pompa

[...] wycisk zza karku siedząc 1s 12x35 2s 9x40 3s 6x45 4s 5x47,5 wyciskanie z klaty stojąc 1s 12x36 2s 11x36 3s 12x36 unoszenie sztangielek bokiem 3x15x10kg tutaj też super pompa bary skatowane przedramiona uginanie nachwytem i podchwytem do upadku mięśniowego nie będę się zagłębiał w szczegóły było po 3s każdego i po trzeciej zegarek okazał się [...]

[...] dalej 5. tutaj też dobrze nie starczyło siły na ostatni reps 6. niedosyt poszło by spokojnie 40kg w ostatniej 7. dobrze dobrany ciężar nareszcie poczułem dwugłowe 8. ostra pompa 9. j/w 10. obciążenie okazało się zbędne więcej uwagi poświęciłem technice i dużo bardziej poczułem brzuchol ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony wszystkie [...]

[...] z zaplanowaną liczbą powt. piekielnie cięzkie cwiczenie się zrobiło 6.Podciąganie+spięcia w podporze 1s-20+10 2s-17+10 3s-13+10 Bez przerw, potworne pieczenie w brzuchu pompa na przedramieniu ------------------------------------- Ogólnie trening dobry, zadowolony jestem z przysiadu w którym czuję jeszcze kilka kg rezerwy, wyciskanie dzisiaj [...]

U mnie po czwórkach na przysiadach pompa nie jest tak odczuwalna jak przy szóstkach.

[...] Ramiona, Przedramiona 1.Push&press 40x6 50x5 60x5 70x5 77x3 85x1(+5kg) dosyć ciężko, kruciutkie przerwy 2.Wyciskanie od czubka szeroko 60x12 65x10,9,7(+5kg) ciężko i pompa 3.Unoszenia boczne 3 x deopserie 11-9-7kg 4.unoszenia bokiem w opadzie 2 x drop 9-7-5 dropy na maksa, na prawdę ciężkie ćwiczenie --------------------- 5.Wyciskanie [...]

Pompa na rzepakowcu A serio to dieta przecież dopięta na 100%, tak już masz pewnie, tylko pozazdrościć

[...] nigdy wcześniej ale piję sporo kawy (3-4 filiżnki norma mocnej parzonej). kupiłem w sobotę do środy łykałem po 2 i stwierdziłem że niewiele pomaga, w środę i czwartek przed kardio po 3, a wczoraj łyknąłem 4 na raz i dpiero poczułem że klepie. Trening na prawdę dobry i pompa świetna była, a co najważniejsze utrzymywała się przez jakieś 2h po

mozemy przehandlowac <lol2> Lena sporo wody ważne, pozniej pompa lepsza, nawet na niskich weglach ja tam nie licze, ale na Grzecha faktycznie moze i duzo, tak patrzac ze wieksze chlopy tyle wciagaja

Daje rade, wlasciwie 1 raz uzywam agmatyny od roku i pompa była taka że nie było sensu przepompowywać mieśnia. :D%-) Dzis nogi wyprosty 10s przysiady 10s bulgary 10s uginanie na maszynie 5s mc na prostych 5s lydki wspiecia na palce + maszyna lydki w seri laczonej 5s Cardio dzis odpuscilem po tr. bo nogi ostro oberwały. Wiec wpadlo 25min rano i [...]

jest pompa, kompletnie inna jakosc treningu niz przy samej kawie. Nawet na sporym przemeczeniu idzie zrobic mega dobry trening

ja wiem, ale przed jest loader :D. W ogole wychodzi bardzo ekonomiczne kombo, agmatyna + kofeina + loader przed tr. Jest dobrze pobudzenie bez zejscia, pompa jest mega generalnie teraz nie wyobrazam sobie treningu bez takiego komba przedtreningowego :D

[...] x 20 Na koniec 30 min Cardio Cięzaru nie podałem, bo nie ma on dla mnie większego znaczenia (dla zainteresowanych mogę wrzucić). Skupiam się głównie na technice i intensywności, krótkie przerwy i dobra pompa. Po sobie widzę, że się to sprawdza więc do zawodów nie przewiduje większych zmian. Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2015-01-30 18:01:58

zaspamowalem trochę na początku - wstyd mi, Po 6 tabsach przed treningiem, pompa odczuwalna, czują ją jeszcze po aerobach. Pobudzenie 5/10. Największy plus i co mnie zaskoczyło to niesamowita waskularyzacja, szczególnie na przedramieniu, górnej części klaty i barkach.

[...] i inne komponenty poprawiające metabolizm http://www.hitec.pl/product-pol-10-Creasteron.html także nie ma potrzeby stosować nic więcej. Tak jak pisałem wczoraj jest pompa na treningu także mięśnie są dożywione. Nigdy nie stosowałem typowych przedtreningówek, na redukcji łykałem tylko AAKG Przed i po treningu w tej chwili nie stosuję bo [...]

Wiadomo efekty kazdy moze miec inne, ale jaki masz smak, jak pompa itp.

ten Hp bleeee naprawde bardzo siężko się go pije, siki po nim strasznie żółte... 4 dzień brania i na treningu zaczyna się wkręcac pompa, nie chce gadac ze już niewiadomo co czuje ale powoli sie wkręca zdam relacje jak się rozkręci )

Powoli budujemy forme:) no shotgun , creatyna universal, tydzień brania siła na +, wytrzymałosc na + , regeneracja na + , pompa ~ oczekiwałem czegoś lepszego , wymiary stoją w miejscu...

po no shotgunie mam identyczne odczucia, tez liczylem ze pompa bedzie ale regeneracja, chec do treningu no i mozliwosc cwiczenia z wiekszymi ciezarami to i tak wielki plus :)

biceps 40-41 pompa waga 83-84 kg. wycisk 140z zapasem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3d16ea68f0942ae9564e364746d53ed.jpg

WTOREK 15-stki progresja typu (50, 60, 70): 1. Przysiady: 15x30kg 15x40kg 15x50kg 15x60kg 15x70kg 2. Martwy ciąg (w przerwach ćwiczenia m. karku): 15x30kg 15x50kg 15x60kg 15x70kg 3. Wspięcia na palce: 15x90kg 15x90kg 15x90kg 4. Uginanie nadgarstków ze sztangą: 15x25kg 15x25kg 15x25kg 5. Brzuszki z obciążeniem: 15x10kg (talerz na klatce) 15x10kg [...]