pompek

[...] bez szaleństw z ciężarem hip thrust ściąganie drążka do klatki wyciskanie skos hantle wyciskanie żołnierskie + ćwicz. na brzuch Trening B goblet swing hantlą odwodzenie nogi na wyciągu (na doopkę :-)) zamiast pompek -> wyciskanie hantli na płaskiej wiosło jednorącz wyciskanie sztangielek siedząc + ćwicz. na brzuch Jak się to prezentuje? :-)

[...] weteranów zmaga się z syndromem stresu pourazowego (PTSD) i przekazać im wsparcie. Pomysłodawcy akcji postanowili zmobilizować cywilów do pokazania wsparcia poprzez robienie pompek. Na stronie ruchu 22KILL zainstalowany jest licznik, który zlicza wszystkie - warunkiem jest żeby post z filmikiem gdzie na którym pompujemy był publiczny i zawierał [...]

[...] Połączyłem go z wymachami i pompkami i wyszło mi około 15 minut dość intensywnego treningu. Wyglądało to tak: 5 Podciągnięć, 10 wymachów z odważnikiem 32kg i na koniec 10 pompek. W sumie: 5,4,3,2,1 Podciąganie na kółkach 5x10@32 Wymachy z odważnikiem 32kg trzymanym przez ręcznik 5x10 Pompek na kościach Z założonym paskiem do pomiaru tętna [...]

[...] (jedna para), jakiś marny modlitewnik, stojaki na sztangę do przysiadów oraz drążek do podciągania. Poza tym mam jeszcze spokojnie możliwość stworzenia sobie poręczy do pompek (dipów). Wcześniej ćwiczyłem splitem, ale poczytałem i uznałem, że spróbuję tym razem FBW na masę bo wydaje się wygodniejszy i przyjemniejszy dla mnie. Moja praca to [...]

[...] być osobny dzień. Poza tym jeśli już mowa o treningu m. czworogłowych - najpierw powinny być przysiady, dopiero później wykroki. Brakuje elementarza kulturysty – czyli pompek na poręczach czy kółkach gimnastycznych. Na klatkę 18 serii, na nogi – czworogłowe 7 serii – absurdalna proporcja. Trening jest pozbawiony różnicowania powtórzeń, a [...]

[...] do zawodów w Wyciskaniu Wielokrotnym a także w pompkach na poręczach i pompkach klasycznych. wiek - 57 lat wzrost - 173 cm waga - 86 kg Będą tu umieszczane filmy z WW i pompek zarówno te z zawodów jak i treningowe. Zapraszam też wszystkich ze swoimi podobnymi filmami. Komentarze mile widziane:) Aktualnie przygotowuję się do MP w WW 24-25 IX [...]

[...] boli, normalnie funkcjonuję, noszę worki po 25kg bez problemu, pelny zakres ruchów i zadnego bólu przy rozciaganiu jedynie ostatnio gdy podciagalem się na zmiane z robieniem pompek to po treningu czułem troszke dyskomfort taki jak przy zbitym mięsniu. Minelo od urazu 3 tygodnie i czytalem na forach angielskich, ze miesien lekko naderwany sam się [...]

[...] w ogóle tragedia, co widzę szczególnie przy plankach; -chociaż trochę się odtłuścić... Albo nie: "Odtłuścić się.", czy to przez redukcję, czy rekompozycję; -ewentualnie, jak mi starczy zapału i będą ku temu sprzyjające warunki, czyli może dodatkowo: podziałać coś w rejonie podciągania i pompek. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-09-14 13:23:44

Witam, podczas robienia pompek pojawia się u mnie ból w lewym łokciu z tyłu tuż przy wewnętrznej stronie. Pojawia się przy wyprostowywaniu ręki gdy jest ona obciążona ciężarem, na co dzień go nie odczuwam. W czasie wyprostu czuję jakby coś w łokciu przeskakiwało i stąd brał się ten ból. Gdy bardziej obciążam podczas podnoszenia się prawą rękę, w [...]

TaDzik tak nawiązując do twojego boju pompek na poręczach "dipów" na komendę 33x to znalazłem swój filmik z boju na treningu z tą samą cyfrą 33x no i też prawie na komendę |-) https://www.youtube.com/watch?v=V13bK1FJgKU

No mocna piękna próba do konkursu internetowego "Perfekcyjne pompki na poreczach z 20kg" który zresztą wygrałeś:)Na szachownicy tego filmu jest film z Warszawy gdzie robisz 61x.Ale to chyba nie jest Twój rekord? Podkręciłeś moją ochotę do pompek:)

[...] dzięki temu dzisiaj rwanie tak ładnie wchodziło, 5 razy na moim maksie sprzed siły, raz mi wypadło ale zdarza się. Martwe lekkie, tylko kosmetycznie. WOD był bardzo fajny, pompek trochę się bałam ale poszły fajnie, jeszcze walczę z tym nawykiem robienia na prawej ręce. Air squaty szły mi bardzo przyjemnie, dzieliłam sobie na pół z 5 sekundową [...]

[...] tematach konkursowych. Trzymanie sztangi: 2x max PNP: 5x cc,5x cc, 3x10,3x20,1x30,1x40,1x50,1x60,1x66.25 - był zapas, ale do celu wystarczyło ;-) Później zrobię screena z tych pompek na poręczach bo dokładnie widać, to miejsce, które odczuwałem a teraz już tylko je widać. (chociaż na telefonie było widać, zobaczymy jak to na YT będzie wyglądać).

[...] Mam ławeczkę z podłokietnikiem i wyciągiem, taki przyrząd do ściany do podciągania nóg, drążek do podciągania, hantle, gryfy łamany i prosty, kółko do brzucha, uchwyty do pompek. Do aerobów mam bieżnie i rowerek. Chodzi mi o typową suwnice smitha do nóg, wyciskania czy martwego ciągu. Zmieniony przez - Tarpat w dniu 2016-09-16 11:47:43

[...] na poreczach z 20kg" który zresztą wygrałeś:)Na szachownicy tego filmu jest film z Warszawy gdzie robisz 61x.Ale to chyba nie jest Twój rekord? Podkręciłeś moją ochotę do pompek:) Tak to prób z internetowych zawodów "Perfekcyjne pompki na poreczach z 20kg" które faktycznie udało mi się wygrać |-) Warszawa to poraszka ale nie moja tylko sędziów [...]

[...] ramienia), mięśnie grzbietu, brzucha oraz pośladków (głównie jako stabilizatory prawidłowej pozycji). /SFD/2017/4/27/346c41e0e4b54c9f9d3a28736f93b551.jpg Co daje wykonywanie pompek? W ćwiczeniu tym początkowo rozwijane są wyżej wspomniane mięśnie. Wraz ze wzrostem ich wytrzymałości jesteśmy w stanie podwyższać sobie poprzeczkę: - poprzez [...]

[...] jak się uda, to dodam powtórzeń. Pompki na podpórkach - 3x10 + 5x10 (dwa warianty) Na brzuch nie było sił :-) Pompa konkretna - zwłaszcza ramion. Dlatego nie dociągnąłem pompek do 10x10. Najpierw nieco węziej - podpórki pod kątem: /---\, a potem podpórki w jednej linii --- --- ---; Pompki głębokie, z pełnym rozciągnięciem klaty. Pot [...]

ale ja mam dobrą sylwetke mimo wszystko spokojnie robie 20 pompek w seriach ćwicze też boks (narazie u siebie nie w klubie) mam mocne uderzenie i ogólnie nie jestem jakiś pachołek. ja tyle razy mówie -nie kupuj ,kup jedną pepsi nic więcej-to i tak kupią, z babcią to samo/jeszcze gorzej, a polędwica to dobry produkt? bo tylko taką szynke jem

forma formą ale nie lepiej nabrać trochę masy mięsniowej niż samego tłuszczu? Muszę cie rozczarować ale robienie w kółko 20 pompek nie zwiększy ci jakoś wielce masy. wyciskanie na klate, przysiady ze sztangą, martwe ciągi to są najlepsze ćwiczenia pobudzające ciało do wzrostu. Skoro stać twoich rodziców na codzienną cole dla ciebie to powiedz że [...]

wiem ,że robienie w kółko 20 pompek nie spowoduje rozwoju:-) o moje treningi sie nie martw , mam specjelne pomieszczenie i tam mam co potrzeba do treningu (2 sztangi,dużo hantli, ławki, dużo obciązenia itp itp) ale każdy inaczej reaguje na trening,ja już wiele razy przerabiałem treningi stricte kulturystyczne-bez skutku odnajduje się w prostocie [...]