pompek

O , bardzo dobre pytanie, ile pompek zrobisz? pozd333r.

Czekamy kolego ile pompek, ile razy na drążku i może jeszcze zmierz sobie ile jesteś w stanie wykonać brzuchów w czasie 1 minuty

Chyba zaczne ten trening tydzien wczesniej bo juz nie moge wytrzymać, btw, dziś zrobiłem 96 pompek w jednej serii! =O moja moc nie zna granic

Kvrwa ja musze zacząć robić pompki bo jestem słaby tak może 40 max ale wogole pompek nierobie

MC na prostych bo nie mam możliwości zrobić uginania nóg w leżeniu. Serie rozumiem, które nie poprawione to tak zostawić? Nie mam poręczy do pompek, francuz jest w drugim zestawie to zostaje wyciskanie wąsko, tak? Planuję tak trenować 6-8 tygodni (mam nadzieje że okaże się to lepszym wyborem niż split w tym momencie). Czytałem o cotygodniowej [...]

[...] nóg w leżeniu. ja bym zostal przy klasycznym MC i do tego siady i tył ud tez dostanie swoje. Serie rozumiem, które nie poprawione to tak zostawić? tak Nie mam poręczy do pompek, francuz jest w drugim zestawie to zostaje wyciskanie wąsko, tak? tak Planuję tak trenować 6-8 tygodni (mam nadzieje że okaże się to lepszym wyborem niż split w tym [...]

Zapisz się na basen, ćwicz domatorem przez rok, jak zrobisz 100 pompek to śmigaj na siłkę. To był moj plan, zrobiłem go rok temu i teraz chodzę na siłkę pod okiem fachowca , dużo biegam etc i jest gitara, lecz to mimo wszystko za wcześnie. Zrób sobie jakieś postanowienie np: "jak podciągnę się 50 razy, ide na siłownię". pozd333r.

[...] grabie długi ciężko się zmieścić ;) Dzięki :) patka < humm, 3 powtórzenia to bardzo niewiele, nie dziwota, że nie czujesz nic :) A po ile powtórzeń robisz resztę? Zamiast pompek na poręczach może spróbuj prostowania łokci w siadzie w powietrzu (no wiesz, stopy na oparciu jakimś i dłonie też ;)) w jakimś obciążeniem. Pamiętam, że mnie po tym [...]

To inaczej. Często się mówi (albo widzi na filmach ;) ), jak to jakiś 'ziomek' na początku robi 5 pompek (czy 2 podciągnięcia) a po jakimś tam czasie treningu nagle macha 'do znudzenia' pompki i podciągania. I teraz chodzi mi czy taki progres to rzeczywistość i czy można to jakoś 'mierzalnie/konkretnie' określić. Przechodząc do konkretów - robię [...]

ale ja nie robie normalnych pompek ja robie z nogami na łóżku

pompki w podporze tylem wyciskanie skos w dol specjalna maszyna do pompek na poreczach Zmieniony przez - Paeł w dniu 2008-08-23 22:13:28

[...] wiem czy nie za tłusta jak na ostatni posiłek) dużo wody dziś poszło koło 3 litrów plus herbata (czarna ale to chyba nie przeszkadza) Trening: Dziś powoli 4,5km biegu 3*15 pompek 3*max drążek wąsko podchwytem 3*max pompki triceps Jutro siłownia Będę się starał jeść rano jajka ale nie lubię dużych śniadań wcześniej tylko zupa mleczna plus kawa

[...] przy takiej liczbie powtorzen :) czy prosic kogos by podtrzymywal nogi. Czy podciaganie sie na drazku w domu oprocz treningu na silowni ma sens ? Tak samo jak robienie pompek w domu co jakis czas ? Wiem, miesnie rosna gdy odpoczywaja a co a duzo co niezdrowo, ale spotykalem sie z roznymi opiniami i zastanawiam sie czy moze to daloby jakis [...]

[...] poprawny trening ,który będę wykonywał przez 14tyg. PLAN JEST TAKI: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 2. Pompki na trzech stołkach. 3. Rozpiętki ze sztangielkami Mięśne dwugłowe ramion 1. Uginanie przedramion z hantlami Mięśne brzucha 1. Unoszenie kolan w [...]

[...] ryzowe :D, 2 sniadanie jogurt z białkiem xD) ale była :D potem sie troche poczytalo i była coraz lepsza;p, jedyne z czym mam problemy, to wpieprzanie tych zasranych wazyw ;d a gdybys widział moja satysfakcje, jak po kilku/kilkunastu tygodniach intensywnych treningów zrobiłem 5 pompek :D, albo jak po pol roku, podciągnąłem się 3 razy podchwytem :D

Kiedy to było? Nawet pompek na poręczach sobie nie zrobię .

ee mialem isc na silke i tak sie szykowalem i szykowalem i zrobilem 3 serie pompek

Moj staz to teraz te 3 tygodnie systematycznie a wczesniej pol toku codziennych pompek... Moj wzrost 175cm Waga:65kg

Być może gdyby policzyć straty soku,okazałoby się,że i tak się opłaca.Info wrzuciłem jako ciekawostkę,bo sam nie używałem dotychczas takich pompek.

Dzięki zawsze to coś,własnie zacząlem dzisiaj od rowerka i pompek na początek