pompki

ja dorzucać będę codziennie przynajmniej 15 z rozgrzewki plus rano będę sie starał robić (jak będę chciał pomagać w pompkach, podciągnięciach i przysiadach to wstawać muszę 20 minut prędzej :D ) plus dwa razy w tygodniu po treningu nóg, ale ze wszystkich wyzwań najprędzej pojdą chyba pompki :D

staram się i mam nadzieję, że będzie lepiej, bo przez ostatnie prawie 2 miesiace sie zapuściłam :) także cieszę sie, że trafiłam na te challenge, bo pomogą mi wrócić do gry :D a widziałam Twoje dipy i pompki na komendę, to dopiero jest miazga :O szacun wielki

Pompki tricepsowe też się liczą? Ręce na ławeczce nogi w górze? Jak tak to jutro na treningu trochę dorzuce...

Już są :-)) Trzecie główne wyzwanie: - 100 000 przysiadów w 2017 r. "Squat Challenge" Mamy komplet pompki, podciągania i przysiady (na 1 stronie każdego z wyzwań linki do pozostałych). Lecimy z tym koksem! :-D

herkules - ładnie ciśniesz :-D 3 główne wyzwanie: - 100 000 przysiadów w 2017 r. "Squat Challenge" Mamy komplet pompki, podciągania i przysiady (na 1 stronie każdego z wyzwań linki do pozostałych). No to lecimy :-))

Pompki na " poreczach" z wykorzystaniem strychu https://m.youtube.com/watch?v=imz1PAKHaLk 3598 + 20 = 3618

No to wczoraj w ramach dobicia na koniec wskoczyło 53 pompki (3515+53) = 3568 jazda dalej :-))

Szczerze powiem, że wydawało mi się, że schodzę klatką do samego dołu bo czułem podłogę, ale na filmie jak obejrzałem wygląda to zupełnie inaczej hah jutro zwrócę na to większą uwagę, bo wieczorne pompki z siłowni wrzucę bez filmu

Elegancko, tylko jak pompki to pompki a nie połówki, chyba że nie ma różnicy hahahaha.

[...] podczas robienia omleta wpadło 25 ale bez filmu bo brakło miejsca na telefonie :) i tutaj wpadło 30 jak już przesłały się filmy :) https://youtu.be/Whi82LaaF1Q wieczorem po treningu tricepsa wpadnie parę dipów aczkolwiek malutka ilość i pompki z rogrzewki :) 3345 + 40 + 25 + 30 = 3440 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-04 08:40:33

3155 + 30 = 3185 Pompki z rana jak dobra śmietana %-) Zmieniony przez - gokuson w dniu 2017-01-04 08:11:43

[...] za swoją niewiedzę i proszę o cierpliwość. A teraz do rzeczy: Mam 20 lat, 170cm wzrostu, ok 66 kg wagi. Od dawna prowadzę raczej aktywny tryb życia. Cwiczyłem w domu (pompki, podciaganie, piłka nożna itp) sporadycznie też chodziłem na siłownię, ale nie było to usystematyzowane. Nie miałem też nigdy ułożonego treningu - cwiczylem [...]

[...] jestem dość szczupłą osobą. Nie uprawiam zbytnio sportu (co nie oznacza, że wcale). Ostatnio zauważyłem, że masa zamiast w ręce idzie w brzuch. Wiek:15 Wzrost: ~170 cm Waga:54 kg Czy pompki lub ćwiczenia w domu coś tutaj dadzą aby skierować masę w ręce? (Jeśli tak- to jakie ćwiczenia?) Nie posiadam żadnej diety. Z góry dziękuje za pomoc :)

Ja 90x filmik za raz będzie na moim temacie wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne& Pompki w dziale Senior +35 :-) Dobrawa świetne dipy brawo ! 2535+90= 2625

[...] 11 kg, tylko poczytaj o starting strength Marka Rippetoe i zrób go...potem możesz robić co Ci się żywnie podoba, uprawiać kulturystykę, trójbój, czy co tam będziesz chciał :) A na rozruszanie pompki, przysiady z masą ciała (od razu nagrywaj i wrzucaj, żeby nie nabrać złych nawyków), spacery/trucht. Szkoda czasu w tym wieku na pitu-pitu :)

Siemanko Czas lecieć z pierwszą wypiska treningową Dzisiaj Push A -wyciskanie leżąc ławka pozioma 60x10, 70x8, 80x6, 100x3, 100x3, 100x3 -pompki na poręczach 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25 -rozpiętki linkami wyciągu na ławce skośnej w górę 45x14, 41x12, 36x12 -podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia leżąc przy wyciągu 91x15, 106x15, [...]

[...] wyjazdu nie było mnie pare dni na forum tak sobie tylko trochę przeglądałem na smarfonie. Te kilka dni minęło bez treningów siłowych jedynie gimnastyka, jakieś przysiady, pompki, rozciąganie i spacery żeby nie skapcanieć :-). A z okazji nowego roku składam wam najserdeczniejsze życzenia; Abyśmy któregoś ranka nie wstali bez Teleranka, by nas [...]

[...] 31 dniach czy 10.01.17 po 28 dniach czyli rownych 4 tygodniach? czy te 3 dni zrobia jakas roznice? i kiedy do jaiejkolwiek sprawnosci fizycznej mozna wrocic? wiecie, fitnes, pompki etc... jak sobie radzic po zdjeciu gipsu? pozdrawiam, licze na szybkie odpowiedzi bo chce jutro przeniesc mu termin zdjecia gipsu na wtorek 10,01, wiecie, 3 dni krocej [...]

Wtorek trening WW a właściwie do 11 lutego będą miały pierszeństwo pompki na komendę.Dzisiaj 90x .Filmik jest . Z WW starczyło sił na 3x 16 z 75kg z akcentem góra - dół i rozpiętki na pół skosie 3 x 10 z 14kg.Na tricepsik serie łączone : - wyciskanie wąsko - uginanie ramion w podporze tyłem

Wyciskanie na barki stojąc. Ok, to zamienię jedne pompki na rozpiętki, i przysiad plie na RDL.\ Dziękuje bardzo :) Zmieniony przez - nefretam w dniu 2017-01-03 19:54:51