pomysl

Wypełnij ankietę. Co do ramion-skoro nie rosły(jak się domyślam) podczas treningu raz w tygodniu(leżała technika) to uważasz że urosną,jeżeli zaczniesz je katować częściej? Pomyśl.

bo ten "posilek" ma zaledwie 12g bialka, nawet progu leucynowego nie osiagasz, a w innym posilku ladujesz +60g. jak ma to byc przenosny posilek w formie szejka to pomysl o zmiksowaniu np. jakies platki (owsiane, zytnie, orkiszowe, jeczmienne, jaglane, ryzowe, popping typu amarantus ekspandowany) + owoc + maslo orzechowe 100% + wpc + np. awokado + [...]

Ciężko zmienić własny biznes :). Jak się chce coś w życiu osiągnąć nie można być przeciętnym. Wpadł mi do głowy jeszcze jeden pomysł. A co jak bym kupił sobie do domu gryf hantle i jakiś drążek ? da się na tym zrobić trening porównywalny do siłowni ? Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-05-01 12:16:07

Własciwie, to ja już nie mam nic do dodania ;-) Ale zapytam: skąd w ogóle pomysł, żeby masę robić? :-? Zobacz sobie dziewczyny, które kwalifikują się do masowania: http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_Ruda_29-t804717.html http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-05 13:33:58

To w takim razie co radzicie???? Nie chcę znów w kółko robić redukcji a potem i tak się wkurze i odpuszczę a wtedy wyglądam jak widać. Kilka lat temu wychudziłam się tak, że góra wyglądała jak eksponat na lekcje biologii a dół i tak miałam duży i ulany - podsumowaując wyglądałam śmiesznie ważąc aż 70 kg. Zmiana całej garderoby na mniejsze [...]

Ale skoro trzeba godzinę przed treningiem to o której ja mam wstać ???? Z kolei naprawdę cieżko mi coś zjesć zaraz jak wstanę bo wszystko rośnie mi w ustach. Mogę obiecać, że wypiję małą activię :) A przynajmniej się postaram ok???? No to jest powiem Ci pomysł zayebisty.....activia.....co to wogóle qrwa jest:-D??to jest w ogóle jedzenie?? ale my [...]

masz wystarczajaco ww i w tym możesz cos zmieścić, tak jak masz pomysl to moze byc byle prostych ww nie jeść jak cukier ziemniaki czy nieczyszczone zboża najprawdopodobniej po tych pomiarach polecą w ww dół wiec troche ci sie ciasno zrobi w niskie dni ;-)

Panowie jak dziś podnosiłam 75kg na martwym ciągu to nie wiem czy patrzyli z podziwem czy przerażeniem :) pomysl co sie dzieje na 120kg:-D

Spowiadam się z wczoraj. Zazwyczaj jak nie mam treningu to śpię do kiedy sie nie wyśpię wiec wstaję późno i stąd brak 5 posiłku gdyż czasu nie ma na jego zjedzenie - w takie dni spokojnie wystarczają mi 4 posiłki ale staram się aby wszystko bylo w miarę uwzględnione tak jak przy 5 posiłkach - wychodzi różnie. Jak wstaję o 5.45 na trening to [...]

Obli kazała mi FBW robić do momentu aż ułoży mi cos nowego. Nigdy tego nie robiłam więc czytam i czytam aż zgłupiałam ale mam chyba pomysł. Mam też ćwiczyć na siłę i powoli ogarniam. jak nikt mi tego nie oceni i nie sprawdzi to będe robic jak mi się będzie podobać ale pretensji i krzyków na mnie nie przyjmę :)))Jutro wrzucę to co powoli obmyślam i [...]

Przegląd dnia dzisiejszego. Naprawdę mam problem z tymi węglowodanami - jakiś pomysł jak sobie z tym poradzić???? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/883c4c058cab4943b8ab7a55308806fa.png

Środa 18.01 Miałam nic nie robić, ale urażona ambicja nie pozwoliła i wyszłam na chwile potruchtać/pobiegać po stadionie. 15 minut było, zadyszki nie dostałam ale zakwasy w nogach utrudniały bieg. Mam występ chórów w poniedziałek i dziś ktoś rzucił pomysł na to, żeby wszystkie dziewczyny ubrały kiecki, a u mnie w szafie żadna kiecka nie [...]

ja wraz z rozpoczęciem fazy JEM łapałam takiego leniwca, ze nie moglam nic robic, co wymagałoby wysiłku intelektualnego%-) No i mi po zjedzeniu całego zapotzebowania w jednym posiłku +warzywa+picie wywalało mega brzuch, i nie mam na mysli wzdęć. W wątku j/nj wychwalają ten system pod niebo, ze głód niby tyko kilka pierwszych dni, a ja codziennie [...]

Nie no rano śniadanie leci, u mnie jest mniej restrukcyjnie 12/12. A skąd taki pomysł? Jest bardzo wygodny, nie babram się z żarciem do szkoły, nie drażnię żołądka, no i odstępstw czasowych nie trzeba pilnować.

Tak sobie myślę od wczoraj i skoro idzie lato, upały i trzeba zgubić co nieco a wszystko stoi to może obcięłabym szamkę tak: ( dodam tylko że przy tych upałach nie moge wepchnac w siebie tego co kiedyś założyłam) 1. Dzień siłowy : B- 125 g, T - 94, WW - 195 2. Dzień obwodowy : B 125, T - 47, WW - 234 3. Dzień nietreningowy : B - 125, T - 115, WW - [...]

Dzisiejszy trening: Dzien16. 1.wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek 10x32,5 kg 2.rozpiętki na maszynie 3x 15-20 30sek 17x20kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 10x11kg 4.wznosy ramion bokiem 3x15-20 30sek 18x7kg 5.ściąganie drążka 2x 15-20 30sek przerwy 17x23 kg 6.francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek 21x7kg 7.brzuszki [...]

Dziękuję bardzo za wszystkie odpowiedzi. :) Sprawa z rodzicami to jak najbardziej prawda. Mogli lepiej, ale to typowi karierowicze. W tamtym czasie ojciec bywał w domu na 2 tygodnie co 3-4 miesiące, także wielkiego wpływu nie miał, do dziś nie mam z nimi normalnych relacji. Odbiło to się na mnie, zdecydowanie. Szczególny wpływ miały chore ambicje [...]

kesieo widze, że nieźle Cię ktoś nastawia...chyba nawet wiem, kto... Nie mam interesu w tym, by Cię obgadywać, bo...po prostu nmie znam Cię./ Widziałem Cię 2 x w życiu. Mieszkamy daleko od siebie, nie mamy praktycznie wspólnych znajomych. Po co niby miałbym Cię oczerniać - pomyśl chwilkę logicznie...( A Fabio...bez komentarza...vice versa tylko [...]

Kolejny idiotyczny pomysł. Ci co taki przepis ustalili to wrogowie kulturystyki. Zamiast robić wszystko by było jak największe zainteresowanie tym sportem to robią wszystko by interesowali się nim ludzie z branży. Jest to również przykład jak PZKFiTS wybiórczo stosuje przepisy. W moim przypadku przepisy IFBB nie miały znaczenia "bo my mamy [...]

Kobiety zazwyczaj wybredne są co do smaku, dlatego polecam pewniaka smakowego BSN Lean Dessert, najlepsze białko jakie miałem okazję pić, Matrixy Syntraxa daleko w tyle. białko zamiast śniadania to zły pomysł, chyba, że jako dodatek , zamiast kolacji i około treningowo jak najbardziej