pompek

Takie poręcze do pompek to przy szpagacie sup[er sprawa się wydaje. wygodnie można się podeprzeć, nadgarstki nie będą bolały.

Takie poręcze do pompek to przy szpagacie sup dokladnie! sa lepsze niz kostki do jogi:-) Btw, Kebula 13/30 (wczoraj). dzis przerwa, w niedziele cos nagram:-)

[...] bardzo ciasno - jestem pewien że nie da się wysunąć spowrotem ;-) przyszła mi też ławka, po południu odbieram podkładki (20,00 zł) i to by było na tyle kosztów. Uchwyty do pompek dostałem w gratisie. /SFD/Images/2015/5/7/99c53e78a5d04a0693bf4849dd077a63.jpg /SFD/Images/2015/5/7/4cf0690a3c7a4f79acb6bfeda53fd539.jpg [...]

[...] seria przysiadów przodem do ściany z rekami w bok (dzięki Maciej - około rok temu mi to poleciłeś, robi robotę do dzisiaj) - 40szt - jedna seria Pompki na uchwytach do pompek - schodzę niżej / 24 szt - jedna seria Po programie 5x5 podciągam się na drążku - no i właśnie nowy drążek nowe zasady - szeroki, bardzo szeroki nachwyt i wykonuję [...]

[...] to będzie mi łatwiej coś potestować. Popołudniowy trening standardowo: 100 wyciśnięć sztangi nad głowę stojąc 100 podciągnięć na drążku (50 szeroki nachwyt / 50 wąski) 100 pompek na uchwytach (zejście na minus) Zwiększyłem minimalnie przerwy - spacer między stanowiskami, każde w innym pomieszczeniu w domu, ćwiczyłem pełniej i dokładniej, tętno [...]

[...] Chociaż ostatnio był na basenie i coś tam z doskoku podpowiedział. Pełną godzinę mam z nim już w piątek. A poza tym program 5x5 Rozgrzewka: 1 seria przysiadów 1 seria pompek na uchwytach (głębiej schodzę, bardziej męczą) Trening: Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Podciąganie szerokim nachwytem, z pełnym zwisem minimum 5x5 (zależne [...]

Czyli w teorii - lepiej byłoby zamienić podciąganie na drążku z przysiadami przy ścianie? Tyle, że wtedy wcale nie jestem pewien 25 pompek w serii :-D teraz idą bo idą od 20-tej jest trzęsiawka, ale co prawda na uchwytach i schodzę prawie zawsze nosem do podłogi.

Popołudniowy domowy hard coś tam, siódme poty, ale powoli gruntuje tą pozycję. Jakby nie było 100 pompek, 100 podciągnięć na drążku i 100 wyciśnięć sztangi stojąc - wszystko w 30 minut robi robotę... Dzisiaj u góry rozpisałem kiedy jaki średni HR się pojawiał 120/125/130, 133 na samym końcu, do 135 na razie nie dojadę, za słaby jestem. [...]

[...] patrząc na twoje zapierdzielanie i zużycie materiału poczytaj o tym żebyś sobie kuku nie zrobił. Mój poprzedni trener miał tak załatwiony nadgarstek. Nie biegał. Od pompek mu się tak zrobiło i kettli. Wytłumaczył o co chodzi. Kość się nie rozdziela fizycznie, ale traci integralność. Tak jakbyś nadłamał kawałek plastiku. Biegacze [...]

[...] króciutki z obciążeniem 40% masy ciała, najpierw 10 serii po 5 powtórzeń wyciskania sztangi stojąc, potem 10 serii po 10 powtórzeń wyciskania leżąc i na koniec 5 serii po 5 pompek na uchwytach z zejściem na minus. Wrażenia ogólnie? Zaczynałem trening z rozpędu zaraz po pracy, po dwóch kawach w ciągu dnia z tętnem 64, nie mogłem cholery bujnąć [...]

Jestem . Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-)

Jestem . Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-) Dla mnie jest ok niema czego poprawiać chyba że ilość

Jestem . Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-)Właśnie oglądałem bez głosu na lapku (na stacjonarnym mam zawsze głos na full bo mam go w pokoju obok siłowni :-) ). Lapek mam w kuchni i co chwilę do [...]

Dzisiaj dzień pompek na poręczach doszedłem do dna baterii 332 powt. a miało byc 334 ze zrobieniem 365 raczej w tym roku nie ma szans . Pompki konkursowe chyba sobie podaruję przez Święta no chyba że mnie poniesie w drugim dniu :-) W Święta Bożego Narodzenia życze Wszystkim By kłopotów było mało By zdrowie dopisało I normalnie było !

[...] że oranzada :-) No i co tu robić styczeń sie zaczął co prawda dowiedziałem się że wiosłujemy ale ja na siłowni z ergometrem jestem 2-3 x w tygodniu więc idę pompować . Jakąś dziwną propozycję na weekend od mastiego otrzymałem chyba coś do oranżady mu dolali }:-(:-) Także dzisiaj próba 300 pompek ( pierwszy raz będę tyle robił ) %-)

Na razie nic mi się nie napakowało więc nie będę wymieniał w kolejności . Troche kaptur czuję ale bardziej go czuję po swoich piramidach pompek na poręczach . Wydaje mi sie że nasz trening WW a u mnie jeszcze codzienne pompki robią swoje no i pewnie niewielka ilość powt. Idę popompowac dzis 3 seryjki po 100 z unoszeniem tułowia na rzymskim i [...]

Jest dobrze, ciekawie wykombinowałeś, mogłeś jeszcze dołożyć ale pewnie nie chciałeś wystraszyć konkurencji na początku konkursu :) ? No ja na dzień dzisiejszy nie czuję się na siłach tyle ciągiem zrobić nie robiłem pompek od poprzednich naszych zmagań Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-12-07 20:07:07

Ja się nie będe czaił robie pompki codziennie muszę wrócić do Radzynia gdzie byłem w tym roku 4 :'-( Także grzmoce pompy w różnym tempie ale w długich seriach . 150 pompek ciągiem robie spoko tylko że nie w 300 sek. ( w tym czasie jakieś 130 zależy od dnia ) a gdzie tu jeszcze unoszenie . Ciekawe jak to było wyliczane :-? Chyba że wchodzą w grę [...]

Viki generalnie lubię renegate row, ale bez pompek:) No i nie mam na aktulnej siłce kanciastych hantli, a wiem że na okragłych źle się robi. Także z przyjemnościa poobserwuję znanych pompowiczów. Aż kusi,zeby Tsu dać znać. Miałabys z kim się bawić.

Viki generalnie lubię renegate row, ale bez pompek:) No i nie mam na aktulnej siłce kanciastych hantli, a wiem że na okragłych źle się robi. Także z przyjemnościa poobserwuję znanych pompowiczów. Aż kusi,zeby Tsu dać znać. Miałabys z kim się bawić.Nikt nie powiedział, że to robi się na hantlach. Można robić na podłodze a hantle (sztangielki) leżą [...]