pomysl

Poisonbolt - w planie było dojśc do ok 3000 kcal, ale okazuje się, ze mnie większe ilości węgli po prostu sycą. Najłatwiej mi zmieścić w siebie dużo jedzenia jak mam gdzieś około 35 - 45% tłuszczu, 25% białka i 30 - 40% węgli. Odkąd dodałem węglowodanów w zasadzie zrezygnowałem niemal z IF bo okno trwa u mnie teraz około 12 - 13 %-) . Ciekawa [...]

Czy śmierć mi nie straszna... ? ;-) Kilka lat temu przez krótki czas byłem na Dukanie, zgubiłem brzuch, przez bardzo długi czas nie wracałem do poprzedniej wagi. Podtuczyłem się w ostatnie wakacje... stąd ten pomysł teraz. Nie twierdzę, że to najlepszy z możliwych pomysłów,... więc chyba jednak będę musiał wybrać się do jakiegoś dietetyka po [...]

Przy każdym ćwiczeniu łatwo o kontuzje gdy się je błędnie wykonuje. Jeśli w mc nie będziesz się rzucał na ciężary i technika będzie ok to przyniesie tylko same korzyści w treningu, najlepiej jakby miał cię kto z techniką pilnować, nie tylko przy mc. Suwnica to nie jest dobry pomysł, narzuca tor ruchu, w wyciskaniu jako pewnego rodzaju odskocznia [...]

Ostatnio ktoś na forum podsunął pomysł na zrobienie masła orzechowego w maszynce do mielenia mięsa ;) I szczerze polecam ten sposób jak pogrzebiesz w internecie do znajdziesz co i jak :) Z blenderami jest ten problem, że trzeba to co chwile przerywać bo ostro się grzeją - tak jest w przypadku ręcznych - nie wiem jak sprawa ma się do blenderów [...]

Ostatnio ktoś na forum podsunął pomysł na zrobienie masła orzechowego w maszynce do mielenia mięsa ;) I szczerze polecam ten sposób jak pogrzebiesz w internecie do znajdziesz co i jak :) Z blenderami jest ten problem, że trzeba to co chwile przerywać bo ostro się grzeją - tak jest w przypadku ręcznych - nie wiem jak sprawa ma się do blenderów [...]

Powinien dać radę. Szukaj po prostu, żeby miał jak największą moc ale też niekoniecznie jakaś firma "krzak" :) Ja robię masło zwykłym blenderem ręcznym 400W i też daje rade. Masło nie jest bardzo gładkie ale da się rozsmarować także spoko. A możesz podać model twojego blendera? Szukałem w internecie i sporo jest o tym, że robi się w mikserze [...]

"OBWÓD RAMIENIA: 23cm OBWÓD ŁYDKI: 32/33cm " I co Ty tu chcesz zmniejszać? Tu dobudować raczej trzeba. Ćwicząca dziewczyna ma więcej w ramieniu niż ty w łydce i wygląda do tego zgrabnie - bo sportową fajną sylwetkę dają nam mięśnie. Szkielet obciągnięty skórą, do którego dążysz to nie jest dobry pomysł.

pomysl czy saa w tym czasie dla ciebie

Julka, tak, to MOJE ULUBIONE słowo. w końcu od tego jest trening %-) Ev, dzięki jak miło! wiesz co, zaczęłam miesiąc temu od 30 min po treningu i rzeczywiście, na początku nic się nie działo, ale jednak zaskoczyło. Z kardio jest jednak szybciej, bo interwały trzeba umieć robić. No bardzo nie lubię tej bieżni/rowerka/orbitreka, no ale co [...]

Ja jakbym spał po 6h to byłby dla mnie dramat - minimum 7-8, absolutne minimum. Musisz coś z tym zrobić bo naprawdę źle to wygląda. Pomyśl inaczej, to może Cię przekonać: treningi będą efektywniejsze jak dasz regenerację (sen) - jak jej nie dasz, to poprostu będą...

Dziekuje dziewczyny:-D Może kiedyś jakiś wspólny babski trening?:) Myślę, że to jest świetny pomysł :-))

Dziekuje dziewczyny:-D Może kiedyś jakiś wspólny babski trening?:) Myślę, że to jest świetny pomysł :-)) jeeeeee |-)

Ale pomysł na nowy konkurs niezły - pompki w staniu na rękach do łatwych nie należą.

Wydaje mi sie ze nie bedzie to dobry pomysł. Załóżmy ze tak do 3h przed/po posiłku. Moze wrzuć 2 dawki z rana podzielone. Lub ew. Przed treningiem jak nie bierzesz bcaa lub wyżej wymienionej leucyny :-). Domer u mnie jeszcze w czasie treningu leci flexit i bcaa więc raczej nie ma sensu

Skąd pomysł na pierwsze 10tyg oxy?

pycha! Uwielbiam chilli con carne a ten przepis i wykonanie są genialne. Dzięki za pomysł na sobotni obiad ;)

"Według informacji ujawnionych przez Brendana Schauba, który był gościem podcastu Joe Rogana, Joanna Jędrzejczyk i Claudia Gadelha będą trenerkami w najnowszym programie „The Ultimate Fighter”. Były zawodnik, a obecnie komik powołał się na wiarygodne źródła. Schaub stwierdził, że obecnie tylko Brazylijka jest w stanie rywalizować z Joanną o miano [...]

[...] jestem ekto i mam problemy z nabieraniem masy, ponieważ nie moge trzymać idealnej diety, a dodatkowo genetyka nie pomaga. Czy dobrym pomysłem byloby spożywanie okolo 3000 kcal z jedzenia normalnego, do tego wypic toche oliwy z oliwek (pomysl owcy z wk) to miałbym okolo 3500, jakbym do tego spozywal gainer MAGNUM 8000 zbudowalbym masę?

Witam! Więc na wstępie, tak wiem, kształt klatki zależy od genów jak i inne rzeczy w tym sporcie, ale może jednak ktoś z Was ma pomysł jak choć trochę zniwelować słabe geny klatki przez które ona nie wygląda jakoś estetycznie. Od stycznia zaczynam redukcję tak więc wiem również że wygląd trochę się poprawi bo proporcję będą lepsze ale może pomysł [...]

:)) dawaj :):):):) dawno takich nie widzialem ...ten kwasny smak na jezyku 8-) sog za pomysl :-D