13 4.soldierr 5.DUDEK Osoby, które zajęły dwa pierwsze miejsca mają możliwość wyboru suplementów i odżywek z całej oferty firmy OLIMP za kwotę 250pln (według cen hurtowych). Pozostała trójka ma możliwość wyboru suplementów i odżywek za kwotę [...]
"Who is the BB?? Found his name on the ifbb website. He won the world junior under 75kg last year." "Co to za kulturysta?? Znalazlem jego imie na stronie ifbb. Wygral on mistrzostwa swiata juniorow, w kategorii ponizej 75 kg w zeszlym roku" Zmieniony przez - Mottor 16 w dniu 2004-11-16 22:19:35
Strong Woman w Polsce Dyscyplina strongwoman zaczęła zdobywać coraz większą popularność w Europie i na świecie. Szczególnie dynamiczny jej rozwój obserwujemy w Stanach Zjednoczonych, jak również w Skandynawii w na Wyspach Brytyjskich. Organizatorzy licznych turniejów zwrócili się do Federacji Strongman Sp. z o.o. z propozycją udziału polskich [...]
Jednym z podstawowych kłopotów zwiazanych z utrzymaniem diety jest uczucie głodu pojawiające się niedługo po zjedzeniu posiłku. Dr Susanna Holt opracowała Indeks Sytości - system mierzący stopień w jakim spozycie konkretnej żywności oddziaływuje na odczuwanie głodu. Badanym podawano różne pokarmy, każdorazowo w ilości odpowiadającej dokładnie 240 [...]
Ja na 400 nigdy nie biegałem ale wonpie że bym zeszedł poniżej minuty może na wiosne sprubuje.....ale na 300 biegam tak gdzieś około 45 sekund to mysle że nie zejde poniżej minuty
irekzz powiedz ile ty czasu cwiczysz?? czasami mi sie wydaje ze wiekszosc osob na tym forum to osoby ponizej 13 roku zycia ktore nie maja pojecia o treningu, moze jeszcze powiesz ze w 3 miesiace??lol
ej junior pier.dolisz, Ty jestes facetem wiec chyba jest roznica nie? zreszta ja tu nie widze zadnego niebezpieczenstwa w redukcji 100-200kcal ponizej. pamietaj ze najzdrowsi ludzie pochodza z kultur w ktorych sie raczej nie dojada, nie z "rozwinietych" mocarstw typu USA skad wywodza sie wszystkie tzw choroby cywilizacyjne. do autorki - [...]
[...] pakowany po 480 mg w przezroczystej plastikowej butelce albo tej samej firmy lniany w szklanej ciemnej butelce po 250 ml,pisza ze z pierwszego tloczenia w temperaturze ponizej 50 stopni wiecej nic niema,uzywam go od zawsze i kupuje w sklepie ze zdrowa zywnoscia,moze taki byc?czy mozliwe ze to jakas lipa w porownaniu z tym co wkleiles posta ?
WITAJCIE. Ponieważ nadal wielu z Was ma kłopoty z przyswojeniem sobie treści "Atlasu Ćwiczeń" postaram się omówić podstawy prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń oraz zasady planowania treningów w dwóch nowych Cyklach: "Ćwiczenie tygodnia" - W którym będę omawiał kolejno podstawowe ćwiczenia treningu kulturystycznego. W opisie znajdą się [...]
"Grubi dziadkowie, grubi rodzice, ja tak samo - ani chybi to genetyka, czyli nic się nie da zrobić" - czy napewno ? Czytaj dalej * Geny smaku - determinują one sposób w jaki odbieramy smak konkretnych pokarmów. Mogą powodować że pewnych smaków nie znosimy, inne zaś uwielbiamy. Przykładowo wszyscy posiadamy geny odpowiadające za sposób odczuwania [...]
Inko musisz zrozumiec jedno. Nawet sok Ci nie pomoze jezeli bedziesz jadl ponizej progu wydatku energetycznego, ba - nawet bedziesz tracil mase. Kluczem sa kalorie. Zrobisz wiecej na 7000ckal na czysto, niz na 4000ckal z SAA. Jedz dziennie 5paczek ryzu, do tego full oliwy i bialko na poziomie 1.7g i bedziesz rosl stary.
Wasze wymiary - SONDA i prośba ....
