pomysl

Witam, od sierpnia bieżącego roku jestem na redukcji. Jak do tej pory wspomagałem się dietą i treningiem z potreningu.pl . Teraz mam zamiar wykupić abonament na samą dietę na 3 miesiącę. Efekty są naprawdę niezłe: 78 kg-72 kg tkanka tłuszczowa wyliczana z w/w strony: 25 % - 19,33 % przy tym wymiary zeszły mi głównie w pasie(6 cm) udo(2,5 cm) [...]

[...] Mieso jest mielone wolowe (10% fatu) ale nie moglam znalezc danych dla takiegio miecha. Aktywnosc. 1.09 Zrobilam sobie taki crossfit dla ubogich i to chyba nie byl dobry pomysl bo dzis nie mialam za bardzo sily. Za cienka w uszach jestem na takie rzeczy :) 100xskakanka 10xpompki(robilam meskie ale na szeroko rozstawionych nogach) 10xprzysiad [...]

BANAN zapraszam w tym roku, zawsze moğę ci wezwanie wystawić i w robocie dadzą ci wolne to jest pomysł :-) %-)

Nie wiem, czy już kupiłeś. Ale w tym przedziale cenowym pomyśl o używce. Ewentualnie MBIKE RENEGADE, Haibike power RX 2011 http://rower.com.pl/rowery/rowery-wg-typu/rowery-gorskie-mtb/power-rx_1?cPath=6_699_841_842

Dziś rano porcja kreatyny i alaniny nie najlepszy pomysł szczypanie w miesniach jak cholera

Tłuszcz się w mięśnie jeszcze nikomu nie zamienił:D Tzn robienie samych regularnych pompek i brzuszków to bardzo kiepski pomysł

Jakość również się liczy, jeśli to jest rzadki wypad nie powinno być źle. Ogólnie palenie zbyt częste marihuany to nie jest dobry pomysł.

Okno żywieniowe 4h i masa ? Bardzo słaby pomysł.

Chyba,ze zjem 1 posilek przed treningiem,najwyzej nie bedzie na czczo. Jednak wracajac do tego okna 4h, dlaczego to zly pomysl? Chcialbym sie dowiedziec konkretnie.

poza tym pomysl na spokojnie i daj do sprawdzenia starszej siostrze/bratu posta zanim wyslesz cos ponownie. bo strasznie chaotycznie napisales, nie wiem tak naprawde co masz na mysli

dziekuje bardzo za pomoc , jak ktos bedzie mial jakis pomysl niech pisze

daj w dzień treningowy +20% w DNT np -10% -15 czy też -20 i koryguj imo pomysł nie jest najlepszy zwiększając w jeden dzień +800 a w drugi ucinając -1200kcal ale próbować możesz

1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z przerwami 6. DIETA: troszkę monotonna. Rano 3 jajka, płatki-100gr owoce-300gr, siemię lniane, orzechy, wiórki kokosowe + odzywka białkowa -białko: praktycznie co dzień to samo: przygotowane 500-700 gram chudego mięsa. W [...]

Ale mnie podbudowałeś tą tabelką :-) Siedziałem ostatnio w samochodzie i czekałem na córkę, bo mieliśmy pobiegać. Włączyłem czujnik i GPS żeby potem nie czekać na fiksację. Też wpadłem na pomysł pomiaru tętna spoczynkowego. Rozłożyłem lekko fotel i odprężyłem się na maksa. Tętno zaczęło spadać i ustaliło się na poziomie 53-55 uderzeń. Spróbowałem [...]

[...] BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu W diecie dzisiaj postawilem na ziemniaki i powiem tyle ze nie byl to dobry pomysl. Ciezko to zjesc kiedy i tak na masie wiadomo ze wciaz tego jedzenia jest za duzo. To tez wskazowka dla osob na redukcji - ziemniaki swietnie zapychaja + mozna ich [...]

z dupy pomysł

Przy pierwszych dwóch staram się mieć proste plecy i tracę równowagę albo się garbie. Potem bardziej odchylam odra w tył a klatke do przodu. Nie wiem czy lepiej. Czuje taka właśnie blokadę mniej więcej na środku pleców. http://www.youtube.com/watch?v=v86XbWnYZrY&feature=youtu.be Chyba, że sobie coś pod stopy podłoże to jest ok. ale to chyba nie [...]

z innej beczki - macie jakiś pomysł na obiad? bo moja wyobraźnia się powoli kończy.... Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-03 15:07:48

Tak banany na noc, świetny pomysł ;p Jedynie ww złożone wchodzą w rachubę

No jak chcesz fatu spalic to t3 jak najbardizej. Jak Ci zacznie tesciu wode ciagnac, to moze pomysl na 1/4ari ed na noc.