pompki

mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu na triceps ?, chciałbym żeby był dosc mocno intensywny ja myślałem tak: 1.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 s. 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 3s. 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM z cieżarem na udach 3s. czy nie przetrenuje się ćwicząc takim planem ?

Witam, czy pomógłby mi ktoś w ułożeniu diety redukcyjnej lub naprowadził w dobrym kierunku? Ważę 62-63 kg, mam 176cm wzrostu. Biegam wtorek, czwartek i niedziela, abs codziennie, pompki co drugi dzień (dostępu do siłowni nie mam). Tłuszczu mam tylko tyle, że mam zakryte jedynie mięśnie brzucha.

Witam. Zdiagnozowano u mnie niedawno przepukline rozworu przełykowego. Podobno o ćwiczeniach siłowych można zapomnieć , a czym mogę robić ćwiczęnia typu crossfit ? Burpess , pompki , podciaganie na drążku ? Czy to nie nasili objawow tej choroby ? Miał ktoś tak może ?

Witam.Trenuje koszykówke 4 razy w tygodniu.Chciałbym zwiększyć mięśnie jednak na siłownie nie mam czasu.W domu mam hantle i drążek.Możecie mi podać jakis trening na mięśnie ramion,klatke(jakies pompki)brzuch i nogi,który mógłbym wykonywać w domu?Dzięki za pomoc.

witam mam pytanko cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, dodatkowo chcial bym zaczac podciagac sie w domu robic pompki itp ? czy ma to sens ? czy tylko przeskodzi w budowaniu masy ? i czy nie bedzie przetrenowania. na silownie chodze poniedzialek sroda piatek. podciaganie itp chcem robic 2 razy w tygodniu prosze o pomoc :)

Witam Chcialem sie zapytac czy domowymi cwiczeniami tzn pompki, podciaganie na drążku i hantelkami mozna cos osiagnąc jesli stosuje sie odpowiednią dietę? Prosze mi odpowiedziec na to pytanie i ewentualnie jakie cwiczenia są dobre. Pozdrawiam SuPpReSsOr

witam Mam dość dobrze rozwinięte zewnętrzne i dolne części no i zależy mi na planie typowo pod górę i wewnętrzną część klatki, myślałem o czymś takim: Wycisk Skos + 4x Wycisk Skos + hantle 3x Pompki na poręczach 3x Ściąganie linek w bramie 3x Przenoszenia 3x (na rozciągnięcie) Jakieś sugestie?

Witam mam 200 tabletek mety z AtomLabs 10 mg mam 20 lat i waze 87kg przy wzroscie 196 cm jak by ktos mógł mi stworzy diete przy ktorej bym rosnoł dodam jeszcze ze ciezko pracuje i chciał bym robic trenning w domu : pompki,podciaganie,hantelki (triceps,biceps,przedramie) czy ma to wogule sens ? z góry dziekuje za pomoc.

Elo czy tym treningiem urosnie mi łapa, bo niby bedzie rosla masa jak bd diete mial ale zawsze myslalem ze na fbw duze partie rosną, wiec jak to jest? A. 1. Przysiad 2. Wyciskanie płasko 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Pompki na poręczach B. 1. MC 2. Podciąganie 3. Wycisk skos 4. PushPress 5. Uginanie ramion ze sztangą

Cześć jestem Norbert mam 14lat mam 171 wzrostu i waze 54kg, ćwicze ponad miesiąc w domu cwiczenia typu( podciąganie pompki brzuszki ) chcialbym dołożyć hantel i potrzebuje planu cwiczen hantel ma 5kg. Głównie chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać hantlem ile serii robić i po ile powtorzen w serii:) Z góry dziękuje!

Witam ostatnio(jakis miesiac temu ) bardzo czesto robilem pompki na poreczach i do tej pory mam dosyc silne bole w mostku i przy robieniu tego cwiczenia rowniez odczuwam bol w mostku. Czy to normalne i czy minie?

Witam!!! Czy przy treningu na siłe spale tłuszcz( chodzi o brzuch), jeśli będe dużo na rowerze jeździł, pompki, brzuszki oczywiście i inne takie ruchowe ćwiczenia robił? Bo trening na rzeźbe mi coś nie idzie, Moje mięśnie są chyba tylko przystosowane do małej liczby powtórzeń!!!

Witam, Gdy robię pompki w podporze tyłem przy, 10 powtórzeniu zaczynają mnie boleć barki i cała klata gdy już kończę siadam na fotelu to przeszywa mnie taki ból jak by mnie ktoś przerywał na pół Wiecie może co to może być???

Witam, Waze 65 kg, mam 180 wzrostu ćwicze 1,5 w domu (pompki, hantle, brzuszki) chce wziąść kreatyne, gainera, i białko. bede dalej ćiczyl w domu lub pojde na domowa silownie (lawka, hatle). mam 19 lat, nie mam zadnej diety. Co o tym sądzicie?

Które ustawienie łopatek jest prawidłowe w podporze przodem/do pompki? /SFD/2020/1/28/759c3b0d7fb346d1bf2962a5cf84c6f5.jpg /SFD/2020/1/28/a46ac6fa1fb14c9a935ad481112aaab3.jpg

Chce wyrzeźbic sobie klate czy ten trening wystarczy(nie mam zadnego sprzętu): Pompki ( nogi w górze) 10 seri po 10 pąpek - 1 dzień przerwy W JAKIEJ ODLEGŁOŚCI POWINNY BYĆ USTAWIONE OD SIEBIE DŁONIE BY TRENING BYŁ JAK NAJLEPSZY NA KLATE? PO JAKIM CZASIE ZOBACZE PIERWSZE REZULTATY??

hej. mam pytanie niemam sprzetu i chce cwiczyc pompki zeby przybrac na masie byc silniejszym i miec wyglad??:p jak ogłnie cwiczyc?? ile serii ile pompek w kazdej serii i odpoczynku mieczy seria prosze o dokładna wypowiedz lub kontakt na gg;23818439. naj lepiej napiszcie na gg:P proszeeeeeee

Czesc.Naszla mnie ochote na kreatyne.Bralem juz ja 2 razy w ciagu 2-3 lat z powdera.Jaka kreatynka jest teraz dobra cenowo i efektywnie(slyszalem ze nitro)? 22 lata,182/55kg Cwicze w domu,podciagniecia nadchwytem,pompki oraz sztangielka 3 razy w tygodniu

Siema. Mój kolega chce ćwiczyć na siłowni, ale ma skrzywiony kręgosłup i lekarz za bardzo mu nie zaleca ćwiczeń. Chciałem się zapytać jakie ćwiczenia mógłby wykonywać i by mu za wiele nie szkodziły?, może jakieś pompki, brzuszki, wyciskanie na klate co myślicie ?

Czy taki trening typu pompki,drążek,przysiady,brzuszki itd.? da mi tylko wytrzymałość czy zwiększy szybkość/siłę ciosu czy cos? czytałem ze tyson trenowal w ten sposób. Ps.Nie trenuje w domu tylko w klubie 2 lata