pompek

Ze swojego doświadczenia wiem,że zwykłe pompki rozbudują klatę,ale do pewno momentu potem mięsień potrzebuje innego bodźca.Tak jak wyżej napisano dołóż dipy, rób różne rodzaje pompek(diamenty,szerokie,wąskie) dodatkowo kup sobie jakieś hantle i na początek wystarczy. Będziesz regularnie ćwiczył i w miarę michę trzymał to efekty będą.

Trening seria pompek 3 min. max Muscle ups 1/2/3/4/5/6 Statystyka (1697+21=1718) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-14 15:27:19

[...] to mój pierwszy post na tym forum :) Od ponad miesiąca korzystam treningu domatora i zauważyłem ból miejsca łączącego bark z klatką piersiową. Zazwyczaj boli po zrobieniu pompek w podporze tyłem (opieram się o siedziska dwóch krzeseł). Na ostatnim treningu starałem się bardziej pochylić do przodu będąc bardziej między krzesłami, ale niewiele [...]

[...] pleców stąd mam też zadane ćwiczenia mobilnościowe i elongacyjne. Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - dopiero po drugiej sesji odkryłem, że to jednak od pompek było, a nie rozciągania sprężyn przez klatką). Zmieniony przez - jeandesuis w dniu 2018-07-14 21:59:49

mozna wykorzystywac rowniez pewne utrudnienia w wykonywnaiu pompek klasycznych, jednak jak wspomniano wczesniej, sa one dobre do pewnego momentu, pozniej jedynie moga posluzyc jako element planu treningowego klaty

[...] Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - dopiero po drugiej sesji odkryłem, że to jednak od pompek było, a nie rozciągania sprężyn przez klatką). Zmieniony przez - jeandesuis w dniu 2018-07-14 21:59:49 a co z grzbietem jest nie tak? moze okazac sie, ze problem jest [...]

[...] Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - dopiero po drugiej sesji odkryłem, że to jednak od pompek było, a nie rozciągania sprężyn przez klatką). Zmieniony przez - jeandesuis w dniu 2018-07-14 21:59:49 a co z grzbietem jest nie tak? moze okazac sie, ze problem jest [...]

Viki juz pisalem, nie chodzi o mnie jak wszyscy widzą nie mam problemu z robieniem pompek od początku chodziło mi o to ze te 50 cm jest wzięte z sufitu i nijak sie ma do wyrównania szans bo dlaczego nie np. 40 cm, albo moze pompki stojąc w oparciu o ścanę ? Ja wiedzialem i teraz to widac ze nasi koledzy z dzialu raczej przeciętni w pompkach w [...]

Viki juz pisalem, nie chodzi o mnie jak wszyscy widzą nie mam problemu z robieniem pompek od początku chodziło mi o to ze te 50 cm jest wzięte z sufitu i nijak sie ma do wyrównania szans bo dlaczego nie np. 40 cm, albo moze pompki stojąc w oparciu o ścanę ? Ja wiedzialem i teraz to widac ze nasi koledzy z dzialu raczej przeciętni w pompkach w [...]

Viki jesli chodzi o liczby pompek masz racje, ale jak porównasz z filmów wlozony wysilek np. Calalaji i mój dopiero wiadomo o co chodzi :)

Catalaja po prostu nie aktorzy |-) Oceniamy liczbę pompek nie włożony wysiłek . I tak jak pisze Tsubame ile znasz kobiet tak pompujących ja znałem jedną teraz dwie . Catalaja jest Mistrzynią WW ja nie są lepsi o pompkach nawet nie wspomnę moje wyniki wśród zawodników pompiarzy raczej przeciętne to co robią Catalaja czy Tsubame to nie jest [...]

Seria pompek w 3 min. max Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (1718+36=1754)

Viki - konkurs bez drazekm i jego narzekania nie mógłby być konkursem w tym dziale.... załóż to jako stały element gry i nawet oczekuj co nowego drazekm wymyśli. A zapewniamCie ze nigdy nie zawodzi. Dobre,bedzie więcej pompek w moim wykonaniu, moze byc :)

[...] konkurs bez drazekm i jego narzekania nie mógłby być konkursem w tym dziale.... załóż to jako stały element gry i nawet oczekuj co nowego drazekm wymyśli. A zapewniamCie ze nigdy nie zawodzi.Dobre,bedzie więcej pompek w moim wykonaniu, moze byc :)Dobre odwracanie kota ogonem! Pochwała się należy. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-15 15:53:21

Kurczę, a już myślałam, że drążekm sie obrazi i będę miała szanse na pudło ;-) Gdybys sie nie uparla na te meskie, mialabys. No i nie wiem czy z tej mojej deklaracji wiecej pompek Wycwiel bedzie zadowolony :)

Drazekm to ty napisałeś. Viki jesli chodzi o liczby pompek masz racje, ale jak porównasz z filmów wlozony wysilek np. Calalaji i mój dopiero wiadomo o co chodzi :) Moim zdaniem gdyby to nie był wysiłek i gdyby ułatwienie było za duże, to najlepsze kobiety czyli Tsu i Catalaja uzyskałyby znaczną przewagę robiąc o 20-30 więcej powtórzeń niż najlepsi [...]

Drazekm to ty napisałeś. Viki jesli chodzi o liczby pompek masz racje, ale jak porównasz z filmów wlozony wysilek np. Calalaji i mój dopiero wiadomo o co chodzi :) Moim zdaniem gdyby to nie był wysiłek i gdyby ułatwienie było za duże, to najlepsze kobiety czyli Tsu i Catalaja uzyskałyby znaczną przewagę robiąc o 20-30 więcej powtórzeń niż najlepsi [...]

[...] i żebra a i pod lewą pachą mam lekką opuchliznę ,za 3-5 dni poduszeczka będzie tylko że mniejsza Czym jest ta biel pod lewą pachą? Prawdę mówiąc nie wiem z jakiego powodu jest ta biel po lewej stronie przy koszulce:-? ,na innych zdjęciach nie ma nie noszę żadnych pasów i nie ćwiczę z pasem ,chyba że podwieszam ciężar do pompek na poręczach

I wspomniany wcześniej filmik z pompek, żarło dobrze i zdechło :-( https://www.youtube.com/watch?v=wF1uuM5mD-o&

No to ja teraz chyba do 60 będę próbować :-D Zawzielas sie tak jak ja, tych pompek po lipcu bede mial dosc na caly rok, juz mi zbrzydly ale napędza mnie to ze jeszcze sie poprawiam i napisalem ze duzą liczbą nie przegram :)