ponizej

[...] ruchow w 3 seriach a potem modlitewnik 5 seri i tutaj 10-12 ruchow z tymze czasami robilem tez tak, ze co serie dokladalem jeden plaster na modlitewniku ale nie schodzilem ponizej 10 ruchow, i co najwazniejsze maksymalne skupienie i pewny ruch,zadnego szarpania itd. jak sie przylozysz to dwoma cwiczeniami tak skatujesz biceps jak nigdy. Nie [...]

[...] nawet nie przez duzo roboty co przez upaly tez bo na tej silowni sie nie da wytrzymac.. wiem, ze slaba wymowka ale moze to po prostu bylo chwilowe wypalenie bo i dieta byla ponizej jakichkolwiek norm :P A teraz wpadlam mysle z powrotem w rytm. Treningi na razie bez planu, robie cos zeby porobic i sie bardziej nakrecic znowu Przez ostatnie 3 [...]

Witam.Mam problem,nie mam pojęcia ,jak ułozyć dobry plan na masę dla początkującego.Proszę o pomoc.Z góry dzięki.Poniżej więcej informacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Taekwondo,bieganie,stretching. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

To prawda , z tym że trzeba to wszystko jest podzielić tak: Czy w Posiłku jest błonnik i ile jest go. Ogólnie z tego co tam czytałem to : Węglowodany Proste o NISKIM IG to dwucukry: fruktoza i laktoza czyli i tak po pi-pce z takimi węglami. Reszta Proste o Wysokim i Średnim IG - to Nas nie interesuje chyba, że po treningu. Więc Trzeba się Zająć [...]

to jest plan objetosciowy wiec zaczynasz od 40% maksa i jedziesz progresje az nie zaliczysz danej il powt w przypadku gdy max jest ponizej 100kg -> serie co 5kg, przesuwanie progresji 2,5kg gdy max powyzej 100 -> skoki miedzy seriami 10kg, przesuwanie prog - 5kg

@TeGej - w teorii fajnie fajnie a praktyce sie nie sprawdza przy silnym uścisku. Jak jeszcze chodziłem na kravke to ćwiczyliśmy taki atak dosyć często zarówno z rekami uwięzionymi jak i wolnymi. Przy uwięzionych rękach sprawa nie jest taka prosta. Najlepiej jest tak jak niektórzy pisali walić w piszczele tudzież genitalia i potem zrywać uchwyt. [...]

Witam, Panowie deca do oceny, wiem,wiem nie ma opcji do dostania na obecną chwilę oryginału, w tym temacie jest trochę inaczej ponieważ dostałem ją od kumpla , leżała i się kurzyła od jakiś 3 lat, kolega swego czasu leciał ostro z tematem i wiem, że miał dosyć dobre źródło. Chciałbym jej użyć do cyklu, ale nie wiem czy jest sens. Fotki do wglądu [...]

Peritolu nie wolno podawać pacjentom cierpiącym na ostre ataki astmy, podwyższone ciśnienie śródgałkowe - jaskrę, utrudnienia w oddawaniu moczu, wrzód żołądka zwężenie odęwiernika żołądka, powiększenie gruczołu krokowego lub uczulenie na cyproheptadinę. Pacjenci powyżej lat 60 oraz wycieńczeni nie powinni stosować preparatu. Nie należy spożywać [...]

DZIEŃ 66 - ŚRODA, 16 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 (66) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:15 - jajecznica (380g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony (180g) 11:20 - orzechy arachidowe (85g), ogórek zielony (150g) 14:20 - pierś z kuraka [...]

WItaj! Ja Ci tylko powiem, że napewno źle obliczyłeś zapotrzebowanie! Jest wiele wzorów! Najbanalniejszy to waga x 24(godziny) x aktywność w ciągu dnia Te Twoje obliczenia są moim zdaniem poniżej Twojego metabolizmu spoczynkowego (metabolizmu pozwalającego na zwykłe życie, nie licząc aktywności fizycznej). Zejście poniżej tego metablolizmu jest [...]

Dieta Protal nie jest tylko najpewniejszą i dającą najlepsze wyniki kuracją odchudzającą. To ambitny plan, kompleksowy system porad i zaleceń podzielony na cztery etapy, z których każdy charakteryzuje się coraz mniejszą surowością. Celem jej jest dostarczenie doskonale opracowanych wskazówek, aby stosująca je osoba w sposób nie nadwyrężający [...]

[...] Toz to gino jak c**j 99,9 % ... ja miałem 2 razy mniejsze i było tyle grzebania, ze ja zwątpiłem ze kiedykolwiek bym to spalił, wycinanie gruczołów zajeło moze 10 % czasu operacji. Nawet jesli to jest lipo to jest to nie do spalenia. Musiałby byc jakims zawodowcem, wezrec troche koksu i spasc ponizej 10 % bf, a i tak nie wiadomo czy by spadło.

[...] wykonywac aby dojsc do wymarzonego poziomu: 1. Cwiczenia na kolanach jak na filmie wyzej. 2. Cwiczenie z podparciem o sciane oraz cwiczenia na brzuch, takie jak na filmiku ponizej: http://www.youtube.com/watch?v=v9I9qTY-ppc (Ja jestem na etapie ze sciana na razie) 3. Dodatkowe cwiczenia na brzuch, aby cwiczyc napiecie miesniowe to: L-sit: [...]

[...] naukowcow a ci, jak mysle przeprowadzili rozne badania i analizy i dlatego uwazam je za prawidlowe. Faftag - qrcze na tej stronce ktora podales nie ma podanych O3 i O6, sa podawane wielonienasycone a ponizej jakies nazwy. Probowalem wyszukac gdzies info odnosne skladu O3 i O6 ale marne. Moze masz cos jeszcze w swoich zasobach, z gory dzieki Pozdr

[...] jak zeszlam z kcal. Nogi powoli sie zmieniaja, mysle ze teraz powinno pojsc szybciej. Nad brzuchem musze popracowac bo gop troszke zaniedbalam. Co do kcal to jestem lekko ponizej zera, nie wiem czy w takiej sytuacji uda mi sie cokolwiek zbudowac, zobaczymy. Jesli sily bedzie mi brakowac na treningu to podniose wegle. Szykuja sie zmiany w moim [...]

hej Byłem wczoraj na stadionie.Zrobiłem 3 próby tempa,założenia były takie: 1-lekko poniżej 4:00/km-tempo zdecydowanie za wolne,biegło się leciuchno,pobiegłem w 3:55 2-ok 3:30/km-trochę ciężej było pobiec,bo nie mam jeszcze takiej wprawy żeby na zawołanie pobiec dokładnie na tyle i tyle,tempo już naprawdę odpowiadało,ale pobiegłem za szybko bo w [...]

NIe to te błyskawiczne maja 80 , tego jestem pewnien na 100% bo inaczej szybko po zjedzeniu myślałbym o koljenym posiłku a tutaj 3 godziny bez jedzenia przy 100 gramach (zmielonych) Znalazłem jeszcze coś takiego : IG Niski (poniżej 40) Przyprawy suszone - 5 Cebula - 15 Cukinia - 15 Cykoria - 15 Czarna porzeczka - 15 Fasolka szparagowa - 15 Grzyby [...]

Moim zdaniem w stójce łatwiej sobie poradzić. Sam ważę poniżej 70 zawsze i sparuje w 90% przypadków w większymi. Jeśli jest różnica doświadczenia to wogóle nie ma żadnych problemów nawet przy 25kg. Mówie tutaj oczywiście o sparingu. Natomiast w parterze, szczególnie jak obie osoby nie mają techniki/doświadczenia to wygra cięższy/silniejszy. [...]

tak bywa ja pisalem srednia, a nie moje rekordy, bo sa one ponizej 0,1 ;) sogi rozdane. rozluznij reke na myszce to ci lepiej wyjdzie ;)

tak bywa ja pisalem srednia, a nie moje rekordy, bo sa one ponizej 0,1 ;) a ponoc u czlowieka to niemozliwe dlatego uwazam ze jestem za***isty i wogule, kiedys bd znany na calym swiecie ze swoich mocnych lewych prostych i za***iscie szybkich unikow i blokow, ale o tym kiedy indziej ;))) sogi rozdane. rozluznij reke na myszce to ci lepiej wyjdzie [...]