pompek

http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i2307677821.html PROSZĘ OTO LINK };-) POMOGŁEM ? - PRZYZNAJ SOG'a.

Miśka jprd jak Ty zapieprzasz z tymi treningami 88-O jeszcze trochę i nie nadążę czytać %-) i s/w masz już za sobą :)) ja się go boję, tam jest 100 (słownie: sto)%-) pompek @-| w przysiadach czuj mój oddech na swoich plecach };-)

[...] doczekać tej gdzie jest 25 Curtisów, bo ostatnio dałam ciała @-) Mikaela, amore mio 8-)Tylko robię co mi karzą; wiesz jak jest, co Ci bedę dużo mówić @-)\-) Nie bój się tych pompek, bo pykniesz stówkę i z głowy, a takie trusty trzeba trzy razy robić %-) Zresztą widziałam u Ciebie, że aż M. chwalił /-)_ Jest lepiej i bedzie super };-) PS. Śniło mi [...]

[...] 24x30kg WL 3x8 20x25kg/20x25kg Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 10x30kg/10x30kg/10x30kg Drążek 3xmax 5/5/4 Uginanie stojąc 1x24 24x20kg Odwrotne pompki 1x16 16 pompek + bieg 30 minut http://liczniki.org/gif2/an-F22SzkolaF22-00cc33ffffff00003340022-1-1-1002-black020.gif' width='195' height='51' alt=""Szkola"" [...]

[...] opadzie tułowia, tylko niech to bedzie wiosłowanie a nie rzucanie ciałem na wszystkie strony siłowni... zamiast wyciskanai poziom daj wyciskanie hantel skos dodatni zamiast pompek mozesz dac wyciskanie wasko z gory brzucha i na koniec wszystkiego dodać biceps 2serie uginania ze sztangą stojąc TO JEST CALY FBW! a nie jakies rozdrabnianie sie na [...]

21 lat 81 kg 185 cm Cel to 76 kg a potem powli w górę z wagą i budowaniem czystej masy. Co do treningów to akutalnie tylko Rowerek, pompki i brzuszki z programu 100 pompek i 300 brzuszków. Zdjęcia nie mam jak wrzucić ale jak bym wrzucił to byś zobaczył bęben brzucha nieadekwatny do wagi dlatego chce trochę zredukować.

no ja uwazam ze mozna sie utwardzic od pompek na kosciach twoje nadgarski staja sie sztywne, mocne i wytrzymale a piesci twarde jak mloty, kopiac w worek przyzwyczajasz piszczel i jak napotyka miekie miesnie udowe, zebra itp przeciwnika to je niszczy i tnie. Na kyokushin kopia cie bija i przyzwyczajaja do przyjmowania ciosow po czasie nie robi to [...]

[...] pierwszy obwód z brzuszkami luźno poszedł bez większych przerw... z pompkami %-) 30 min mi zajął hahaha ale pierwsze pompki wykonałam w seriach 6-4-3-3- 1-1-1-1 itd /-) a 6 pompek to już coś jak ja ledwo 3 potrafiłam zrobić %-) skok na podwyższenie - boli mnie łydka od wczoraj, skakanie wzmagało ten ból już przy 90 skoku chciało mi się [...]

ja już od tygodnia przeżywam te 100 pompek %-) i cały czas odwlekam ten trenio }:-( podziwiam Cię za te treningi przy tej robocie };-)

Można sobie tak robić na ilość powtórzeń, ale jesli umiesz podciagnac sie 20 razy, zrobic 50 pompek to nie ma sensu

04.05.2012 Trening 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 20 minut, 11 obwodów Nie wiem co się stało, ale bardzo szybko dzisiaj opadłem z sił i robiłem coraz dłuższe przerwy. Spuchłem najbardziej przy pompkach. No nic, będzie co poprawiać następnym razem :-) Zamieszczam aktualną fotkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25f9d16924964ecc91fa11d3c4d90ba3.JPG A to [...]

[...] zależy to taki program chyba najszczesliwszy nie jest. Może zainteresuj się lafayem? Musisz dodawać trudniejsze wersje ćwiczeń... pompki na poreczach,...nogi cwiczyć. Nie ma sensu pilować caly czas pompek, tym bardziej ze jestes w miejscu gdzie sie stoi czesto, trudniej o postepy. Zreszta lepiej jak cwiczysz cale cialo na jednym treningu.

też cienko piszczałam przy tym treningu, ale męskich pompek w licznie 100 to bym w życiu nie zrobiła, już damskie mnie nieźle dyskwalifikowały :-P Dlatego chylę czoła przed Tobą, boś niesamowicie cierpliwa :-D

Treningi 1.05.2012 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 15kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg -------------------------- - 25 CurtisP 15kg - 25 przysiadów - 800m sprintu + 10 minut orbitrek Wrażenia po teningu: [...]

[...] podejście do tego ale juz sie boje ze ćwiczenia powoli stają sie moją obsesją (mimo ze sie nie przemęczam jakoś szczególnie ale nie wyobrażam sobie dnia bez chociaż kilku pompek czy innych aktywności). Tu na forum podziwiam Obiques za świetną formę i dobre rady i Oveje bo ja tez nie jadam mięska. To by bylo na tyle, mam nadzieje ze nikogo nie [...]

Dziś dzień P&P, którego bardzo nie lubię. Mianowicie wykroki i nożyce... :/ Mam też pompki z nogami wyżej w rozpisce, ale jako, że daję rade ich zrobić 5-6, to chciałbym je czymś zamienić - tylko czym? Oczywiści pompki będę robił maksymalnie ile dam radę, ale 6 pompek + 4 serie wyciskania to chyba mało, żeby skatować klatę w dniu push ...

6 pompek, znaczy 6 powtórzeń, a nie 6 serii :-)) Ok to tak zrobię dziś. Teraz pytanie z innej beczki. Czy wliczać do dziennego bilansu węgle z truskawek? Zjadłem ich już dziś 250 g do owsianki rano + jeszcze zostało z 5 truskawek, i nie omieszkam ich opędzlować. Razem z truskawkami mi wyjdzie nie całe 250g WW dziś, za to dużo mniej tłuszczy, bo [...]

[...] potem rozpietki i przenoszenie hantla. ostatnio spodobala mi sie bardziej sztanga i tak sobie zamienilem. ogolnie to po niektorych treningach crossfitowych klatka jest juz tak przecwiczona ze nie mysle o niej. Polecam taki trening: w ciagu 20 minut jak najwiecej obowodow: 5 podciagniec,10przysiadow i 15 pompek. Klatka na pewno to odczuje

[...] 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Wnioski/Pytania: 1. Zamieniłem kolejność wyciskania z pompkami, i poszło. Zrobiłem 3 pełne serie, po 10 powtórzeń pompek. Klata się super spompowała ! Mogę tak robić, czy jednak kolejność ma jakieś znaczenie? 2. Step i nożyce ... Strasznie mi spompowały nogi. Były twarde jak kamień. Przy [...]

[...] i wtedy pomyślę nad tym, no i nie mam stojaków pod sztangę, które będę musiał zakupić. Francuza robiłem ostatnio, to ładnie na drugi dzień było czuć w tricepsie, bo od pompek na poręczach nic nie ma, oprócz wytrzymałości, więcej mogę ich zrobić i nie zmęczę się. Jeszcze miesiąc bym "pomęczył" się z tym planem no a później zaczął masówkę i [...]