Witam wszystkich po wakacjach! Postanowiłam odświeżyć mojego bloga i z Waszą pomoca jeszcze trochę schudnąć.Moja przygoda z siłownią zakończyła się pod koniec czerwca. Myślę, że wrócę tam ok. października. Zatem latem moja aktywnośc fizyczna nie była zbyt duża. Dieta też niespecjalna, starałam się odżywiać zgodnie z Montignakiem, ale bez liczenia. [...]
Macciej to chyba przesadził z tymi 2 minutami...hehe.Jeśli ktoś jedzie na 1000m 2 minuty to na 500m musi pływać poniżej minuty!!!A to już przegięcie.Czy ktoś sie może orientuje ile jest RP na ergometrze w seniorach oczywiście na 2km bo innego dystansu w wioślarstwie nie ma...?No pewnie nie.O ile sie nie myle to jest to 5:42 zczymś tam.Myśle że [...]
[...] to jest na plecy - wioslowanie inaczej sie zwie. - a przy lpacecahc brak cwiczenia jak podciganie na drazku, przy nogach dalbym przysiady , a przy kalcie wycisk na plaskiej ajko pierwszy. w izolowanych dosc ciezkich np rozpietki - dosc kontuzjogennych nie schodzilbym ponizej tych 8 powtrzen Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-01 23:23:53
w tym przyciaganiu chodzi mi o dolne czworoboczne, chodzilo mi o podciaganie sztangi za klatke stojac dokladniej piszac . W ostatnich treinngach dosc duzo skupialem sie na przysiadach wiec chcem je odposcic i skupic sie ponownie po regeneracji na masie. Plaska dam na poczatek, z rozpietek nie musze schodzic ponizej 8. Teraz wszystko gra ? :)
Roni odpowiedzial Ci bardzo dobrze - nie licząc kalorii masz szanse schudnąć, ale dokladnie takie jakie ma ślepy na znalezienie grosza na ciemnej ulicy Powinieneś obliczyć ile kalorii potrzebuje Twój organizm w stanie spoczynku i ile pochłania Twoja aktywność fizyczna. Powinieneś obniżyć swoje spożycie kalorii o około 500 kcal poniżej wyniku [...]
Ja w wieku 15 lat wadze poniżej 50 (47- 50) wycisnąłem 60 (ale wcześniej też sobie na chacie ćwiczyłem i miałem duuużo remontów w chacie i na działce a przeniesienie samemu 6 palet worków cementu to nielada sztuka heh
Ale dokąd te nogi są mierzone. Jeśli do krocza to przy wzroście dziewczyny poniżej 175cm i długości nóg 110cm to musi ona wyglądać jak pająk - trochę komicznie.No chyba że do kości biodrowej lub do pempka
Sek w tym ze masz miec poziom t3 na max gornego limitu przez cala diete a nie wystrzelic 200% ponad norme i potem wrocic do ponizej base line i znowu. Samemu sobie przygotowywujesz chustawke hormonalna a jeszce nawet nie wiesz jak na t3 zareagujesz!
[...] ostatnio jednak się tu troche bajzel zaczyna robić. Norma wpadałbys tak przynajmniej z raz dziennie do działu ? Swoimi ostatnimi wypowiedziami sprawiłeś że zmieniam zdanie na temat twojego opanowania Jest OK. Tylko ciebie widzę w dziale na drógiego moda. Nie poprę żadnego 16 latka z bicem ponizej 45cm Oficjalna kandydatura Lubomir na moderatora
pierwsze to jak wyżej już napisano, żadnych ruchów oszukanych czy wymuszonych, nawet dobrze będzie jak kolega nie kończy żadnej serii w momencie gdy już niezbędna jest pomoc partnera ale raczej niech zostawi sobie jeszcze zapas jednego, dwóch powtórzeń, jeżeli chodzi o ilość powtórzeń to w przedziale między 15 a 8, poniżej już nie ma sensu, góra [...]
[...] jaka jest po saa, a w tamtych moich dywagacjach zwroocilam uwage na fakt sprzezenia zwrotnego zwiazanego ze wzrostem t; kazde z nas jednak wie, do jakiego stopnia tt dziala ponizej wrzoocam krootkie info od bryana; jak znajde chwile, rozejrze sie za czyms nowym: "Tribulus extract is extremely safe and appears to have no undesirable side [...]
[...] temat zszedl na manowce wracajac jednak do kwestii, ktora mnie interesuje: zrobilam sobie badania krwi morfologia ogolnie wyszla ok, poza MCH i MCHC, ktore mam minimalnie ponizej normy zrobilam tez badania na: glukoze - 4,80 mmol/l TSH 3-generacja - 0,481 ulU/mL nie lecze sie na nic, ani nie leczylam jak mialam 5 lat to mialam wstrzasnienie [...]
Może jeszcze napiszę od siebie kilka smów na temat diety na masę. Otóż nie polecam pilnowania diety na masie. To co podalem to są minimalne wartości poniżej ktorych nie należy schodzić. Ja sam osobiście podczas budowania masy pilnuję jedynie ilości posiłków oraz ich minimalnej zawartości odżywczej. Tym sposobem zdarzało mi się czasami na kolację [...]
ktory najlepszy trening skocznosciowy
