pomysl

zdecydowanie pomysl kiepski, wykuruj sie, dodatkowo bedziesz narazal ogranizm by uruchomil procesy regeneracyjne, naprawcze

[...] to tutaj dodasz ta aktywnosc, o ktorej wspominasz. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Jesli masz pomysl na diete to wrzuc ja tutaj np 3 przykladowe dni (sposob w pierwszym linku) Standardowy podzial makro to (w gramach na kg masy ciala) 2g bialka, 1g tluszczy i reszta [...]

Witam, postanowiłem sobie zrobić drugi cykl w życiu. Mój problem to ciśnienie ok 140/85-90 już po 5 dniach i puls nawet jak nic nie robię 100-115 . Jem czosnek w którym jest potas i magnez (noi wiadomo co jeszcze) Dużo witamin ogólnie i mineralow. Strzał zrobiłem w piątek po południu . Czy to możliwe żeby mi tak puls podbiło ? Dodam żeby nie było [...]

[...] to tutaj dodasz ta aktywnosc, o ktorej wspominasz. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Jesli masz pomysl na diete to wrzuc ja tutaj np 3 przykladowe dni (sposob w pierwszym linku) Standardowy podzial makro to (w gramach na kg masy ciala) 2g bialka, 1g tluszczy i reszta [...]

Przy takim zatłuszczeniu pomyśl nad rotacją kalorii, dnt mało węglowodanów a wiecej tłuszczy z kolei w dt na mniej tłuszczu a więcej węglowodanów. Pozdrawiam

moze pomysl najpierw o dodaniu dod aktywnosci

Trochę słaby pomysł trenować z pełnym żołądkiem, i dodatkowo go jeszcze uciskać podczas treningu.

Słaby pomysł, zboża są ciężko strawne, a w tym okresie nie jest to potrzebne by organizm miał się męczyć

Zły pomysł. Płatki kukurydziane sa przetworzone (kukurydza płatkami nie owocuje), i bardzo często GMO.

Panowie nie chce zakładać nowego tematu środek ten sam co kolega, tylko trening rano na czczo. Zastanawiam się czy jeśli wrzucicę tab efedryny na czczo to będzie to dobry pomysł ? Posiłek dopiero po treningu czy ewentualnie jakiś hepatil i lecieć ?

Że tak powiem najpierw zrób je normalnie a potem pomyśl o dokłądaniu ciężaru, nie jest tak łatwo, ja robię tak https://www.youtube.com/watch?v=4v34WE-97tY

Miesiąc tura to słaby pomysł. Ture możesz polecieć kilkanaście tyg, pauza na regenerację podbijasz dawkę i lecisz dalej.

Jest ok, pomysl z grupami dominującymi na danej sesji calkiem ciekawy

To akurat słaby pomysł , lepiej już zapewnić zaplecze kuchenne to byłoby lepsze rozwiązanie

Pomijajac fakt że sam trening brzucha bez innych partii mięśniowych to słaby pomysł, 3 dni w tygodniu wystarczą

o, ciekawe. papier ryzowy? jeszcze sie nie spotkalem hehe. dzieki za pomysl:-)

czyli dajesz rybki i owoce morza ;-) bede niebawem testowal pomysl Anubisa

Carbo w celu uzupełnienia braków. Do wyliczonego zapotrzebowania brakowało mi ok 100g węgli a nie chciałem dodawać kolejnych procji ryżu. Jeżeli miałbyś pomysł czym mógłbym zastąpić ewentualne braki będę wdzięczny za radę :)

Skoro nie masz diety i nie wiesz jakie są Twoje ewentualnie braki, to nie da się określić czy będzie to dobry pomysł. Tak samo jak nie wiemy czy dobrze jest lać benzynę nie wiedząc ile jest jej w baku.

Dzięki, co z kaloryką w takim razie i deloadem, aby organizm się zregenerował? Czy 11 dni deficytu i 3 dni refeed day to dobry pomysł na dalszą redukcję?