pompa

[...] ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s Podsumowanie: 1) Nie za trudno, nie za łatwo. Jak zrobię 5 serii po 5 powtórzeń to spróbuję dodać wcześniej nachwyt szeroko. 2) Była pompa! Ledwo ledwo ale dałem radę zrobić we wszystkich seriach 5p. Spowolniłem trochę ruch. 3) Tu poszło gładko, ale nie miałem całkowicie prostej ręki (tej, na której nie [...]

[...] treningu" Wykroki z ketlami: (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; "masakrycznie wymęczyły mi nogi, była pompa" Martwy ciąg na prostych nogach: 10px20kg; 12px40kg; 12px40kg; 12px40kg; "czułem dwójki ładnie, ciężar nie za duży bo ręka nie zagojona i słabo trzymać jest" Wspięcia [...]

Jakiś tydzień temu otrzymałem próbkę i jednym słowem wydupcyło mnie z butów, pobudzenie może nie fantastyczne, lecz siła i pompa zdecydowanie na +. Tak napompowanych nóg jeszcze nie miałem.

ale teraz moge dodac 2 opinie po 2-3 tyg stosowania tego cyklu . Pompa cały czas super sądze że nitro działa jak powinno lecz z sawem już powoli zaczyna sie robic lipa. Mianowicie biore 2 miarki i 4/10 z pobudzenia zwiększanie na 3 miarki nie poprawiło efektu. Lecz właśnie dostałem dziś puszeczke jakc3d i jutro idąc na trening zrobie sobie szota [...]

[...] 2.Fronty 3x10 100 kg 3.Prostowanie 4x12 4.Uginanie leżąc 3x10 łączona wykroki z hantlami+syzyfki cc 3 s "łydka animala" 2 x Dobry trening , mega pompa po łączonej Dieta Dorzuciłem 50 g ryżu do drugiego posiłku bo ostatnio waga stoi. Razem już ponad 4000 kcl Tak było w styczniu ubiegłego roku [...]

osiedlowe koksy kupią i tak. jaki burneika to wezmie na filmiku powie"hardcorowa pompa nie ma lipy zapjerdalamy" i gotowe kvrwa podobają mi się te zegarki G-Shock, ale cene zacną mają ;/ nie dla biednego magistra http://img16.allegroimg.pl/photos/oryginal/39/01/66/98/3901669868 Zmieniony przez - jac88 w dniu 2014-01-30 16:28:31 zacna tzn? moge [...]

osiedlowe koksy kupią i tak. jaki burneika to wezmie na filmiku powie"hardcorowa pompa nie ma lipy zapjerdalamy" i gotowe kvrwa podobają mi się te zegarki G-Shock, ale cene zacną mają ;/ nie dla biednego magistra http://img16.allegroimg.pl/photos/oryginal/39/01/66/98/3901669868 Zmieniony przez - jac88 w dniu 2014-01-30 16:28:31

[...] z 300 od października tamtego roku. Niestety to studnia bez dna. no to ladnie, ja mialem 2 lata temu wydatki w kobiety 206, regeneracja wtrysków 650, używka pompy 250, pompa w zbiorniku 150, filtr paliwa i przedmuchanie ukladu paliwa. myslalem ze sie pochlastam. niedawno zrobilem jej rozrzad + kolo pasowe i wymiana oleju + ukladu chłodzenia [...]

29-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2720 kcl Białko: 202 g Węglowodany: 245 g Tłuszcze: 107 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

29-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2720 kcl Białko: 202 g Węglowodany: 245 g Tłuszcze: 107 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

29-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2720 kcl Białko: 202 g Węglowodany: 245 g Tłuszcze: 107 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

Jest moc. Dzisiaj taka pompa i pełne mięśnie, że aż miło było patrzeć. Zapewne dopiero się rozkręci, ale początek niezły. I wczoraj w udo, bezbolesny

[...] Foto/Video Dociąganie czy też miniciągi oraz dipsy http://www.youtube.com/watch?v=EwAcQkouMzg Komentarz Bardzo dobry trening :-)) - było wszystko co trzeba, skupienie, pompa. Pompa nawet większa niż przypuszczałem, ale o tym za chwilę %-). Plecy poszły standardowo, ale w ostatniej serii dociągania było bardzo ciężko. Tak samo w wyciągu, [...]

[...] Foto/Video Dociąganie czy też miniciągi oraz dipsy http://www.youtube.com/watch?v=EwAcQkouMzg Komentarz Bardzo dobry trening :-)) - było wszystko co trzeba, skupienie, pompa. Pompa nawet większa niż przypuszczałem, ale o tym za chwilę %-). Plecy poszły standardowo, ale w ostatniej serii dociągania było bardzo ciężko. Tak samo w wyciągu, [...]

[...] było mi wygramolić się z pod sztangi. 3b. Poszło ale ciężary zostawię jeszcze. 3c. Na raty. Wrażenia ogólne: Mały progres ale tyłek aż pulsował po skończeniu. Na nogach pompa niesamowita. W końcu doszłam co do czego z tym przysiadem z nogą wyżej - ruch podobny jest jak na suwnicy (tak wiem szybkość mojego kojarzenia powala %-)). Co prawda [...]

[...] interwaly, macie moze jakies alternatywy? Tabate (pompka - podskok) robilem sobie dwa razy dziennie jak nie chcialo mi sie biegac, ale sadze, ze to za malo (na poczatku byla pompa, ale potem minelo). Szukam jakiegos zastepstwa, myslalem tutaj o jakims zestawu cwiczen, po ktorych bedzie sei ze mnie lalo, ale tez czasu za wiele nie zajma. Jakies [...]

[...] wg R.Słodkiewicza 4 superserie: -wyciskanie sztangi leżąc 5powt 115kg;110;105;100 -wyciskanie hantli skoks 10powt 35kg;30;25;20 -rozpięty skos 20 powt 10kg;8;8;6 taka pompa,że nie wiem co się dzieje,kurde!:) bary 4s wyciskanie handelkami na ławce 3s wznosy hantli bokiem tric 5s 3s sciąganie linki na wyciągu 2s wyciskanie hantlem franc. [...]

[...] z ledwością :-D Unoszenie ramion ze sztangą - przekombinowałam z ciężarem, niechcący nałożyłam po 5kg z każdej strony i zastanawiałam się, czemu nie mogę dobić do końca. Co najlepsze, dopiero w domu skumałam się, że nie nałożyłam po 2,5kg tylko 5kg @@-) no i jest pompa na bicu jak ta lala Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-01-29 20:02:59

Panowie tak na szybcika, szukam dobrej rpzedtreningówki, obecnie rozważam głownie 3 a) juggernaut b) conqurer c) double impact właściwie bylem juz prawie pewny wyboru B, ale znajomy podesłał mi skład pewnego środka, któy rysuje się mniej wiecej tak: - RHODIOLA ROSEA ROOT ( 3% ROSAVINS ) - 250 MG - GINSENG, CHINESE PANAX (80% GINSENOSIDES) - 250 [...]

Barki Triceps : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 10-8 + 2 regresy 10x45 /8x55 /8x65 /8x70 /12x55 /15x45 "Kierownica" 4 x 15 3x15 x10kg, 1x12 x18kg Unoszenie na bok 3 x 12-10 + 3 regresy 12x7 / 10x11 /10x15 /15x10kg /25x3kg /20x3kg Francus leżąc 3 x 8 8x45 /8x50 /8x50 Pompki na poreczach 4 x 10-8 + 1 regres 10 x cc /10x 2.5kg /10x5 /8x10 /12 x [...]