pompa

[...] idzie... 5kg temu podwieszałem z 6kg mc - dowaliłem +10kg, bo mało satysfakcjonujące ciężary mam już lepiej, dobrze czułem prostowniki podciąganie końca sztangi - średnia pompa była, ale dropset zrobił swoje tutaj bolą mnie prostowniki po mc, stąd trudniej mi wyczuć najszersze superseria - ładniee, to nowe ćwiczenie co dałem polega na tym, że [...]

[...] 8x32kg 8x63kg 8x63kg 8x63kg Uginanie stojąc 8x45kg 8x45kg Francuskie wyciskanie 8x40kg 8x40kg SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 40g HP , 10g BCAA po treningu - 5g mono, 10g BCAA na noc - 1 caps MZB W suplemnetacji mała zmiana, przed treningiem dwie porcje HP. Po jednej już nie czułem praktycznie nic. Przy dwóch trochę większa pompa.

Hmmm jak skącze ten trening to bede sprawdzal, ale mysle ze w wl okolo 95kg, mc okolo 150kg, przysiad okolo 100kg. Pompa dobra, na początku nie najlepszy smak, ale pozniej da sie przyzwyczaic. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-03-18 21:55:03

Stosuję White Flooda na cyklu razem z Green Magnitude i Purple Wraath. Sam booster sprawdza się świetnie, a w połączeniu z pozostałymi produktami CL wymiata. Pompa, siła i koncentracja są niesamowite w porównaniu z innymi cyklami (np. shock + storm), gdzie różnica jest wręcz niewyobrażalna. Jeśli chodzi o samą masę to w 5 tygodni zrobiłem 3 kg. [...]

No ale to i tak prostowniki dostaną swoje po mc i raczej pompa mi nie zejdzie z nich na samym podciąganiu. Wcześniej miałem na końcu treningu pleców mc, i kondycyjnie mi było ciężko, ale za to przy wiośle półsztangą dobrze czułem najszersze - może wrócę do tego ?

[...] 4 sera - 85kg - x0 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO SZEROKO NACHWYTEM: 1 seria - 45 kg - x16 2 seria - 50 kg - x13 3 seria - 55 kg - x10 + drop set do 30 kg i 7 repsów - pompa masakryczna PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO CHWYTEM NEUTRALNYM: 1 seria - 50 kg - x14 2 seria - 60g - x12 3 seria - 60 kg - x9 + drop set do 40 kg i 7 powtórzeń [...]

Trzy zdjęcia w lepszej jakości, robione dziś trochę ponad godzinę po treningu, więc możliwe że pompa nie zeszła jeszcze do końca. Niestety, jak widać, sporo jest do redukowania ale mam nadzieje że trochę mięsa jednak mam i coś ze mnie zostanie Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-19 00:32:11

No-Xploda dawaj tylko przd treningiem, na rano dokup sobie najtansze mono. po co ci pompa z rana, chyba że trenujesz rano.

Zawsze możesz napisać do jakiegoś trenera oferującego usługi na forum . Ja nie jestem taki świetny ale mogę zamieścić moje uwagi. Musisz wziąc pod uwagę że na mnie może działać inaczej niż na Ciebie, oraz brać poprawkę że jesteś na towarze. oto plan Pon Klatka Wyciskanie sztangi poziom 13,11,9 daj z 5 serii 15/15/10/8/6 wyciskanie sztangielek [...]

dzieki:) z tym bicem to troche nie czaję moge dać tak jak w tedy napisałeś 2 ćw lub moje 2 ćw zostawić z pompa?:P kurde jak możesz to rozpisz to bo nie kumam, tak samo z podciąganiem na drążku;p pozdro

Byłbym zapomniał ***Crack *** Smak : 5/5 poprostu wyśmienity ! Rozpuszczalność : 4/5 na dnie zostaje troszke,ale wybaczam Pobudzenie : 3/5 ... zero problemów z zasypianiem Pompa 3/5 myślałem że będzie lepsza Końcowa ocena : 4

[...] około 9,5mph) trucht- bieżnia (predkosc około 6,0mph ) II cykl= 2 tydzien po treningu 5 min rozciągania HIIT(high intensity interval training Jak sama nazwa mowi wysoko intensywny trening -i taki jest po 20 min niczego sie nie chce więcej ,super pompa a co najważniejsze oszczędzam czas bo cały trening ze spa zajmuje mi 1h20 min Pozdr

Dzisiejszy trening barków: 1.Wyciskanie na maszynie smitha Progresja - 3 serie 2.Wyciskanie sztangielek - 3 serie 3.Przyciąganie liny wyciągu dolnego do twarzy - 3 serie progresja 10/10/12 4.Unoszenie ramion w bok na maszynie - 3 serie max powt Pompa fajna , trening udany na maksa Jutro rano się zważę

Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona - 19.03.11 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: T1: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg WL poszło lżej niż ostatnio. Dołożę jeszcze 2,5kg następnym razem... 2A. DIPSY T1: 9x [...]

Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona - 19.03.11 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: T1: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg WL poszło lżej niż ostatnio. Dołożę jeszcze 2,5kg następnym razem... 2A. DIPSY T1: 9x [...]

Gratuluje grrubas, zeby bylo z pompa czekamy na kolejny wy***any przepis twojego autorstwa. Czubryca odmienila moje zycie, tylko z upieczeniem chlebem nie moge sobie poradzic Robcie tam, gotujcie tam i nie ma lipy.

[...] będzie miazga. Francuskie - jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczenia. Chociaż ciężary nie są oszałamiające (to moje pierwsze podejścia do tego ćwiczenia) to i tak jest pompa (nawet następnego dnia trochę zostaje). Wrzucę jakieś filmiki to może ocenicie jak tam technika [...]

[...] 10, 8, 7 - zawiodłem sie na sobie Francuskie wyciskanie 23kgx15 27kgx15 31kgx15 - ostatnią juz czułem Uginanie ramion sztangielkami z suplinacją 10kgx15 12kgx15 14kgx15 - paaanie jaka pompa ;d + łydki,przedramie i brzuch była MOC! http://pokato.net/demot/2011-03-09-21-12-17305255323.jpg Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-03-21 17:29:02

[...] zjadłem o 14. o 16 wzielem vaso 6 tab do tego kofeina 2 tab i aakg 2tab o 16 30 zaczolem trening.Po treningu 5g cm3 i banan. Vaso się spisało na treningu była ładna pompa po 2 seriach na płaskiej bylem niezłe spompowany. Wciskanie na lawce prostej 1s 8 pow 85kg 2s 8 pow 85kg 3s 8 pow 85kg Wszystkie pow sam zrobilem. Wyciskanie na lawce [...]

Ja brałem Cm3(rano i ew. po treningu) i AAKG 8-12 przed treningiem i na treningu pompa niezła i po jakimś czasie siła i wytrzymałość uległy znaczącej poprawie, masa zresztą też. Ale jak masa to najlepiej dodać do diety gainer/bulk.