Te spięcia wcale nie są słabe, testowałam ;-) W sumie wszystkie ćwiczenia są trudne, bo dłuższa faza w spięciu szybko męczy. W kwestii przysiadow. Ja niestety nie mogę robić ćwiczeń ze sztanga na karku i nie chodzi o mobilność. Zresztą zależy mi na tym, żeby dolna pozycja była przy kącie prostym, bo wtedy większość czasu spędza się w pozycji z [...]
może to sie dla kogoś przyda. Poniżej wklejam tabele dla testu Coopera dla ludzi w wieku 13 -18 lat :) .:wiek:. .:niezadowalający:. .:dobry:. .:bardzo dobry:. :13 lat: :1700: :1900: :2100: :14 lat: :1800: :2000: :2200: :15 lat: :2000: :2200: :2500: :16 lat: :2300: :2500: :2700: [...]
eh... no coż ja też jestem cienki:) w tym sezonie umnie (woj. lubelskie) pojawiło się mnóstwo młodzików (rocznik 90>)co biegają 1000m ok 2:41 lub poniżej. Ja np. mam zawsze doczynienia na bieżni z osobami co już mają minimum na MPJ, MPJM albo w karierze brali udział w elminacjach do MP:) Jak tam u Ciebie z masą mieśniową? Masz silne nogi? [...]
Robert jest tylko brandem reklamowym. ***** wynajął sobie agencję Chariott by z hurtownika stać sie producentem.Szczegóły poniżej.Od zera do bohatera. Zona z Polski może też jest brandem. http://www.youtube.com/watch?v=XdhZp1xIEU0
[...] uhaha, dzieki ;-D };-) widzę że jednak muszę też u siebie zwiększyć ciężary, bo jeszcze takich problemów nie mam po moim treningu jak Ty wypraszam sobie, moje ciezary sa ponizej wszelkiej normy przyzwoitosci ;-D spojrz na bulgara i sprobuj sie nie zasmiac %-) zreszta.. najczesciej jest tak, ze mnie dobija najbardziej albo cardio, albo wlasnie [...]
Czesc Dont :-) Po pierwsze fajnie, że reaktywowałaś dziennik, a po drugie sprecyzuj pytanie odnośnie ciuchów biegowych ?? :-) bo jesli chodzi o to: Poszłam dzisiaj do sklepu sportowego z zamiarem kupna bluzy do biegania, a wyszłam z bielizną termoaktywną (bluzka na długi rękaw). Były też spodnie, ale zastanawiam się, czy jest sens w ogóle [...]
15.08.2014 - Dzień 18 Obudziłem się po nocce o 11:00 ale wstałem dopiero 12:30. Śniadanie, siłownia, obiad, ABS, shake i przygotowałem małe co nie co na przed i po imprezie. Dieta - śniadanie mięso z piekarnika z bułą - obiad to mięso z piekarnika z bułą (niestety spaliłem w choj karkówkę ale i tak zjadłem) - shake uzupełniający Do tego nalałem do [...]
[...] 12 15kg x 10 17,5kg 8 12,5kg x 10 BRZUCH: 1)wznosy kolan w zwisie + Allachy 20x + 30kg x 15 - 15x + 35kg x 12 - 15x + 40kg x 10 KOMENTARZ: Trening dobry mimo stresu przez caly dzien.pompa po shocku wypas.ogolenie trening sparwail mi troche trudu.mimo braku wielkich checi jakos wykrzesal energi i cos tam zdzialalem.ponizej fota z Panem Pompka
PLECY: 1) MC 100kg x 8 120kg x 6 140kg x 6 170kg x 5 zyciowka jak narazie :D 2)drazek x 6 x 6 x 5 x 5 3)Wioslo hantla 42kg x 12 47,5kg x 10 55kg x 8 4)wyciag do karku 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 8 + 50kg x 10 BARKI TYL: wznosy lezac na lawce skosnej 10kg x 12 12,5kg x 10 15kg x 8 10kg x 10 KOMENTARZ: HP mnie wkorwia mialem dzis 4 razy srake w [...]
Witam, Kilka postów wyżej zapytałem się, czy jeżeli ograniczę fruktozę i laktozę do zera na redukcji to czy fat będzie schodził szybciej i efektywniej i odpowiedziano mi, że niekoniecznie. Zatem czy ograniczanie fruktozy i laktozy do zera mija się z celem, jeżeli nie schodzę poniżej 10% bf?
Witam,czy moje danie jest dobre przy diecie na mase.Szczegulnie chodzi mi o sos ktory dodaje do dania.Ponizej napisze jak je przygotowuje. Piers z kurczaka kroje na sredniej wielkosci kawaleczki,sole, pieprze,wrzucam na petelnie.Gdy juz sa gotowe odlewam tluszcz i dolewam troche sosu bolonese(ten sos jest gotowy,w sloiku)Nastepnie wpieprzam z [...]
bez przesady 18 karatowy odpada, to nie zareczyny tylko upominek prawdopodobnie wybor padnie na ten ponizej http://www.argos.co.uk/wcsstore/argos/images/8-2323747MMA70UC512894X.jpg
hehe ale będziesz musiał zainstalować ramke a'la w dopingu ze jak ktoś poniżej 18 to bez opcji poka poka btw może bedziesz miał wifi w celi to jak weźmiesz laptopa masz szanse na bycie modem bo bedziesz mieć chwile żeby zaprowadzać porządek Zmieniony przez - MIC_ban w dniu 2008-12-06 14:48:24
Co do Otylii: Art. 177. § 1. Kto, naruszając, chociażby nieumyślnie, zasady bezpieczeństwa w ruchu lądowym, wodnym lub powietrznym, powoduje nieumyślnie wypadek, w którym inna osoba odniosła obrażenia ciała określone w art. 157 § 1, podlega karze pozbawienia wolności do lat 3. § 2. Jeżeli następstwem wypadku jest śmierć innej osoby [...]
Baca nie zagląda już na forum a poniżej jest o nim artukuł, poczytajcie sobie http://tin yurl.com/2xxsck Zmieniony przez - BeeV w dniu 2007-09-25 16:06:58
bo dziisja nogi musze zrobic pozniej na rowerze droga powrotna przynajmniej lekko bedzie sie pedalowalo ladne tam ceny maja w szkocji , za***iste mieszkanie , zarcie za grosze w sumie a pelnowartosciowe , auta tanie w choooy , paliwo ponizej 1funta...
Test Coopera
