pompek

otóż mam problem po wyciskaniu ze zrobieniem należytej ilości powtórzeń, więc dopóki nie będę miał należytej siły będę robił inne ćwiczenie, więc jakie ćwiczenie jest najbardziej podobne do pompek na poręczach?

gromowiec robi: 128 pompek 450 brzuszków przebiega 11,5 km to tylko troszke gorzej od Chucka Norrisa

gromowiec robi: 128 pompek 450 brzuszków przebiega 11,5 km

[...] związane z wytrzymałością żołnierzy (np. naszego gromu, jednstek specjalnych USA i innych) Czy macie może jakieś materiały, ciekawostki na temat ile oni potrafią zrobić pompek, brzuszków, ile kilometrów pokonują biegając, pływając, jak wyglądają ich treningi i szkolenia, itp. Byłbym wam bardzo wdzięczny za takie informacja. Z góry dziękuję.

Ale niektórzy posuwają się dalej. Heh, ktoś się pytał o niebezpieczeństwo związane robieniem pompek na kościach? To może niech wypróbuje to

Dnia 27-05-2006 odbyły się 2 otwarte mistrzostwa Gorzowa w pompkach oto oficjalne wyniki: Pompki Damskie - kategoria czasowa 30 minut: 1. Katarzyna KANIAK (Gliwice) - 546 pompek; 2. Kamila BACZUŃ (Gorzów Wlkp.) - 352 pompek; 3. Julia KĘDZIORA (Gorzów Wlkp.) - 225 pompek, Pompki męskie - kategoria czasowa 30 minut: 1. Grzegorz DYRCZ [...]

[...] Wykonując bez wyskoku okostnej nie uszkodzimy, natomiast skóra na kostkach napewno będzie grubsza i twardsza. Swego czasu byłem trenowany jeszcze starymi metodami czyli masa pompek z wykokiem - parkiet, beton nawet asfalt kilka razy. Po łapkach to widać i na kostkach też sa zgrubienia, odpukać jeszcze mnie to nigdy nie bolało ale mam dopiero 30 [...]

też . . . .kilka pompek, troche wymachów, troche krążeń .... co kolwiek dziala, ale bez obciążenia zewnętrznego . .. jedynie ciężar ciała . . .ja tam lubie solidnie . . . ale ja jestem już nieco wprawiony. Innych moja rozgrzewka zabija Pozdrawiam i powodzenia,

[...] serie, powt itp. itd. ) a w HIT robie kiedy chce SD, no i te spore ciezary to jest to co lubie choc wynikow silowych nigdy nie mialem super ze wzgledu and uzo biegania i pompek i ze wzgledu genow pewnie tez to i tak lubie pracowac na poziomi 4-6 powt. Tu sie zgadzam z 6I9 jak sie torche pocwiczy do zalmanai to bez wydaje sie takie troche dla [...]

Mam 17 lat 190 cm wzrostu i 80 kg wagi. Cwicze juz od 2 lat(okolo 200 pompek i 100 brzuszkow dziennie). Efekty sa ale niewielkie. Kupiłem sobie hantle 5kg i linki do rozciagania.Znacie jakies sprawdzone planmy ćwiczen bo nie moge znalezc odpowiedniego. Mozecie mi tez polecic jakies sprawdzone suplementy. Jestem nowy prosze o wyrozumialosc. Nie [...]

Jak nie mozesz skombinowac cięzarow to poprobuj innych pompek. Np. na rekach w oparciu nogami o sciane. Albo podstaw seobie krzesla i tak jakbys na poręczach dawal. Ale tak jak mowi King_Odin, bez ciezarow malo zdzialasz. PZDR!

Czy przy robieniu pompek na kościach coś się "psuje"

heh wiem ze z ortografia kiepsko ale jakos jest a po to mi jakiś plan zebym mugł przybrać na mase bo robienie 50 czy nieraz 100 pompek dziennie jak robie to nie ma sesu wiekszego wiec pytam sie bardziej doswiadczonych

nowy zakup - ławka kettler regulowana + poręczek do pompek + maszyna do uginań na nogi + stojak do przysiadów

pewnie masz racje ale jeśli chodzi o podciąganie- niestety nie mam mozliwości zamontowania sobie drążka w mieszkaniu wersja na triceps-na poręczach -j/w z podobnych powodów odpada dlatego utrudniam sobie sprawe nieco dorzucając obciążenie na plecy przy pompkach wąskich a do pompek ze stania na rękach (barki) muszę wrócić, thx za przypomnienie

[...] i tceps sobota:plecy niedziela:zaczołem pseudo trening nóg zobaczymy co z tego wyjdzie klate to robie zawsze 10 serii i 6 serii wąskiego poparte 4-5 serii pompek na poręczach(triceps.......skosy to skos glową w dół 10 serii i wyciskaie hankli głową w góre 8 serii(bardzo duży kąt)barki są mocno zaangażowane.......nogi to robie [...]

Niektóre moje to: pompki-94/1min prawa ręka-20 lewa ręka-15 20serii x 50 pompek brzuszki-1111 razy/30min(kolana ugięte) podciąganie nadchwytem i podchwytem po 25 bieganie 10km jazda na rowerze 16h/200km :) pływanie kraulem na basenie 25m/19s,żabką 20s pod wodą 25m/20s,50m(brak czasu ok 45s) klata 120kg,martwy 150,nogi na maszynie 300kg:)itp [...]

Ok codziennie robie tak ze robie 25 brzuszkow zwytklych + 25 brzuszkow lokciem dotykam kolana. 5 minut biegam, cwiczenia rozciagajace, 10 pompek, 10 pompek na barki, 10 pompek na triceps to jest moj poczatek dnia. A teraz trening 4 razy w tygodniu brzuch: -na drabinkach nogi do gory podnosze 4 s po 12 -brzuszki na pochylej nawierzchni do gory 4 s [...]

kilka minut wymachów itp,pompek pomacham sztangą i ostry trening

Tylko podczas pompek