pompek

Nie jest mi ciężko robić nogi, ale po prostu nie chce mi się ich robić. Ale przecież nie będę robił serii po 12 pompek bo ja nawet nic nie poczuje że robiłem klatkę.

[...] ze triceps dziala przy podciaganiu to zal.pl jak to mozliwe to nie wiem bo jak wiadomo grawitacja sciaga nas w dol a nie w gore zebysmy sie odpychali tripami do ziemi. Co do pompek to da sie zrobic w miare mase ale nie oczekujcie cudow chyba ze byscie robili pompki z obciazeniem ale i tak to jest tylko jedno cw a klata potrzebuje wszechstronego [...]

Odpoczynki pomiędzy pompkami mam 3 minuty No to raczej też za dużo, co jest przyczyną "niemęczenia", ogólnie jak już widzę rozpiskę tych pompek to już dalej nie czytam bo cały plan do poprawy pewnie.

rolnik byku! ja lecialem z gerony do altenburga rayanem jakies 2 tyg wstecz.. mialem przy sobie kilka omek, kilka prolo, 1 bolda i kilka pompek. luzno bylo. jak stracisz to niewiele. a jak sie boisz to ci pisalem na gg, wal w luk bagazowy. wtedy nawet igly sobie zabierz bo pewnie cenowo drogo. w spain 1 igla to 0.25 euro czyli 1zyl a w PL 10 [...]

Jaki łeb...Ćwicz tym planem dla początkujących.Więcej nie znaczy lepiej.A chyba wolisz zrobić 50 pompek i mieć lepszy efekt niż robic 200 i mieć mniejsze rezultaty.Przemyśl to...

Piter92 weź... ma robić 20 pompek i to ma mu dać efekty? hahaha

[...] do treningow, to czesto zdarzaly sie przerwy, bylem zmeczony to nieszedlem na trening. nieraz caly miesiac nie dotykalem sztangi, nieraz dwa... teraz staram sie cwiczyc w miare regularnie zeby nie tracic postepow. jak z jakichs powodow nie moge isc na trening to staram sie w domu przed snem zrobic kilka serii spiec i pompek - lepsze to niz nic.

wypowie się ktoś na temat mojego treningu ?? ;> i mam pytanie otóż czy po robieniu pompek na poręczach (szwedki) powinna mnie tak ściskać w klacie, mniej więcej w okolicach mostka ??

Nie zawracaj gitary jak sam nie wiesz o co Ci chodzi. Znam wariację pompek w staniu, gdzie nogi trzymasz na krzesłach żeby zmniejszyć poziom trudności. W atlasie tego nie ma. Poza tym jest większość i to zdecydowana.

nie ja wiem o co mi chodzi. caly czas mowie o cwiczeniach INNYCH niz pompki wiec o rozne rodzaje pompek mi nie chodzi!! a przed chwila wyslales mi link do treningu domatora co caly czas mowie ze tam sa tylko pompki (na górna czesc ciała) a mi chodzi o to czy zna ktos inne cwiczenia oprocz tych POMPEK PS jak Cie to nie obchodzi to po co sie [...]

[...] A tutaj moja prosba o porade z waszej strony: Tak sobie mysle czy niektorych cwiczen na dane partie nie pozamieniac na inne zeby oddziałowały na miesnie inaczej np. zamiast pompek klasycznych na poreczach ale to bardzo ciezkie. Najbardziej jestem zblizony do opcji zastapienia poodciagania na drazku przy pomocy krzesla na PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

[...] i może HIIT jak pisałem. Dla tego przy tak mały wysiłku ale regularnym chce wspomóc redukcje i przyśpieszyć spalanie, przed pracą koło 16, będę jeszcze robił parę serii pompek i 6 Widera. Morze nawet po bieganiu rano i właśnie jak wstanę 2 razy dziennie. Więc myśle ze po jakimś 1-2tyg. samej diety jak organizm sie przystosuje zapodać Clen i [...]

Nie widzisz tam innych ćwiczeń prócz pompek? Ps. nie miałbyś problemu gdybyś od samego początku wyrażał się grzeczniej. Nie licz na większą współpracę.

to powiedz mi alucard gdzie w pierwszej mojej wypowiedzi bylo cos nie grzecznego?? //a innych cwiczen oprocz pompek to nie widze

Serce raczej odpada bo robilem juz parokrotnie ekg. Na tle nerwowym bole moga byc jak najbardziej bo mam nerwice. Jednak gdy bol w mostku pojawia mi sie przykladowo przy odwracaniu sie albo po robieniu pompek to raczej na tle nerwowym te bole nie sa, a przynajmniej tam mi sie wydaje.

jeśli chodzi o ćwiczenia to polecam wszelkie odmiany brzuszków przysiadow pompek podciągań na drążku . zacznij chodzić na basen lub biegaj .

Witam chciałbym się więcej podciągać na drążku i robić więcej pompek. Na drążku podciągnę się MAX 5 razy. Ćwiczę przedramie bo słyszałem ze to pomaga. prosze o pomoc. wiek-15lat cel- podciągać więcej na drążku i więcej pompek staż- 3 tyg

[...] typu cwiczen. ??? To by było dobre dla mnie na wyjazd 2-tygodniowy. Tam nie będzie siłowni więc myślałem żeby robić coś co kiedyś Morelas 100 przysiadow 6 podciagniec 6 pompek (jak jestes w stanie robic dipy w domu miedzy krzeslami to nawet lepiej) 80 przysiadow 12 podciagniec 12 pompek (vel dipow) 60 przysiadow 18podciagniecia [...]

Najsmieszniejsze ze cwicze od 1,5 miesiaca. Smaruje mascia "Naproxen Hasco". Najgorzej boli rano jak wstaje, staram sie na niej nie spac. Co do rozgrzewki to zawsze robie jakies wymachy przysiady sklony kilka pompek i 2 serie tego co bede robil samym gryfem po 20 powtorzen bez przerwy (1 seria , przerwa , druga seria)

[...] cwiczenie na cala gorna polowe ciala, znam nawet lekarzy sportowych i fizykoterapeutow, ktorzy uwazaja ze swietnie wzmacniaja miesnie brzucha. rozumiem ze ty bez problemu robisz ten rodzaj pompek o ktorych pisalem i nauczyles sie ich robiac wyciskanie sztangi na klate, bo jezeli tak to jestes pierwszym takim przypakiem o ktorym slyszalem.