pompek

Konkret treningi masz. Na nogi coś też ćwiczysz? Miniporęcze, to podpórki do pompek: /SFD/2017/3/4/7688727c301c4269b4ea9540d9e4e467.jpg czy może parallettsy (takie 30-50cm wysokości zwane też niskimi poręczami gimnastycznymi): /SFD/2017/3/4/35b86f2f1a15427e940d535d8e3ab5aa.jpg ??

Masz jakąś głębszą ideę (którą możesz wyjawić??) odnośnie liczby pompek? 200, 210, 210, 315... :-)

Przed treningiem robisz więcej pompek niż ja przez ostatnie kilka lat!! :-)

[...] było też podciąganie 13/7/7 to ćwiczenie mnie wykańcza cieńki w nim jestem i chyba tak zostanie :'-( Był tez przedostatni trening ramion w trzech superseriach iti chyba też nagrał jedną serię więc powinien być filmik : - uginanie pod wyciągiem 17/17/17 - wyprosty przy wyciągu 34/34/34 A no i jeszcze przed treningiem wpadło 275 pompek :-)

[...] :-P Ale powiem że bardziej sie kieruję w treningu astronomią niż "fizjonomią" :-D A ruscy są przereklamowani wyżej stoi polska myśl techniczna |-) Dzisiaj troche popompowałem 420 pompek Nagrałem 105x 65kg i do spółki z iti zrobiliśmy 320 x 50kg pod ustawkę w 8 min. Za dwa tygodnie jedziemy na Mistrzostwa Opolszczyzny na 50kg Open.

Wycwiel fiu -fiu 500 pompek :) dzisiaj ,za dużo kalorii wpadło ???

Będę jak pitbull Mareczku :-D meftem widzimy się w sobotę 8-) Miałem wyzerować treningi ale nie wytrzymałem pare pompek na rozgrzewkę poszło i coś czego nie powinienem przed zawodami robić ale zrobiłem - dipy .Mało brakowało i by było... uciekł mi łokieć ale opanowałem go }:-( Troche się spóżniłem bo na 58 urodziny miałem zrobić 58 dipów które [...]

zrobiłeś dzisiaj 550 pompek ,czy Ty będziesz kiedykolwiek troszkę zmęczony ???

E tam dobry chyba ze o wiek chodzi :-) Dzisiaj 250 pompek bo trening WW a na nim z iti przetestowaliśmy 15 min. a ile to :-P 20 maja się okaże :-D

Wczoraj zrobiłem bicepsy przy kuflu to dzisiaj trzeba było poćwiczyc tricepsy ;-D Nie licząc pompek i wyciskania na skośnej ławce na tricepsy wpadły dipy z 10kg /32 x/26 x i bez obciązenia/ 32 x/26 x i jeszcze wyciskanie wąsko na poziomej z 50kg/41x/31x/21x/21x

[...] 20 maja niemrawy to się szykujemy z iti do konfrontacji z drużyną Kolosa w WW na obciążeniu 50kg.Sztangę macamy 3 x w tygodniu ale pompki lecą codziennie.Dzisiaj 560 pompek w seriach 65/65/65/65 i 300 w 12 seriach po 25 w czasie 9min. Zobaczymy jak to wypadnie i ilu będzie liczyła drużyna Kolosa %-) Dwa tygodnie póżniej Żagań gdzie sobie [...]

KEBUL weganami nie jesteśmy :-) Lukix przy robieniu pompek nie wprowadzam elementów gimnastycznych :-D Ale jeżeli są zawody w pompkach na jednej ręce to by się spróbowało %-)

Puchar Polski za nami teraz trzeba pomyslec o Mistrzostwach Polski ale nie bedę pisał o swoim treningu bo jakoś potem nie wychodzi jak bym chciał :-{ Jeszcze nie podano daty MP ale Śląsk nigdy nie spieszył sie z jej podaniem |-O Będę wrzucał a raczej iti będzie wrzucał filmiki z treningów nie tylko z WW i pompek.

4. wariant pompek to co to jest?? 1 - dipy 2 - podpróki 3 - z zatrzymaniem 4 - ??? 5 - pompowanie :-)

[...] ( teraz tylko jedno ćwiczenie od listopada biceps odpuszczam ). Nogi - uginanie leżąc , wyprosty siedząc i rowerek z solidnym oporem. Brzuch - mam ulubioną maszynę do spinania,unoszenie nóg w zwisie i plank . Wygląd wyglądem ale mnie bawi uzyskany wynik ( ilość powtórzeń ) dlatego ja żyję przygotowaniem do zawodów póki co do WW i pompek :-D

Wycwiel w dniu takiego Święta tylko 200 pompek ???? nie poszalałeś :)

[...] w równym tempie ( bez przerw na odpoczynek) w pełnym zakresie ruchu . Wytrzymać to to dla mnie sztuka ale i wyzwanie będę raz w tyg. robił taką próbę w ramach codziennych pompek. Robienie ciągów seriami jakoś mi się nie podoba mi wychodzą niepełne ruchy.Ale żeby na dzień dzisiejszy się zmieścić w czasie musiałem je zastosować czyli mam nad [...]

[...] tyg. Pompki cisnę codziennie nawet w dniu WW. Często wykonuję je z plankiem na przemian .Czuję że brzuch i lędzwie mam mocniejsze ale to jeszcze nie jest to co potrzebuję do pompek na komendę a planuję w nich kilka startów. 9 grudnia jadę z iti na Krakowski Mocny Wycisk zobaczyć to z bliska czy dobrze rozplanowałem jego trening może sam też się [...]

[...] utrzymać się w czołówce . Robi się naprawdę ciekawie i ciasno z wynikami. Pompki robię codziennie z akcentem na tempo 10x/min. a przy okazji poprawiłem czas wykonania 100 pompek w pełnym zakresie z akcentem w jak najkrótszym czasie ( 3min. 50 sek.) na pewno też się przyda w jakiś zawodach, nie wiadomo na jakie tempo się trafi. Treningi WW [...]

Dokładnie 82 179 pompek :-) Rekordy muszą poczekać dopóki nie zbliżę się do krajowych rekordzistów . Pewniej się czuję w WW ;-D