pompek

W wątku pompkowym widzę, że trzaskasz 200-300 pompek :-) Jak to się rozkłada na serie i powtórzenia? Jak wkomponowujesz to w trening? Grają pierwsze skrzypce, czy jakoś osobno pompujesz? W ogóle ćwiczysz coś poza WW?

[...] łokciowych ).Takie pompki też się przydają w WW jak się trafia na zawodach sędziowanie "amatorskie"( gdzie wszystko zaliczają bez wymogu ruchu z "akcentem") . Generalnie pompek mógł bym robić więcej ale zaczynam starty w WW ( najbliższy w niedzielę 11 lutego) i muszę je odpowiednio dawkować .Po MP w WW zwiększę ich ilość przygotowując się do [...]

Wycwiel wiem że 100-wka pompek to dla Ciebie pestka ,widziałem na własne oczy:-)) ,nawet mocno kibicowałem :-)) lecz gdybyś miał umieścić film to raczej właśnie pozycja w jakiej wykonujesz jest w nim najważniejsza ,nagrywaj następne podejście:-)

60-40-30x z przerwami 30s. Ładnie. Do bicia rekordu pompek na godzinę pewnie byś jakoś inaczej strategicznie podszedł. Jak byś sobie podzielił serie/ powtórzenia/ przerwy? Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-17 15:35:36

[...] z miasta pogubiły się na drogach lokalnych ale jak myśmy na nie wjechali:-? ???? Filmiki z naszych bojów nagrane teraz musi się nimi zająć iti. Dobra teraz przede mną 4-5 treningów i atak na MPNauczycieli muszę też przemysleć na nowo taktykę wykonywania powtórzeń :-> Za karę zrobie jeszcze trochę pompek choć to dla mnie żadna kara ;-)

To może lepiej - "warianty pompek", żebyś miał co z Iti'm robić :-) Pewnie ktoś by się przyłączył! Też jestem za nagraniem tempa! Video, albo mp3..

Nagrań "wariantów pompek" jest pełno . Myslałem że pomysł z takim wykonaniem zresztą Twój móglby zaskoczyć skoro tyle wypowiedzi w Twoim temacie się przelało o pompkach :-) A tempo iti leci z rękawa nie ma jakiegoś konkretnego - stałego ale wydaje mi się ze chyba bardziej chodzi o jego głos wojsk powietrze -ziemia 8-) Nagramy };-)

Nagrań "wariantów pompek" jest pełno . Myslałem że pomysł z takim wykonaniem zresztą Twój móglby zaskoczyć skoro tyle wypowiedzi w Twoim temacie się przelało o pompkach :-) A tempo iti leci z rękawa nie ma jakiegoś konkretnego - stałego ale wydaje mi się ze chyba bardziej chodzi o jego głos wojsk powietrze -ziemia 8-) Nagramy };-) Tak Tadeusz [...]

Wszystkiego najlepszego :-D Tempo w pompkach i zatrzymania robią robotę - mocno utrudniają. Mogę na szybko machnąć kilkanaście pompek, ale jak robię powoli to ledwo 10 wychodzi. Kiedyś próbowałam tempo 3030 i już po kilku padłam %-) Muszę przetestować zatrzymanie na dole, lubię takie zabawy ;-)

Myślałem, że Jawor o tym pisał niedawno. Chodzi o tempo nadawane przez Iti'ego (Iti? Itiego?) - nawet bez robienia pompek! :-) 30 powtórzeń :-) Albo 50, to będzie pozamiatane na dłużej.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-16 14:09:25

50 to pewnie zrobię :-)) ,jest szansa duża szansa :-)) lecz bez tempa od Iti :-( ,za cieniutki jestem :-( szkoda że nie mogę robić więcej pompek ,aby się nie zajechać przed treningami WL Te wszystkie kombinacje podobają mi się :-D i ta walka na dole z przytrzymaniem i walka z dociągnięciem akcentu gdy robi się już ciężko :-D

Jutro obiecana wyliczanka dla Jawora pompek 20 + 1 podobno taką ilość to w każdym tempie zalicza . Mareczku postaramy się };-) Tadeusz Twoja złośliwość :-D ,już nie zna granic}:-( ,Michał na pewno mnie oszczędzi :-))..};-)

Tmavé pivo ?? Zdrowie! 110 pompek na komendę, czy własnym tempem ? 10/min. Ładnie..

Dokładnie to Budweiser Tmavy Lezak :-) Te 110 pompek robiłem sam w tempie 10x/min. ale na komendę też były w plenerze.

A to da się przekroczyć 160 w serii?? Na całym treningu robię 120... w 7 seriach (z rozgrzewką = 12 pompek)..

[...] bo pewnie tak założyłeś ale widać że i ze złamaniem kąta nie było by problemów akcent widoczny elegancko. Ja zaliczyłem maxa 1x 60kg ale to nie na moje łokcie :-{ a i do pompek klasycznych też się nie przyda po za tym takie umieszczanie ciężaru lędzwią szkodzi na które w moim wieku muszę uważać ;-D Także zostają poręcze na ilość Ty do końca [...]

"100 pompek w 49s" - to już wiem dokładnie o co chodzi z gibaniem :-)

Dzisiaj seria pompek 115 w czasie 11min.30sek. czyli 10/min.coraz dłużej wytrzymuję :-) BCAA po 24 dniach bez zachwytu tak jak pisałem mięśnie się zarysowały ale mi chodzi o wynik (większą ilość powtórzeń) na to według mnie raczej nie ma wpływu lepiej się czułem po Doppel Herz.Czyli bez flaszki przed zawodami się nie obejdzie a do zawodów już nie [...]

Nie wiem co to za kalkulator ale według mnie nie ma matematycznego przelicznika z WW na WL :-{ W niedzielę wiadomo nie ćwiczę ale parę pompek na świeżym powietrzu sobie nie odmówiłem i dzwigacze parę ruchów też wykonały :-) Pompki lecą codziennie trochę mnie wyhamowało na treningu WW do zawodów 10 dni ( MP w WW ) trzeba będzie wyluzować nie wiem [...]

[...] drewniane. Waga 86,4 - 87kg. BCAA będę kontynuował do MP w WW ( 16 czerwiec) ale dołączyłem na wszelki wypadek Doppelherz vital. Dzisiaj trening WW na pół gwizdka i trochę pompek przed jutrzejszą ustawką treningową z mastim może trzeba będzie się mocniej sprężyć skoro w programie ma być 1/2CC .Pewnie coś nagramy . Tym czasem nagralismy test [...]