pomysl

Marcin, albo ktoś może macie pomysł na moje "popsute" cardio. Na wiosnę na tym samym orbi kręciłem na HR 135-145 wjeżdżając i utrzymując bez problemu na >140. Obecnie robię cardio 120-130 bo wyżej nie jestem w stanie się wkręcić, ale pot płynie z dupy tak jak wtedy. Normalnie zacząłem podejrzewać pulsometr, ale ten wbudowany w oribi też pokazuje [...]

Kurcze,mam pomysł, my Ci wszystko zaplanujemy hehhehehe

trochę przeglądnęłam dziennik - kawał chopa z Ciebie ;) podoba mi się pomysł z rotacją ww w dni treningowe. będę zaglądać, bo się nie opierdzielasz a czasami potrzebuje motywacji :)) dzięki ale chyba nie widziałaś jak wygląda "kawał chłopa" %-) to niestety nie autor tego dziennika ;-D

Musisz wiedzieć, że całe ciało człowieka jest niezwykle złożonym tworem. Nawet, jeżeli skupimy się tylko na układzie mięśniowo szkieletowym, to już tutaj napotykamy wiele zależności. Nierównomierna rozbudowa mięśni prędzej czy później spowoduje dysproporcje w Twojej postawie. Np. słabe mięśnie pleców, czy brzucha przy mocnych klatki czy barków, [...]

trochę przeglądnęłam dziennik - kawał chopa z Ciebie ;) podoba mi się pomysł z rotacją ww w dni treningowe. będę zaglądać, bo się nie opierdzielasz a czasami potrzebuje motywacji :)) dzięki ale chyba nie widziałaś jak wygląda "kawał chłopa" %-) to niestety nie autor tego dziennika ;-D nie zgodzę się! jak na Twój staż, jest mega dobrze :D ja też [...]

Za to total KG jest dużo niższy niż w dzień 4x6. Rozumiem, że sugerujesz żeby jeszcze zrezygnować z takiego podziału ciężko/lekko? Prosze więc podsuń mi jakiś pomysł na bodźcowanie klatencji bo chciałbym w miarę możliwości szybko nadrobić zaległości, dodam że bark na chwilę obecną w ogóle przestał się odzywać, jakoś od miesiąca cisza. EDIT: więc [...]

No ale wydus cos wiecej z siebie :P nie jestem kreatywny co do tworzenia posilkow i slabo mi idzie z gotowaniem. robie co moge wiec jak masz jakis pomysl np na lepszy obiad to smialo wal, sprobuje :)

Nie no bez kawy nie dam rady:) Rzuciłem kilka miesięcy temu fajki od roku kawy nie słodzę wiec ciesze się chociaż ze mogę wypić z gorzka z mlekiem:P Pieczywo wyrzucam a podwoje porcje ryżu. Nad kolacja jeszcze popracuje ii pomyśle nad innymi opcjami na kolacje niż zjedzenie omleta czy ryby z ryżem. Masz jakiś pomysł na inna kolacje bo nie dam rady [...]

Pomyśl najpierw nad tym żeby trenować nogi. Zapewne dieta leży i kwiczy dlatego też efekty są jakie są.

no to dobry pomysł ;) A co do ziemniaków to mam to samo lecz jakoś źle je toleruje więc nie szamie ich na codzień

--------------------------------------------------------------- 13.01.2015 Biegano Dystans 10.52 km Czas trwania 58m:53s Było prawie idealnie - progresywnie. Dobra nuta niosła :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1aba5424230477b83a8ecf4119f56bc.png --------------------------------------------------------------- Spawareczka, na krótszym. W [...]

Panie robo92 wykonywanie samych pompek to nie najlepszy pomysl , proponuje trening ogólnorozwojowy chyba , że chcesz bawić się w programy typu ,,100 pompek " . W tematach podwieszonych na pewno znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania , bez koniecznosci spędzania dużej ilosci czasu na silowni . Mr.Figrobster , tutaj sytuacja ma się podobnie . [...]

To mam pomysł może nagracie swoje próby na 100kg i wrzucicie bo coś czuje że bede dość wysokie wyniki

no to dobry pomysł ;) A co do ziemniaków to mam to samo lecz jakoś źle je toleruje więc nie szamie ich na codzień Kupiłem sobie dziś MD, czytam oglądam a na 16 stronie Rafałek :-P Jakieś podsumowanie zawodów roku 2014 :-) W tle oczywiście UNS :-) Joint to suplementacja ? :D nie wiedziałem nie wiedzialem .. :P No wiesz.. również popawia humor :-P

dlaczego oxa akurat? musisz zacząć liczyć kcal bo pomimo ze nie jadasz syfu to mozesz spożywać za dużo kcal i lipa z redukcji.sam clen nie załatwi sprawy,oxa słaby pomysł jako antykatabolik a clen mięśni nie zabezpieczy.Dał bym w tle trochę testa.

Witam potrzebuje rady co do swoich treningów. Trenuję od kilku miesięcy 5 razy dziennie: dzien 1 klatka dzien 2 biceps dzien 3 triceps dzien 4 plecy dzien 5 barki i kaptury. dzien 6 wolny i potem od początku Do tego na przemin raz orbitrek raz interwały (filmiki z youtuba) po pól godziny po każdym treningu. Zapał jest i są chęci tylko wydaje mi [...]

pytam bo pomysl nad kolejnym treningiem ile czasu zostanie po OVT? skoro chcąc niechcąc siła jest wyznacznikiem to jesli Ci zostanie ~9tygodni+ to mogę coś zaproponowac fajnego i skutecznego.

Bardzo dziekuje za odpowiedzi :) rozumiem ze pompki to nie najlepszy pomysl, wiec moze napisalibyscie mi jakis plan ogolno rozwojowy zeby troche wyrzezbic cialo i spalic tluszcz :) dziekuje za odpowiedzi :)

2,5 miecha ćwiczysz to wątpie żebyś miał aż taką dysproporcję w tricepsie w porównaniu do reszty ale ok załóżmy że tak jest, to pierwsze co to robiłbym i tak raz w tygodniu z tym że 1 ćwiczenie dałbym z mniejszą liczbą po nawet schodząc do 6 w ostatniej serii na 2 dałbym prostowanie w opadzie ze 3x12 i na koniec na wyciągu też ze 3x 15 z tym że to [...]

No to tak dzięki za odpowiedzi to ile testa mi wystarczy bo rozumiem że 10 to będzie mało? i jaki czas żeby zadziałał i żeby nie przesadzać. Chciałbym się jeszcze odblokować hcg to będzie dobry pomysł? Jeśli to się przyda to prosiłbym żeby napisać jak to dawkować aha no i kiedyś interesowało mnie zrobienie masówki do października naturalnie na [...]