pompek

a czy na tym modelu z drazkiem da rade stosowac jako porecze do pompek??

Siema! Wiek: 14 Waga 61 Wzrost: 178 Jakie mogę dodać ćwiczenia na klatę ? Nic w stylu pompek :) Pompki mam już ale chcę więcej ćwiczeń na klatkę. Mam Hantle do 10 kg, drążek.

[...] Kiedyś rugby teraz tylko jazda na rowerze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, wyciąg górny, poręcze do francuskich pompek, ławeczka do brzuszków, drążek. Dieta: Niestety brak, bo mama jeszcze gotuje : ) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Moze w poźniejszym czasie [...]

Czemu nic w stylu pompek? Na klatę to podobno rozpiętki działają dobrze, ale nie wiem jakie obciążenie jest potrzebne. Pompki są różne: pompki na jednej ręce pompki na poręczach (ręce masz na sporych podwyższeniach, np na oparciach krzeseł a nogi swobodnie zwisają) pompki z nogami na podwyższeniu (na górną część klatki) pompki na taboretach [...]

witam za cholere nie moge dosta w aptekach tu igieł i pompek , co za kraj z przesłaniem tu tez lipa bo po ostatniej aferze z jakąś bomba w paczce to tz lipa wszystko trzepia ,jak sobie z tym radzicie skad wyrwac pompki piątki i igły do inj.

No ale oprócz pompek ?

[...] http://i53.tinypic.com/2ega2oi.jpg Przede wszystkim chciałbym pomocy odnośnie klatki, ew. oceny mojego planu na klatkę - aktualnie robię 5x8 powt. pompek na poręczach, 4x10-8 hantle skos w górę, 4x10-8 rozpiętki na maszynie wąskie. Zależy mi też na tym aby nabrać przez zimę masy i zrobić skuteczną wycinkę na wiosnę. [...]

Dozuj se od najmniejszych dawek by nie przesadzic, żaden trener nie pozna lepiej Twego organizmu, niż Ty sam. To jak dawanie do pieca i rozjuszanie małego ogieńka! Odpuść se picie alkoholu i narkotyki, bo to bezsens jest! Nie, możesz życ myślą by upic się czy naćpac po cyklu . . . albo zawodostwo albo amatorka sportowo-rekreacyjno-ćpuńsko-pijacka. [...]

[...] nie wybijać się. Bo wybiłam się chyba w ostatnich 3 powtórzeniach ostatniej serii ?? Przy wznosach ciężar zostawiłam w drugiej serii, bo mi ciężko szło z 6kg. Ad4: Aż 5 pompek, ... dobrze ,że do przodu. Ad5: Uwielbiam te wznosy . Będzie dokładka. Ad6: Po ostatniej serii dipów na klatę bark mnie zaczął boleć .. i boli do tej pory. Mam [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy wykonywanie codziennie od poniedziałku do piątku 3 serii max powtórzeń pompek z rana. W poniedziałek, środę i piątek wykonywanie 5 serii po max powtórzeń podciągnięć na drążku różnym chwytem, oraz ABS na brzuch nie przemęczy mojego ciała a tym samym zahamuje rozwój?

A tam nie kupisz w aptece? Pompek i igiel? Bo reszte wrzucasz do kosmetyczki do bagazu glownego i przejdzie te pare amp. Ale jaknie wezmies i bedziesz mial przerweto konca swiata tez nie bedzie.

tak właśnie myślałem troszke pompek podymmac ;) mam jeszcze roweryk do dyspozycji lekkie aeroby tez sie przydadza dzieki stary sog

jak wrzucisz do rejestrowanego to nie masz sie o co martwic. potezne ilosci przechodza i nigdy nie bylo problemu. predzej by sie co do alko i fajek do***ali niz koxu i pompek.

[...] przerwami) Uprawiane inne sporty: rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z pełnym wyposażeniem, drążek, uchwyty do pompek, sztangielki Dieta: brak lecz będzie wprowadzona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Selby w dniu 2010-11-03 13:04:30 [...]

ile mam robić pompek ile mam robić ponniesień na picepsy ile przysiadów ile brauszków jakie mam jeszcze wykonywać ćwiczenia dfsssssssssssssssssssssssssssssssssssss sssssssssssssssssssssssss sssssssssssss sssssssssssssssssssssss

W B na trica wyciskanie francuskie daj lepiej chyba, że masz poręcze do pompek to pompki na poręczach, reszta ok. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 18:34:15

[...] książkowe smak lekko gorzkawy Twarde Po zażyciu jednej na spróbunek efekt był opóźninony lecz czułem się "inaczej" jak bym dostał zastrzyk energii i dziwnie mi się widziało. Trwało to dobre 20 min. Podczastego tak "z dupy" zrobiłem ze 40 pompek. Momentalnie skoczyło ciśnienie. To chyba objawy dobrej metki co o tym sądzicie ?

Po co Ci te 8 setow pompek ?:D 3-4 serie na koniec na dobicie bym zrobił ewentualnie. Poczytaj o diecie, ułoz cos w miare dobrego, jak bedzie Ci brakowalo bialka/wegli to mozesz cos dorzucic.

[...] kreatyny i jakieś aminokwasy.na codzień mam dietę wysokobiałkową. czy biorąc kreatynę, czym trzeba się wspierać, prócz diety wysokobiałkowej? wystarczy do tego zestaw aminokwasów? i węglowodanów? i jak brać? mój trening opiera się na szkielecie typu: 500 brzuszków i 500 pompek plus 2-5 km bieg. do tego naprzemiennie hantle, expandery i drążek.

Czekałem za aparatem, fotki 03.11: OBWODY Z 03.11: WAGA: 66kg Klatka: 94 cm Bic: 31/33 cm Przedramię: 28cm Pas: 80cm Uda: 54/53cm Łydki: 38cm Obwody z 10.10: Uda: 53 cm Łydki: 37/38 cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc [...]