pomysl

Interwaly po treningu? To chyba zly pomysl. Lepiej lekkie aeroby po trenolu czy w dnt normalne aeroby? Sie dolaczam do pytania %-)

ale pomysł z bykiem był mój :-D

Z tym zdjęciem butów to dobry pomysł, ja zawsze na boso ćwiczę w spodenkach. To chyba zależy od własnego upodobania i jak się kto czuję. Dopiero dziś sprawdzę ten sposób, ale póki co czasu nie ma za bardzo, więc trening bardzo późno chyba będzie. :) Coraz ładniejsze wyniki.

ale mam pomysl na artykul %-) jade bica skatowac i biore sie za pisanie, tylko nie wiem co wypic przed dla max spompowanka. musze dokonczyc te puchy bo kusza i koniec z tym Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-15 11:51:08

Dieta zmieniona. Troche więcej KCL ale nadal białka i węglowodanów mało ;\ http://prntscr.com/2sns32 http://prntscr.com/2sns5n http://prntscr.com/2sns7s Makaron ma dużo węglowodanów, ale nie wiem z czym go można fajnie połączyć. Ma ktoś jakiś pomysł ?

Tu nie ma czego poprawiać, tylko trzeba wywalić do kosza- złe połączenia, pomysł robienia 2 różnych tygodni tak samo z czapy, za mało ćwiczeń. Czemu nie możesz po prostu wziąć gotowca?

Witam panowie macie jakis pomysł jak ćwiczyc jeszcze nogi cięzarem własnego ciała dodam, że znam ćwiczonka takie jak przysiady na jednej nodze i tabata squats, macie jakieś pomysły jeszcze żeby zaangażowac zaj**iscie czworogłowe i dwu?

tak wg trudno mi nabic kalorie masz moze jakis pomysl czym moge dowalic do 3000k?

Wykonywanie takich ćwiczeń jak swing i wyciskanie sztangi przy drętwiejącej ręce? Imo bardzo zły pomysł. No i pytanie podstawowe, czy umiesz wykonać swing i czy ten trening odpowiada Twojemu celowi. Lepiej poczekać niż przedobrzyć i zrobić sobie większe kuku. No i może wizyta u fizjoterapeuty, skoro nie czujesz poprawy?

Niee, wybiłem sobie ten pomysł z głowy :D Lece na zero póki nie wrócę na siłke.

Natknąłem się na twitterze na informację, że jutro tylko Żyłę i Kubackiego zobaczymy w treningu. imo byłby to rozsądny ruch, chociaż patrząc na to jak Piotrek dziś i wczoraj się prezentował to w ciemno stawiałbym na Kubackiego :-)) dwa sezony, dwie docelowe imprezy i zdobywamy 4 medale :-D 3 złota i 1 brąz :-) a liczę jeszcze, że po jutrze [...]

Bardzo udane zawody, dla mnie organizacja bez uwag, dzięki Grzegorz (Gregortetrm) który dwoił się i troił i absolutnie dał radę, frekwencja zdecydowanie największa, co odczuliśmy w czasie ;-) Świetne wyniki na 1/2 wśród amatorów - wielkie brawa dla zwycięzcy Mateusza Kupki z Krupskiego Młyna 175x37,5kg! Dobry pomysł z konkurencjami dodatkowymi: [...]

o trening sie nie martwię. w przeciągu ost. 2-3mmiesiecy przyrost jakiś był w ramieniu i nie tylko. u mnie problem był tego typu ze z pewnych względów moje ćwiczenia ograniczały się do okresu 'od wakacji do wakacji'. tak też od pażdziernika 2013 był powrót do formy, jakieś 1,5 mies rozruchu i dopiero zaczeło coś iść. na początku zaacząłem od 250g [...]

Bardzo udane zawody, dla mnie organizacja bez uwag, dzięki Grzegorz (Gregortetrm) który dwoił się i troił i absolutnie dał radę, frekwencja zdecydowanie największa, co odczuliśmy w czasie ;-) Świetne wyniki na 1/2 wśród amatorów - wielkie brawa dla zwycięzcy Mateusza Kupki z Krupskiego Młyna 175x37,5kg! Dobry pomysł z konkurencjami dodatkowymi: [...]

a skąd pomysł, że utrata wagi o 1kg na tydzień jest wyznacznikiem zmian?

o to mam pomysł na jutro:-)

właśnie wpadłam na pomysł co zrobić z zółtkami :-D

[...] sama woda/tluszcz, bicki Ci nie rosną bo je katujesz nawet po 3x w tygodniu !!, jak robisz plecy np. tez biceps jest angazowany, takze zluzuj z cwiczeniami na chama na łape, pomysl sam logicznie, dlaczego inne partie cwiczac raz w tygodniu Ci rosną a bicki ktore katujesz 3x na tydzien stoją w miejscu.. wniosek wysuwa sie sam, raz w tygodniu 3 [...]

nie ma diety nie ma efektów,dostarczasz pewnie za dużo ww a za mało białka.Wyniki siłowe tez słabe cos lezy.Dieta na pewno i pewnie trening do zmiany.Dopnij diete i treningi zredukuj pas,potem dołóż kreatynę następnie jak bedzie zastój pomyśl o cyklu.

Dieta jest bardzo słaba, brak w niej dobrych źródeł białka. Muesli jest napakowane cukrem (lepiej zrobić sobie własną mieszankę), podobnie z jogurtem jogobella, gotowe kupne szynki również nie są dobrym źródłem białka. Kaloryczność wygląda na bardzo zaniżoną w stosunku do zapotrzebowania. Przeczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie. A jaki [...]