pompek

[...] siedzicie troche w temacie, ale chciałbym to jeszce troche pociągnąć . Zapasy to raczej sport ogólnorozwojowy, i dochodzi do dużych przeciążeń w mięśniach ( tak myśle) dużo pompek, ćwiczeń z partnerem, parokrotne wchodzenie na line, drążek, sparingi( bo czasami trzeba naprawde sie namęczyć żeby przeciwnika podnieść np do odwrotnego pasa trzeba [...]

[...] wyciąg, olimpijska, łamana, hantle, ławka , modlitewnik + parę innych mniej potrzebnych typu fitness( szkoda że nie bardzo już działają ) ale nie da się robić uginań (nie wiem czemu nie ma tej końcówki do ławki, a mam taką samą w domu), prostowań (zapsuta linka) , pompek na poręczach... Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2007-01-11 13:51:47

[...] SKOKAMI DOSIEZNYMI. NA JEDNYM TRENINGU(NP "A") MOZE BYC JEDNONOZ A NA DRUGIM(NP "B") OBUNOZ. ZAWSZE WYKONUJ JE NA POCZATKU TRENINGU to samo tyczy sie pompek na poreczach?? ZASTAP WYCISKANIEM LEZAC W WASKIM CHWYCIE LUB WYBIERZ ZESTAW BEZ PORECZY. - 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI [...]

Dzievirz -wszystko zależy od tego ile tych pompek jesteś w stanie zrobić- jesli np. 50 to intensywnośc bedzieb. niska, jesli 10 to srednia, wysoka raczej odpada przy tego typu cwiczeniach. Totol -myslę,że najwiekszy problem tkwi tu- 6x ciezarem, ktorym robie zwykle 4x ciezarem o 3kg wiekszym + 2 z pomoca 4x jw. - czyli w treningu zbyt [...]

gfc_84 Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie. AKURAT TE 2 GRUPY POWINNE DOBRZE REAGOWAC. (cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) WIEC KLATE CHCESZ POPRAWIC O 25% PRZY JEDNOCZESNYM POPRAWIENIU [...]

W RESZCIE CWICZEN ZA 2 TYGODNIE ZDEJMIJ PO 20% CIEZARU JAKIEGO UZYWALES, JAK BEDZIE ZA LEKKO TO ZROBISZ DOKLADNIEJSZY I POWOLNIEJSZY RUCH, POZNIEJ POWOLUTKU BEDZIESZ DOKLADAL CIEZARKOW. Ok. LIPA, ALE JAK PIERWSZY RAZ ZACHODZISZ NA SILKETO TEZ TAK JEST A ROSNIE I TAK. Ano rosnie, widze to.. teraz dodam jakies aero i dopracuje diete bo chce procz [...]

Napisałeś, żeby zrezygnować z płaskiej i pompek na poręczach, ale nie wychodzi 12 serii przy 3 ćwiczeniach To może, aby nie robić zamieszania, poprosze Cię o te 3 ćwiczenia na poprawę wewn. i górę klatki A czy jeśli skupię sie na skosie, to nie zaniedbam środka klatki ćwiczony na płaskiej? Zmieniony przez - boni11 w dniu 2008-05-07 17:41:25

[...] z panna to za 2 dni widze ze wlosow leci jeszcze wiecej, wiec sex i masturbacja w czestej postaci odpada. Wyczailem w necie jeszcze taki specyfik jak fitoprost, bede bral to + Maxiprost + aeroby. Na silke juz nie chodze 3 tygodnie a obwody dalej mi rosna, by nie przerywac z dnia na dzien to odczasu do czasu robie troche pompek i brzuszkow.

Hej, WODYN. Chciałbym zmodyfikować nieco twój plan, a mianowicie po ćwiczeniu na klatę dodawać zawsze jedną serię pompek na poręczach na maxa a po ćwiczeniu na plecy (wiosłowanie) jedną serię podciągania na maxa. W obu ćwiczeniach robię ok 10 powtórzeń i nie używam obciążenia. Czy taka zmiana nie zaburzyłaby idei stopniowania obciążeń i nie [...]

aktywność fizyczna zawsze ma sens. Rano nie rób tych pompek tylko zjedz pełnowartościowe śniadanie

Czy warto dodać np. po ćwiczeniu na klatkę 1 serię na maxa pompek na dopompowanie. Czy może zaburzy to ideę progresji?

Niech to zgłosi rodzicom/nauczycielom czy komukolwiek innemu dorosłemu. A radzenie komuś, żeby poszedł i dostał łomot jest nie na miejscu przy takiej różnicy wiekowej a ilość pompek nie ma tu znaczenia. Jak dorośniesz inaczej będziesz postrzegał pewne rzeczy ale masz SOGa za szczerość .

Czy robienie określonej ilości pompek dodaje +10 do mocy?Przepraszam,ale nie mogłem się powstrzymać od komentarza. Rada?Zgłoś rodzicom,pedagogowi szkolnemu jeśli chodzicie do tej samej szkoły co Twój niższy,starszy gnębiciel.Chyba,że lubisz być gnębionym,bo psychicznie nie jesteś przygotowany do konfrontacji z tego co piszesz,mimo przewagi [...]

"Czy robienie określonej ilości pompek dodaje +10 do mocy?Przepraszam,ale nie mogłem się powstrzymać od komentarza. " słaby 56 - ja tez sie nie moge powstrzymać, im szybciej sie wykonuje daną czynność tym większa jest moc, takie są prawa fizyki :D a w jaki sposób ty rozumujesz pojęcie moc to twoja sprawa(myśle ze nie chodzi ci o [...]

[...] błahostkami i tylko go postraszą) to zaskarż policjanta i tego gnoja. Jak ten pomysł z policją wypali to bedziesz nietykalny ale jest też duże ryzyko niepowodzenia. Co do pompek, chłopak może wyjść przed blok i zacząć naginać, kilka razy sie podciągnie na trzepaku i ten gnojek może sie go wystraszyć, robiąc dobre wrażenie można uniknąć [...]

[...] czy mógłby pan dyrektor przyjrzeć się sprawie..." powiedzieć "domagam się, aby kwestię załatwić, inaczej pofatyguję się tu a tu"(rodzic/opiekun prawny ma prawo domagać się i żądać bezpieczeństwa na terenie placówki oświatowej w maksymalnym stopniu) Tyle póki co, ja chłopcy nie robię pompek, za to przysiady przy zlewozmywaku:P

W środę mam siłownie o 12. Rozgrzewka to 100+ brzuszków, 100 przysiadów i 50-60 pompek. Na siłowni potem bym dobił klatke na atlasie i rozpiętkach, dwójki nóg. Może do tego barki albo triceps. Drugi trening siłowy, pewnie cała reszta. Plecy, biceps, barki jeśli w poniedziałek był by triceps. I pytam ponownie, jak się ma do tej całej dietki Hiit [...]

jak przygotować ręce o pompek? nie mogę zrobić ani jednej a i damskie, na kolanach, też kiepsko idą :( pomóżcie mi. mam poćwiczyć z hantlami, robić pompki wspomagane z pomocą drugiej osoby, oprzeć ręce na podwyższeniu i próbować, czy starać sie robić na tych kolanach?

[...] podczas ich robienia dokucza mi kłucie w okolicach brzucha. Nie wiem za bardzo czym to jest spowodowane, a chciałbym się tego pozbyć, gdyż wcześniej jak robiłem po 50 pompek to było wszystko git, a teraz nawet 30 nie mogę zrobić. Czy to aby nie jest z przetrenowania, gdyż oprócz tego ćwiczenia biegam dodatkowo. No i też czy mam się tym [...]

Potrzebuje filmików ukazujących dobrą technikę Push Press i pompek na poręczach, dzięki : )