pomysl

E tam petardę wczoraj sprzęt nawalił dzisiaj nagrał mnie kolega ale wrzuci jak wróci z pracy także jeszcze dzisiaj film powinien się pojawić. Kolega ma drugą zmianę.Sam jestem ciekaw jak to wyszło wczoraj jakoś łatwiej mi szło może to kwestia pory dnia nigdy tak wcześnie się nie napinam.Ale mi się spodobał pomysł mastiego nagram za jakis czas [...]

25.10.2013 TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 12 TRENING 1a. wyciskanie sztangi szeroko do szyi 15x23kg, 12x25kg, 9x25kg 15x20kg, 15x22kg, 14x24kg 1b. rozpiętki (wg planu: 3x12-15 +2xdrop) 15x6.5kg-15x5kg-16x4kg / 11x6.5kg-10x5kg-12x4kg / 8x6.5kg-8x5kg-12x4kg 15x5kg-20x4kg / 15x6.5kg-14x5kg-16x4kg / 10x6.5kg-10x5kg-12x4kg 2a. uginanie ramion ze [...]

Mawashi - Challenge accepted 8-) Jak długo taką miskę będę miała trzymać? Jest jakieś założenie czy wyjdzie w praniu po obserwacjach ? Aczkolwiek trochę mnie przeraża ta ilość tłuszczy 8-O Pomysł z kalafiorem na puree genialny :-)) Miskę na nowych zasadach wprowadzę dopiero od poniedziałku :-)) Muszę pokombinować trochę z tymi posiłkami i tym co [...]

Jedna firma wykorzystuje fakt jakim jest nałóg palenia i zdrowy tryb życia który ludzie pragną uprawiać. Dla tego ktoś wpadł na genialny pomysł zarobienia trochę pieniędzy produkując tabletki na rzucenie palenia. LUDZIE!! litości czy wam oczy p***ą zarosły?? gdzie wasz rozum?! jak widzę reklamy typu piguły na zęby, migreny, k****a, włosy, [...]

Tluszcz sie odkladal bo zajadales smieci - 90% ludzi by tak reagowalo. Tendencje do odkladania sie tkanki tluszczowej swoja droga, ale miesnia tez za duzo u Ciebie nie widac a im ich wiecej tych wiece kcal spalasz przy wysilku a nawet przy wykonywaniu zwyklych czynnosci. A i sauna po treningu silowym to zly pomysl. W DNT polecam.

Tluszcze tez myślę że są ok bo staram się dostarczac je w granicach od 80g do 90g. Prowadze dzienniczek, wzoruje sie na tabeli kalorycznej no i oczywiscie wadze. Dziennie pije 3 litry wody. Moja dieta wyglada tak ze nie mam jakis ściśle określonych posiłków. Staram się jesc co 2 godz. Mam dobrą sprawdzoną i polecona przez kolege tabele [...]

1.JABŁCZANU KREATYNY - Olimp TCM MEGA CAPS 1100mg - ok 2.OLIMP Glutamine 1400mg - wyrzuć 3.BCAA MEGA CAPS 1100 mg ( czy ZMA ) - bcaa a zma to dwa rózne odmienne suplementy 4.Olimp Carbonox™ 1000 gram - jeżeli treningi naprawdę cie.żkie ok, jezeli chcesz robić redukcje nie najlepszy pomysł 5.ISO PLUS® POWDER - tak jak z carbo 6.Trec L-Carnitine [...]

Ja nie wiem co wy macie z tymi upośledzeniami :)) człowieku czasami trzeba stanąć w myślach obok siebie popatrzeć co robisz i ocenić to w inny sposób a jak będziesz myślał że to upośledzenie to tak będzie ale na mądry rozum pomyśl co lepiej odpuścić 1-2 treningi czy nie odpuścić 1 i Np; skontuzjować ( wyłączyć sie) z treningów na 1 tyg lub [...]

ryż biały zamieniłbym oczywiście na brąz, tłuszcze na noc dla endomorfika? Troche dziwny pomysł :D Mam nadzieje, że pijesz 4-5l wody dziennie do tej diety? poczekaj chwile przetestuj swoje cialo przez miesiac co do wagi. Jeśli masa nie będzie szła spróbuj zwiekszyc zdrowe tluszcze pozyskujac je np z makreli.

Najgłupszy pomysł jaki może być, cukry proste w godzinach wieczornych do wymiany

dlatego odpowiadamy ;-) zredukuj trochę i pomysl patrząc na twój wiek o cyklu na testo :-))

Jak tam? :D Jest 17 a ja dzis mam slaby apetyt i zaledwie 2100kcal a wpadly nogi+barki, jakis pomysl jak 2k kcal uzupelnic przy braku apetytu?

[...] W dziale treca POD TYM LINKIEM możesz znaleźć moją opinię na jego temat :-)). Jak tam? :D Jest 17 a ja dzis mam slaby apetyt i zaledwie 2100kcal a wpadly nogi+barki, jakis pomysl jak 2k kcal uzupelnic przy braku apetytu? Po pierwsze nigdy nie łącz nóg z treningiem barków, zawsze nogi rób odzielnie. Jest to tak ciężki trening, że na prawdę [...]

no dokladnie, u mnie na silce wszyscy tak cwicza a nie ktorzy wpadli jeszcze na taki pomysl aby barki pierwsze cwiczyc a potem nogi %-)

Nieee, inny pomysł już ma. W sumie może by się dała kiedyś przekonać bo karate trenuje ale mówi, że jej inne SW nie interesują, choć o capo słuchała z zaangażowaniem.

dlaczego deka od 2 tyg?deke daj od poczatku i stała dawkę reszta skoro prop na kicka to długiego testa mniej po propie podbijasz i si,cykl mozesz winem kończyć bardzo dobry pomysł o 2 tyg więcej od testa

kreatyna nie dla Ciebie, poczytaj podwieszone tematy o odżywianiu, a o kreatynie pomyśl za rok

ankieta działu,ale wino solo to kiepski pomysł

Poprostu lubie te cwiczenia dlatego je dolaczylem po dwa w dniu :P Jezeli to zly pomysl to bede musial sie z tym pogodzic :D

wiem ze ancelotti jest krotko , ale jak pisalem mi sie ten pomysl od poczatku nie podobal