pomysl

moim zdaniem trening to 20% a dieta 80%. aha, czyli jak sie ma super extra diete co do miligrama, lecz na silke sie chodzi raz w tygodniu, to zbuduje sie mase? Pomysl troche... Dieta o wyzszy szczebel kulturystyki. pozdro

ale tak moim zdaniem nie ten dzial zeby tu te pytania zadawac wiec pierw pomysl gdzie to piszesz a sukcesem jest czytanie i bedziesz wiedzial co i jak

Hihiehe =- i masz racje nie badz taka ja inne ze sie puszczaja ze pojdziesz na dyske i z pierwszym lepszym Poznaj chlopaka pochodz z nim dlugi czas . poznaj go itp i wtedy cos pomysl o tym :)

heeh Satan pomysl

Kalorie wyliczałem wg poniższych wskazówek. Cytuje: "1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]

Zaglebie ma dobry pomysł

tez bym pewnie kupił maciupenki jego pomysl + z tyłu

za***iocha pomysł. Albo w kejefsi

maciupeńki, świetny pomysł, tylko buźba 2 razy mniejsza to na czarnym tle bardzo fajnie sie będzie komponowało i małe modyfikacje napisu (dopasowanie stylu ,treśc taka jaj napisałes )

Maciupeńki niezle do***ałeś!hehe Moim zdaniem fajny pomysł.

dobry pomysł ja dymam zaraz po cyce bo lidla otwarli i jest promocja 10 za kg

Wiec. Po przeczytaniu troche. I wypelnieniu. Wyrzucam moj glupi pomysl o odzywkach itp. Mozecie mi polecic jakis trening na sile i dobra diete. Dieta na pewno nie bedzie taka jak powinna poniewaz chodze do szkoly, ale mniej wiecej co jesc itp :) A trening chcialbym ciezki na sile pozdrawiam :)

Nikt mi nie doradzi co mogę brać, aby wspomóc trening ? Myślałem o jakiś aminokwasach, czy to dobry pomysł ?

Dzieki, mysle ze wszystko bedzie w porzadku Tylko zamiast w poniedzialek hantlami na skosie dalem na plaskiej, reszte w klacie zostawilem. A na bary i na trica dalem to co mi podales, dobry pomysl . Dalbym soga ale abonament misie skonczyl. Pozdro Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-12 12:15:54

[...] mial szansy uceiczki... od razu zrobi sie naokolo was krag ktory bedzie przeszkadzal i jezeli on ma wiecej kolegow mozesz tez spotkac sie z aktami agresji z ich strony... pomysl z walka w kiblu jest niezly, ale pamietajcie ze niedoswiadczonej osoby glowa latwo wystukiwac melodie na pisułarze czy ścianach... Mysle, ze najlepiej bedzie, jak [...]

Bialko to mieso,ryby,jaja (w zoltkach jest tez tluszcz).Mozesz urozmaicac tak,zeby Ci pasowalo tylko pamietaj,ze twarog okolotreningowo to niedobry pomysl.Jedzenie mozesz przygotowywac wczesniej. Ser zolty traktuj raczej jako dodatek.Zeby dostarczyc odowiednia ilosc bialka z niego dostarczasz tez duzo tluszczy.Zalezy od bilansu Zmieniony przez - [...]

bic dzieki za pomysl przegladalem troche net i znalazlem kilka ciekawych opcji.sa gryfy proste o srednicach fi 28,30 dobrych firm(o ile dobrze pamietam HESA) i sadze ze one juz by byly bardzo mocne.tylko w tym wypadku nalezaloby stoczyc czesc ciezarowa gryfu do 26 mm i ciezary beda pasowac.a stoczenie gryfu bedzie duzo prostrze niz rozwiercanie [...]

Wypełnij ankiete. Ile czasu już ćwiczysz? Kreatyna w tym wieku to kiepski pomysł... Dieta ew. gainier dla uzupełnienia i systematyczne ćwiczenia. Na suple będzie jeszcze czas

Fajny pomysł, witam starych użytkowników

Chcesz brać kreatyne po 3 miesiącach ćwiczeń? Kiepski pomysł. Ułóż dietę uzupełniając niedobory gainierem lub białkiem. Nie ma sensu brać kreatyny tak szybko ponieważ efekty będą słabe. Pozwól swoim mięśniom rosnąć bez "dopalaczy", kreatyne zacznij najwcześniej po 6-7 miesiącach ćwiczeń