witam w czerwcu mam test plywacki na 400 m obojetnie jakim stylem, ale ja wybieram klasyczny... dzisiaj sobie mierzylem czas i wyszlo mi 9'36 s. Musze sie zmiescic w 8', mam "nadbagaz" 1'36 sekund ktore musze w 4 miesiace zlikwidowac... Ktos ma jakis pomysl na plan treningowy, w gre wchodzi chodzenie na basen 3 razy w tygodniu...
Witam chciałbym zapytać czy jest to dobry pomysł żeby wrzucić lecytynę podczas brania metki jako osłonę ? Kiedyś słyszałem ze lecytyna to całkiem dobra osłonka ? Zgadzacie sie z tym ? A może nie mam racji to podajcie nazwy dostępnych i dobrych osłonek w każdej aptece bez recepty ? Będę wdzięczny za pomoc !
Cześć. Podajcie kochani pomysł jakiegoś posiłku przedtreningowego, zaczynam okres redukcji i chce przejść z dotychczasowych posiłków typowo węglowodanowych z wielka iloscia ryzu/ziemniakow na cos ciekawego najlepiej na słodko , oczywiście ilość produktów dobiore pod swoje zapotrzebowanie ale podajcie jakiś konkretny posiłek może jakiś kleik czy [...]
czesc rozcialem nowego NN 2,25 rozciecie 2cm macie pomysl jak to naprawic dosc solidnie? opona ma 50km przebiegu dopiero co kupiona:( zalozona i od razu taka czarna dupa:/ dzieki z gory za jakies rady ps - ja na razie mam tylko w planach matowienie, benzyna, butapren i detka, ale moze to jakos zszyc jeszcze albo zamiast detki stara opone lepiej?
Siema, robię sobie małą przerwę od koksu, chcę wskoczyć na jakies ph. Czy epi z mdrolem to dobry pomysł? Jakie firmy teraz ,,najpewniejsze"? A może wrzucić zamiast mdrola x massa? Ankieta w profilu, mały bf, cykl masowy Zmieniony przez - franek002 w dniu 2011-02-28 13:56:46
Witam. Zaczynam cykl na enanie jestem w 3 tygodniu. Narazie na wejście biorę 250mg, od 4 tygodnia 750mg. Na początku planowałem zrobić cykl na 14 tygodni i odblok, ale przyszedł mi do głowy pomysł o długim 30 tygodniowym cyklu na enanie. Co myślicie o tak długich cyklach? Robił ktoś takie?
Otorz kumpel z ktorym cwicze prosi mnie o cos aby mogl wziasc cos przed tym wycisnieciem aby dalo mu kopa i sile. Mam zamiar zaaplikowac mu 2 kapsulki 3 andro extreme z AST - chyba dobry pomysl. Moze macie jeszcze jakies pomysly? Moderator
Jako, że mamy krótki okres demokracji z racji rozwiązania rządu IV RP , zakładam ten temat żeby każdy mógł umieścić tutaj swój pomysł na zwiększenie popularności działu. Za wszystkie podpowiedzi i uwagi serdecznie dziękuję! Najlepsze zostaną nagrodzone Sogami.
[...] na lawce plaskiej. nie moge robic tego cwiczenia bo po 4 seriach strasznie bola mnie lokcie i dalszy trening jest uporczywy. ale jednego razu zrobilem to cwiczenie hantlami i bylo wszystko ok. i to wiekszym ciezarem niz sztanga potrafilem zrobic. nie chce rezygnowac ze sztangi na rzecz hantlii . macie moze jakis pomysl na te stawy lokciowe ?
[...] aby wazyc minimum 70kg. Pytalem sie jednego koksa jakie oedzywki mam zastosowac i poradzil mi odzywke ww i kreatyne wiec dalem mu pieniadze i ma mi zalatwic taniej. Macie pomysl na jakas diete?? Bardzo mi na tym zalezy wiec zastosuje sie nawet do najbardziej rygorystycznych sposobow. Zapotrzenowanie na kcal w liczniku wyszlo mi okolo 2000. Z [...]
[...] zgrałoby się z jednym dniem w którym ćwiczę samymi ciężarami ? Cwiczenia wygladaja tak , ze w poniedzialek robie pchanie czyli pompki itd, We wtorek robie nogi, srode podciaganie , a w czwartek korpus . Moglbym tez zastapic kilka cwiczen z ciagniacia zastapic , cwiczeniami z ciezarami, dobry pomysl ? Z góry dzięki i przepraszam jeśli zły dział.
[...] Szukalem na forum ale nie znalazlem. 2 pytanie jest takie: Zostalo mi gdzies z 50g kre alkalynu. Czy moge pomieszac go razem z CP? (Nie chodzi mi tu o to ze wsypie krealkalyn do opakowania CP ale o to jak je ze soba polaczyc w dawkowaniu). Mam tez pomysl zeby najpierw zrobic cykl na CP Orange czyli 35dni a pozniej kontunuowac to kre alkalynem.
Witam Ćwiczę już prawie rok na siłce i chciałbym spalić tłuszcz z brzucha nie spalając mięśni? Zastanawiam się nad kupnem BCAA, żeby zabezpieczyć mięśnie. Czy to dobry pomysł? Ćwiczę na siłowni 3x w tyg + 2x trening aerobowy tzn. koszykówka. Czy to wystarczy?
Od paru miesięcy się wspinam chciałbym śię zapytać jaki trening na drążek daje najlepsze efekty. Podciągam się nachwytem PRAWIDŁOWO ok.40 ale gdy się wspinam bolą mnie przedramiona. Macie jakiś trening pomysł jak sie podciągać albo co zrobić żeby wzmocnić przedramiona i najlepiej też palce?
[...] w tygodniu czyli na kazdym treningu. I mam pytanka: czy to nie za duzo? Czy mozna robic przdramie na kazdym treningu i czy nie przetrenuje sie ono? (mowie tu o podchwycie i nahcwycie sztanga). I jeszcze jedno. Ostatnio wpadlismy z kumplem na pomysl zeby zastosowac zwykle silowanie sie na reke po kazdym treningu przedramion sztanga, czy to pomoze?
Od początku: waże 85kg, 180cm, poziom takanki tłuszczowej 14% (12kg). W październiku zaczynam cykl masowy. Biorąc pod uwagę, że podejde tłuszczem to zastanawiam się, czy nie przydało by się wcześniej pozbyć aktualnego tłuszczu (spora oponka). Jak widzicie pomysł aby 2 tygodnie przed cyklem powalczyć zdrowo z areobami + clenbuterolem?
Witam mistrzowie:D Co myślicie o dwu tygodniówce z propa i metki ?? dobry to by był pomysł bo mam zamiar tak zrobic 1-2 prop 100mg/e2d 1-2 met 20mg/ed i jaki odblok do tego ?
Aktualnie jestem od 3 miechow na masie. planowalem pociagnac trening masowy do polowy maja, a potem zrobic redukcje/rzezbe. Niestety w ostatnim miesiacu mi sie troche dieta posypala i max sie zalalem tluszczem. Czy mialoby jakikolwiek sens zrobienie 25 dniowej redukcji, potem 1 miesiac masy i potem koncowka maja i caly czerwiec redukcja/rzezba czy [...]
Witam, mam pytanie. Nie nawidze gotować ryżu wiec wpadłem na pomysł żeby ugotować jakaś wiesza ilość na dłuższy okres czasu (ok tydzień). I tu nasuwa się problem. Jak przechowywać taki ryz ??? Czy wystarczy go tylko zamrozić- ale czy wtedy nie stracił by wartości odżywczych ?. Proszę o odpowiedz, daje sogi ;)
