ponizej

[...] posilkow i domkniecia zapotrzebowania. Aktualnym celem jest masa niekoniecznie w pelni czysta. Przydaloby sie troche podlac bo ostatnio mecza mnie kontuzje. Podane ponizej produkty moga budzic kontrowersje %-) ale nie jest to inspirowane zadnymi WK czy innymi celebrytami w internetach. Nie jestem zawodowcem chce tyljo wiedziec czy [...]

Witam Panowie , jestem tu nowy i mam pytanie odnośnie siłowni w domu , mianowicie przez prace mam juz bardzo malo czasu na chodzenie na siłownię więc postanowiłem zbudowac cos w domu. Chcialbym kupic cos sensownego do tysiąc złotych . W Internecie wpadłem na taki zestaw i proszę o rzetelną ocenę tego zestawu co znacznie pomoże mi w zakupie , zestw [...]

trenuje ABA BAB ABA BAB i tak w koło powtórzenia pon 15 , sr 10 , pt 5 ilość serii ZAWSZE 5 cieżar : dobrany tak aby w ostatniej serii wyciągnąć - 2 powt ciężary ; poniżej 50 stopniuje o około 2.5 kg powyżej 50 o około 5 kg powyżej 100 o około 10 kg Zmieniony przez - TuszNaDloniach w dniu 2015-01-02 21:16:50

[...] fake. Lecialem 1-4 metan, 3-10 mial byc propa-med. W 5 tyg propa czyli w 7 tyg cyklu zrobilem pomiar stezenia tescia we krwi. Oto co mi wyszło mozna zobaczyc na zdjeciu ponizej(~669 /781 max). Mialem przeczucie, że prop to wyj**ka. Jaja mialem spuchniete jak zawsze, nie wyskoczyl mi tradzik na plecach( u mnie wystepuje na tesciu, bolace duze [...]

Witam. Kieruję się z prośbą o poradę czy dałoby radę coś zrobić z moją klatką piersiową i brzuchem? Lata złego odzywania, brak ruchu, choroby -to tak w skrócie... Ogólnie ważę 80kg przy wzroście 190cm Ostatnio przeszedłem sporo chorób i stan siłowy jak i mięśniowy jeszcze bardziej się pogorszył. Nie mam obecnie możliwości uczęszczać na siłownię, [...]

Siemanko, zakładam ten temat gdyż chcę poddać ocenie mój plan na rok 2015, chcę zobaczyć Waszą opinię. Ankieta wypełniona, zdjęcia z dzisiaj dodane. Dokładnie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, poniżej podam wszystkie szczegóły. Plan treningowy Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 24 22 20 18 Wyciskanie hantli na ławce [...]

poniżej dzisiejszy wpis 64-letniego Waldemara Nola na FB fotki dla przypomnienia - forma aktualna i z dawnych lat jedno słowo: SZACUNEK :-)) Wzięło mnie na noworoczne refleksje. Jest to rok szczególny - w tym roku mija 50 lat jak ćwiczę sporty siłowe W tym 35 lat startów w zawodach kulturystycznych. Jestem dumny, że mogę być dla wielu z Was [...]

Sfd ma 7g czystego bcaa w porcji 10g co daje 70%, a w opakowaniu 500g mamy 350g czystego bcaa no i mamy dosypkę L-glutaminy i Tauryny. A co do zawartości czystego bcaa w Hi-tec to są różnice względem smaku są badania na forum hi-tecka naj mniej miał smak grejpfrutowy 75,70 % bcaa, a najwięcej 82,47% bcaa mango-melon. No i jest jeszcze Ostrovit [...]

Julusiaczek cyc może i pozostał ale dupka wychudła i zmalała . Mam nadzieję , że jak przejdę na inny rozkład btw na masę to mi ta dupka urośnie i się zaaokrągli i umięśni :) Moja facjatka też schudła ...wszyscy wokoło zauważają moją małą metamorfozę...już nie pamiętałam czasów kiedy ważyłam poniżej 50 kg...a tu wystarczyło 6 Miechów na siłce , [...]

Tak dieta na pewno nie jest na wysokim poziomie , ale wystarczająca ,abym w miarę dobrze rósł . Co do tych kalorii to ustawiam je pod siebie czyli np. jeżeli widze , żę za dużo tyję to zmniejszam . Na razie odpowiada mi 3000 kcal , wtedy właśnie przyrost jest w miarę dobry czyli poniżej 0,1 kg na dzień

Wiek: 16 ( za 2 miesiące 17 ) Waga: 64.5 kg Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lata piłka nożna 5 treningów w tygodniu ale pół roku temu skończyłem gimnazjum i teraz gram w miejskim klubie 2 treningi w tygodniu ( w porównaniu to poprzedniego klubu to na tych treningach się nudzę ) oraz siłownia 3 [...]

zrobilem badania Hyge po podaniu calej butli i pobraniu po 3 godz i jakis 15 minutach wyszlo szydlo z wora wał jak H... Hormon wzrostu 0,259 ng/ml 0,00 3,00 N ponizej IGF-1 262,30 ng/ml 96,40 227,80 H powyzej normy

PODSUMOWANIE 6 MIESIĘCY W KOŃCU PYKŁO 6 MIESIĘCY 8-) ZMIANY OD POCZĄTKU ZASZŁY DUŻE ... nIe tylko wizualnie , ale również w moim podejściu do jedzenia i życia .Dziękuję wszystkim wam za wsparcie i odwiedzanie };-) mojego skromnego dziennika.Jesteście kochane dziewczynki };-) To bardzo motywuję do dalszej [...]

Usain Bolt chce pobiec 200 metrów poniżej 19 sekund Sze­ścio­krot­ny mistrz olim­pij­ski Usain Bolt za­po­wie­dział, że chce po­pra­wić swój re­kord świa­ta w biegu na 200 me­trów (19,19) i zejść po­ni­żej 19 se­kund. Sprin­ter z Ja­maj­ki jest także re­kor­dzi­stą globu na 100 me­trów - 9,58. "Moje rekordy zostaną pobite, jestem pewien. Chciałbym [...]

Dieta - 1 stycznia: Dzisiaj zjedzone równo 3000 kcal. Poniżej zamieszczam większość (4 z 6) moich dzisiejszych posiłków: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6490f97ba6844bd5b6bcd4ec86071da4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c737c02ec3c2469fa9c79fb1bb94366c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5337dfd1db449ecadd18ff635b356df.jpg [...]

hmmm... troszke specyficzna dietka ;-) skad taki pomysl na jedzonko? ;-) Jak najprościej, jak najszybciej, jak najzdrowiej i jak najmniej przetworzone ;-) ot takie założenia ______________________ Witam po długiej świątecznej przerwie! W święta nie trzymałam ścisłej diety, jadłam wszystko na co miałam ochotę! Upiekłam nawet dietetyczne ciasto [...]

Moje przygoda z siłownią zaczęła się jak miałem 12 lat. Później różnie to bywało z dietą i treningami. Teraz chce powoli dojść do celu i utrzymać to co osiągne. W przygotowaniu diety i treningu pomagał mi Koniu151. Rysuje się on następująco: O MNIE WAGA CIAŁA: 142,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 47,5 OBWÓD UDA [...]

w USA jest taki reality-show, że jak dzieciaki złamią prawo w jakiś tam sposób to biorą delikwenta do więzienia, zeby zobaczył, a właściwie przestraszył się jak tam jest i w przyszłości juz nie łamał prawa - niektórzy płaczą i siedzą w kącie krzycząc, że chcą wrócić do domu, a inni kozaczą, jak ci poniżej - chyba grali w GTA %-) [...]

faktycznie, z końcówki października przed Phoenix Pro moja pomyłka - wstawił fotkę znowu w grudniu i dlatego wrzuciłem, jako aktualną, tymbardziej, że w temacie tej fotki nie było ;-) łap SOGa i pochwałę za czujność ;-) poniżej aktualne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42f2d0c7a92a49b1a9f3720f9beaa03a.jpg [...]

@Pandarek: Crossfit to nie trening 10 min tylko tak jak napisałeś 1h (rozgrzewka, wod, coś jeszcze) + później stretching. Różne są pewnie definicje "masy". Ja chcę złapać po prostu kilka dodatkowych centymetrów. Moje wymiary z końca października jak poniżej. Kark 37 Ramię 35 Przedramię 28 Klatka - spoczynek 91 Klatka - wdech 98 Talia [...]