pomysl

Nie tnij od razu 500, zacznij od wyliczonej wartości i obserwuj co się dzieje, zapewne będzie lecieć i na tych 2700 ;-) Powiedz mi przyjacielu, czy makroskładniki są odpowiednie i nie za mało tych węgli ? Obliczyłem to na podsatwie: B - 2g kg/mc (656 kcal) T - 1g kg/mc (738 kcal) 2242 kcal - 656 - 738 = 848 848 kcal : 4 kcal = 212 g 212g : 82 [...]

Bartek1999 poczekam ale jesli chodzi o opcje JEM / NIE JEM + ww tylko z owocow - pamietaj ze to pomysl w fazie beta - tzn nie zyskal jeszcze na tyle dobrej opinii abym smialo mogl go polecic szerokiej publice na razie zbiera same pochwaly ale.... kto wie - poczekajmy - bede podpowiadal te opcje ale jesli masz malo tluszczu - na razie bym NIE [...]

Hmmm, a jeśli dodał bym zaraz po treningu z tym szejkiem jakiś owoc ? Tylko nie wiem jakie będzie najkorzystniejszy, banana, jabłko a może brzoskwinia ? Ewentualnie mogę dodać 30g chleba razowego do tej jajecznicy, ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł. Aha, a czy ta jajecznica może być na boczku ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-07-06 [...]

biniu, mówiłeś, że kreta przy redukcji to dobry pomysł, więc sprawa jest taka, wycinam się do sucha już na CKD, niestety bez antykatabolików (przez cały czas redukcji mam 27,4% mięsa, nic nie skoczyło co przy spadku wagi nie jest dobrym znakiem) mam jakieś 120 capsów mono olimpu 1250, brać je teraz? a jak tak to tak jak normalnie (5g rano i po [...]

Biniu efekt TEF mam tak wysoki ze poce sie mocno podczas snu, jakis pomysl na zredukowanie efektu?

Dobra. Spróbowałem treningu na czczo. Byłem ZA wytrzymały Robię ten trening Russian Bear i zrobiłem ostatecznie 10 serii Push-Pressa i Podciągania podchwytem(po 5 powt) i 11 serii MC(też po 5 powt). Zrobiłbym spokojnie ze 13 serii w PP i podciąganiu, jak i z 13-14 serii w MC, ale zdrowy rozsądek mi podpowiadał, że nawet jeśli w treningu jest [...]

[...] Gdy trening aerobowy rozbijam na 3 (5 rano, później od razu po siłowni, i wieczorem ok 20-21) przy pierwszym 30min biegu mogę popylać tylko o szklance wody? TAK BTW swietny pomysl z dzieleniem aerobow - pisalem o tym w ktoryms z Perfect Body - tak dziala lepiej niz jeden o dlugosci wszystkich trzech ! co do testow w dziale Olimp - sledzcie dzial [...]

[...] je najlepiej lykac rano czy podwieczor z posilkiem? Lub rano i wieczorem. Niby jest rekomendowana 1 cap ale sa to omega marki tesco wiec mozna by lykac 2x Wiem ze odbiegam od tematu ale Biniu lub inni uzytkownicy moze macie jakis pomysl aby zredukowac lub zlikwidowac celulitis u kobiety :) zona jest w ciazy i widze ze pojawilo sie troszke tego

czokko widze ze chcesz prowadzic JEM / NIE JEM w ukladzie 12/12 kiepski pomysl jesli chodzi o optymalnosc dzialania ...

krisking12 - podbij może trochę białka i tłuszczu. 2. Czy po szkolnym WF (srednia intensywnosc) nie bedzie trzeba wrzucic jakiegos posilku/ shake-a? Nie widzę najmniejszej potrzeby. Post to post, najwyżej wypij butelkę wody/jakiegoś napoju bez kcal. 1. Czy takie cos zda egzamin? Tutaj czas pokaże. 5 dni w systemie J/NJ i 2 dni w systemie [...]

Biniu, namówiłeś mnie, przez m iesiąc zrobię test na EAT/ DON'T EAT z porannym treningiem... będę zdawał realcję... jutro wrzucę cały plan, liczę na komentarz Jeśli wszystko dobrze pójdzie, zapodam jak obiecałem JEM/NIE JEM przy budowie czystej masy, wspomagając się blokerem kortyzolu, baaardzo mocnym boosterem teścia oraz wysokimi dakami O3 (40g [...]

ale nie szalałbym zbytnio z owocami, tak czy siak alfa testerzy stosujacy moj pomysl aby zdecydowana wiekszosc ww pochodzila z owocow i warzyw sa zadowoleni jesli bedzie wieksza grupa przedziemy do fazy beta

No racja, wiem, że to nie najlepszy pomysł, ale musiałem to zrobić Qcze, naprawdę liczę, że przy opcji z porannym treningiem będzie zupełnie innaczej. Wydaje mi się, że znacznie lepiej pasuje to do mojego trybu życia...

Kenio jeszcze podpowiedź jeśli proponowany układ to będzie za mało pomyśl o jeszcze jednym posiłku w odstępie 1-2 h

[...] w PB w arcie o weglach bylo ze po treningu mozna dac 100 120g wegli prostych. Czy w J/NJ sprawdzi sie tak samo jezeli zapodam 100g prostych z owocow i 20g zlozonych owsianka pomysl z owocami jest dobry - wiele osob (po czesci za maja namowa) testuje te opcje z zadowoleniem jednak 120 g w porcji to raczej na ladowanie - dobrze zgaduje kontekst ?

Tylko, ze trzeba wziac pod uwage, ze ludzie maja jeszcze zycie osobiste i latwiej zrobic silka+aero niz dzielic to na czesci. wlasnie dla ulatwienia zycia wiekszosci sprawdzano ten pomysl :) z powodzeniem trzeba dodac :)

Zamiast platkow owoce? Moga to byc jablka? Rozumiem, ze ich ilosc ma obiegac kolo tych 50g weglowodanow z platkow? I jak z ta kawa z cynamonem? 1. moga :-) 2. cynamon znany jest z obnizania poziomu cukru jesli jestes wrazlliwy to moze nie byc dobry pomysl w okresie postu ...

Mysle, ze 2500kcal to malo, ja bym zaczal od 3300. Waga najtansza jakas bedzie w supermarkecie. Przy tej wadze to na poczatek chyba tylko spacery lub rowerek ale pomysl o silowni - to nie jest tak, ze na niej tylko miesnie rosna. Jest bardzo pomocna w odchudzaniu.

witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]

Od kilku dni zauważyłem że po posiłku w fazie JEM zostaje mi w ustach słodki posmak. Nie jest to może tak mocne jakbym zjadł łyżeczke cukru, ale wyraźnie czuć słodycz. Nie jem, ani nie piję nic co może zostawiać taki posmak. Ma ktoś jakiś pomysł o co chodzi? Właśnie wcinam 350 tataru ... mógłbym to jeść cały dzień :-)