pompek

[...] się nie powiodło sprzęt zawiódł w trakcie przerwało podawanie tempa (mp3 padło) Do kolejnej próby w sobotę lepiej się przygotujemy. Tymczasem próbowałem innego wyzwania pompek komandosa film wstawiłem tutaj bo raczej ilość 71 powt. nie do zaliczenia zbyt połamane w końcówce.A była to moja faktycznie końcówka bo tricepsy mi siadły. Także na [...]

[...] obciążeniem startowym 50kg na razie nie ma co się rozpisywać bo to takie przygotowanie do prawdziwej tyry. Pompki codziennie i mój challeng 150 000 w 2020 : 3 411 + 2 346 = 5 757 Ostatnio wprowadziłem więcej pompek na mini poręczach .Mam nadzieję że wejdę do finału I Mistrzostw Dolnego Śląska temat w dziale Sporty Siłowe i Aktualności.

Waga 86,2kg Siłownia zamknięta mniejsza ilość aerobów i waga przybywa :-) W domu kręcę na rowerku tylko 10min. ( idę w kierunku zwiększania obciążenia - tak robię nogi ) Pompki - 23 111 + 2 168 = 25 279 Podciąganie - 356 + 10 = 366 Pompek robił bym więcej ale trening WW nie szedł by planowo i tak przez brak pewności co do startów jakoś ciężko [...]

[...] je robił :-) Jednak zmęczone barki sprawiają że sie kombinuje . Nagram kolejną próbę przed treningiem ze sztangą . Dzisiaj na treningu było 90 x 65kg i dlatego 9 serii pompek bo to też 90 powt. Teraz będę miał więcej czasu na pompki bo się dowiedziałem że MP Nauczycieli w WW i MP w WW odwołane i nie odbędą się w tym roku :-( Trudno trzeba [...]

Pompki ogólnie wzmacniają lepiej je robić :-) Takie czy inne warto, podobno 40 pompek dziennie znacznie wpływa na sprawność układu sercowo - naczyniowego gdzieś wyczytałem w czasopiśmie medycznym :-))

Pompki ogólnie wzmacniają lepiej je robić :-) Takie czy inne warto, podobno 40 pompek dziennie znacznie wpływa na sprawność układu sercowo - naczyniowego gdzieś wyczytałem w czasopiśmie medycznym :-)) No to muszę jeszcze 10 dołożyć ;-)

[...] pije cały czas po 3 l dziennie Nie o Ciebie mi chodziło tylko o " ,mistrza " Twojego :-) Przecież ja piszę że robię pompki codziennie oraz giby i jestem gotowy na kazde wyzwanie :-) A Ty nie rozróżniasz gibów od pompek :-( Giby chodzone to przypuszczam ze musiał bym zacząć od 20 poziomu. Pompki robi drazekm i Ty a masti robi giby rozumiesz ?

Oprócz codziennych pompek jeżdże codziennie na rowerku stacjonarnym ( Kettler Giro P ). Mareczek ( Jawor ) przez tel. wytłumaczył mi o co kaman z ta kadencją okazało się że zapylam tak jak trzeba :-) Oczywiscie po swojemu ja jadę 10 min. zwiększając obciążenie co tydzień .Tydzień zaczynam z tetnem 140 - 150 a kończę 130-140. "Pompki z tonazem [...]

Popatrzyłem jak masti kombinuje w zaliczaniu sobie kolejnych poziomów" pompek chodzonych" postanowiłem sprawdzić ile pojade ciągiem gibów . Stawiałem że 300 poleci a poleciało 250 i odcięło prąd :-( Zrobiłem przerwę na rowerek i zacząłem robić pompki ciągiem z myślą o wykonaniu tej samej ilości co gibów ale głowa nie chciała przerwałem po 146 [...]

[...] Mastiego" także to powinno tłumaczyć wykonanie i tłumaczy dla Tych którzy znają przyczyne takiego wykonania. Ja nazwałem wykonanie mastiego po imieniu że są to giby( rodzaj pompek wykonywany w szybkim tempie w krótkim zakresie ruchu o bardzo ograniczonym ruchu bioder - dla osób wykonujących pompki dużo łatwiejsza forma ruchu od pompki ) no i [...]

Waga 86kg Filmik z pompkami 5/5 w ilosci 62 x czyli lat które zacząłem :-) Koniec miesiąca więc podsumowanie pompek do mojego wyzwania 37 083 + 1 550 = 38 633 Styczeń - 9 883 Luty - 9 174 Marzec - 9 591 Kwiecień - 9 985 Podciąganie 0 :-( Dzisiaj był też rowerek 10min. ( srednie ) kadencja - 96 prędkość - 34,1 km/h dystans - 5,73km puls - 130 [...]

[...] tak :-) Trening WW trochę rozmemłany bo nie wiadomo kiedy i gdzie się wystartuje .Ale cieszy bo na sprzęcie . 45kgx50 65kgx30 85kgx18 95kgx8 105kgx2 65kgx95 ( na filmiku ) Wcześniej ; 200gibów i 45 pompek tricepsowych naprzemian z ekspanderem 2x30 A waga 85,9kg Pompki do mojego wyzwania ; 38 633 + 635 = 39 268 (mało cel 150 000 się oddala )

Zainteresowanie knkursami jest mizerne z różnych powodów :-). Najczęściej z powodów ambicjonalnych :-) (różnorodnie pojmowanych). Tego mężczyznę z pewnością znasz - wejdź do tematu pompek i tam zobaczysz kto to jest :-).

Mistrzu bo ja się lubię męczyć :-) Ludzie jak ja się disiaj zmęczyłem toż to szok ! Przejechałem dzisiaj łącznie 155km88-O Ale co do Jawora bym nie pojechał };-) podsumowanie tygodnia pompek 48 950 + 2 598 = 51 548 I tyle w temacie dobrze że ma mi kto drinka polać .

[...] tak jak piszesz wsiadłem i pojechałem już dawno nie jeździłem no a po szosie to w ogóle . Ale jeżdżę na stacionarnym prawie codziennie po 12 - 14 min krótko. bo to akurat mnie nudzi ale kręcę bo potrzebuje do pompek . Teraz jak mam rower to pewnie zacznę jeździć ale nie w najbliższym tygodniu ( tyłek od siodełka mnie boli no czwórki też ) :-)

[...] już dawno nie jeździłem no a po szosie to w ogóle . Ale jeżdżę na stacionarnym prawie codziennie po 12 - 14 min krótko. bo to akurat mnie nudzi ale kręcę bo potrzebuje do pompek . Teraz jak mam rower to pewnie zacznę jeździć ale nie w najbliższym tygodniu ( tyłek od siodełka mnie boli no czwórki też ) :-) no to tym bardziej szacun, [...]

Odpowiadam na posty w temacie pompek chodzonych ;-) Marek trasa Wrocław- Jawor - Wrocław nie dla ładnych nóg a w ramach przygotowań do starcia z czarnym koniem mastiego :-) Mistrzu jeżeli myślisz że mnie przekonasz do jakiejś tęczowej parady to się mylisz:-{

Waga 83,4kg Pompki do mojego wyzwania (1 - 8 VIII) - 2 671 68 886 + 2 671 = 71 557 WW w pozycji górnej z podwójnym zatrzymaniem 45kg x 50 65kgx 34 70kgx 28 70kgx 22 na koniec nagrałem serię pompek ( 55) A i jeszcze podciąganie z całego tygodnia 456 + 36 = 492 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-08-08 16:28:13

[...] pompowania : styczeń - 9 883 powt. luty - 9 174 marzec - 9 591 kwiecień - 9 985 maj - 10 317 czerwiec - 11 052 lipiec - 8 884 sierpień - 10 815 Dzisiaj była pierwsza próba pompek na mini poręczach w 5min. Mięśnie mogą ale głowa włączała hamulec czy wytrzymam w takim tempie jak 3 min. przez co wyszło 130powt. Kolejną próbę nagram powinno być [...]

Waga 84,5kg siedzi chociaz wczoraj pokreciłem na rowerze 50km. Dzisiaj WW w pozycji górnej 45kg x 55 65kg x 35 70kg x 36 ( z podwójnym stopem ) ale do wydawanych sygnałow dzwiękowych zaliczone 35x 70kg x 26 ( z podwójnym stopem ) to jednak jest ekstremalne wyciskanie wielokrotne i tak je nazwiemy EWW :-) & 70 pompek.