pompek

[...] i nieproporcjonalne w stosunku do reszty ciała, barki ramiona jakieś takie męskie... To był błąd jak widać:) Nie mogę się już doczekać, kiedy zrobię pełne 2 serie zwykłych pompek:) Mam jeszcze pytanie o sen, bo jutro mam wolne i mogę pospać dłużej, tn pewnie tak do 9, max 10(codziennie wstaję o 7 i jem 1 posiłek). Czy jak jutro sobie tak pośpię [...]

witam jestem nowy w towarzystwie:) mam prośbę za pomocą jakich ćwiczeń najlepiej osiągnę efekty przyrostu masy mięśniowej? posiadam ławeczkę skośną, gryf łamany, hantle, podpórki do pompek prosze o jakiś zestaw ćwiczeń pzdro bebo

Już 11 tydzień? Jeszcze kilka a pęknie 100 pompek na poręczach, podciągnięć albo zaczniesz podnosić krzesło, na którym siedzisz :-D

Dzien 23 Dzisiejszy dzien bedzie na luzie.Zrobie cwiczonka na diastasis recti. Zastanawiam sie czy nie zaczac cwiczyc przysiadow i pompek(chodzi mi o technike glownie).A moze zostawic to w spokoju i ukonczyc trening by Obliques? Miska na dzisiaj jak wyzej. Milego wieczorku:-) Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-07 17:51:40

mam takie pytanie do Ciebie Załóżmy, że robię crossfit'a. Np. 20 pompek, 20 podciągnięć, 20 przysiadów (w przysiadach 30kg obciążenia). I to jest jeden obwód. Robię takich 5, by było łącznie po 100. Przerwa 1 min i kolejny obwód. Dobrze rozumiem? Mógłbyś dać już te plany treningowe? Zmieniony przez - Pozahoryzont w dniu 2011-12-05 20:24:50

a ja troszkę nie rozumiem:)bo na początku było napisane,po zrobieniu np.100podciągnięc(nie ważne w ilu seriach i powtórzeniach) przechodzisz do pompek a kolega wyżej podzielił na obwody.Myśle ,że to w sumie dobry pomysł:) bo mógłbym się podciągać pół dnia a tak to coś innego:)pozdr CrossFit fan

ja w piątek zrobiłem sobie podobny trening do tego: 100 podciągnięć 100 pompek 100 skłonów tułowia leżąc 100 przysiadów z obciążeniem 50% maks tylko robiłem tak: Przysiady z 50% - 10 powtórzeń Podciągnie - 10 Pompki - 10 Brzuchy - 10 Pompki na poręczach - 10 Wyprost pleców - 10 przerwy po każdym obwodzie 1,5 min i takich zrobiłem 4. Na więcej [...]

[...] - denerwuje mnie, że ciężar można zwiększać tylko co 5 kg. Słabo. 4. Wykroki - jutro nie wstanę;-D 5. Uginanie, trochę lepiej niż ostatnio, ale i tak do bani. 6. Zamiast pompek, nie wiem czemu robiłam plank. NO ale trudno, przed snem za karę zrobię. Panie się na mnie obraziły, że już w ogóle nie zaglądają}:-( to na pewno przez to mleko od [...]

gesti ja nie chce widziec pompek damskich u ciebie, jak to brzmi 45damsich???? cos nie tak skoro robisz damskie a nie potrafisz meskich. masz robic prawidlowe meskie pompki tyle ile potrafisz,

Dzień dobry :) Dzisiaj zaliczyłam sobie fryzjera, kosmetyczkę i siłownię z rana:) Na treningu zrobiłam dzisiaj tylko po 2 serie po 12 powtórzeń, wieczorem dołożę brzuch krewetkowy nr 5 i parę pompek w ramach praktyki :) No i miskę później;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3cade7ce1346ebac473474939fc4f4.jpg

No dobra, nie chodząc do pracy mam za dużo wolnego czasu:-> Zrobiłam krewetkowy brzuch%-) Tydzień 2 dzień 18-) Pompek 6, tzn. 2 x 3 pompki - nie schodzę do samej podłogi, bo się z niej nie zbiorę, ale w końcu się nauczę}:-( NO i bonus, mam nowy sprzęt treningowy do CARDIO:)) Sprzęt się niestety trochę zużył w trakcie 30 minut brodzenia w śniegu, [...]

[...] psia kupka i takie tam. Ale wróciłam do domu zdyszana, mokra i z pompą na nogach. Ogólnie jestem zadowolona%-) ale nie widzę siebie w roli biegacza. Swoją drogą zrobienia 2 pompek męskich też nigdy nie przewidywałam- się zobaczy}:-( No i dziwnie mi tak, bo z reguły w weekend miałam siłkę, w tym tygodniu swoje zrobiłam i było mi przykro jak Miś [...]

Za tego energy drinka zapierdzielasz dziś 20 burpees i 50 przysiadów na czas. Syf taki, że masakra. edit: + 10 pompek męskich do tego Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-03 17:25:27

[...] Ale mam wielką nadzieje, ze moj organizm zdoła sie naprawic i zrzuce choc troche sadła przez ten rok, do mojego ślubu... Dziś DNT 50 przysiadów kolejny z dni ćwiczeń pompek orbitrek 45min z 10x 20/40sec "interwałów" ;-) rozciąganie Micha: warzywa: kapusta biała, pomidor, cebula, sałata lodowa suple: jak zwykle płyny: 2x pokrzywa, 1,2l [...]

Czwartek, DNT Zrobione: 45min na orbitreku z serią interwałową 35 pompek 40 przysiadów + 10 przysiadów z gryfem na barkach Micha warzywa: cebula, papryka, sałata, pomidory suple: jak zwykle płyny: pokrzywa x2, skrzyp x2, mięta, zielona, woda http://e-fotek.pl/images/68915440508094810482.jpg Po wczorajszej kolacji, na której zaserwowałam sobie [...]

Będziemy czekać aż mu się spodoba,a w ramach rekompensaty 100 pompek w 200 sekund :)

ja robie 10 pompek na poręczach bez ciężaru a ty doczepiasz 40kg - szacun ;-)

[...] jak połamany a dziś nogi. Trening mega intensywny w nie całą godzinę, ciężary fitnessowe ale zmęczony na maxa Załączam filmik z targów grit challenge :D największa ilość pompek w 30 sekund /SFD/Images/2015/9/15/422eecc1704b4289824b46cb3abe201d.jpg Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu 2) [...]

tez bym tyle zrobiła tych pompek !!! mogłes mnie zawołac razem byśmy zrobili hehehe

ale to kiedyś :D jak trenowałem street workout trudno jest nie zrobić 150 pompek na raz jak tygodniowo robiło się ich tysiące :P